Сонячні промені забирають зі шкіри необхідну їй вологу. Ви, звичайно, можете користуватися зволожуючими кремами, наносячи їх на шкіру товстим шаром, але далі епідермісу цей крем не проникне. Отримати гарну засмагу без солярію можна, тільки перед засмагою слід зробити хорошу чистку шкіри. Можна зробити це в домашніх умовах, але очистка шкіри в косметичному салоні із застосуванням спеціальних кремів і гелів буде набагато ефективніше.

Хімічний пілінг шкіри слід робити не пізніше, ніж за місяць до відпустки, інакше пошкоджений верхній шар шкіри буде занадто чутливим до ультрафіолету і загар може виявитися плямистим.

Якщо ви робите пілінг шкіри будинку, головне не перестаратися - вибирайте скарб з дрібними абразивними елементами. Від великих часток на шкірі можуть залишитися подряпини, які на сонці можуть перетворитися на не естетично пігментну пляму.

Отримати гарну засмагу без солярію вам допоможуть приємні та безпечні сонячні промені з світанку до 12 годин дня і після 16 годин до заходу сонця. Це знають майже всі. Однак і в ці години не можна виходити на пляж, чи не завдавши на шкіру сонцезахисний крем або спрей. Для попереднього нанесення, наприклад, ще в номері за 20 хвилин до виходу на пляж, підійде крем. Поза пляжу його можна нанести на шкіру рівномірно. Але в умовах пляжу бризки, вітер, пісок не дозволять рівномірно покрити шкіру захисним засобом. Тому на пляж краще взяти з собою сонцезахисний спрей.

Для отримання рівномірної засмаги потрібно весь час бути в русі. Граючи в волейбол, бігаючи по пляжу або просто прогулюючись по морському березі, можна засмагнути у всіх важкодоступних для сонця місцях - на відміну від простого лежання та смаження на «сонячній сковорідці». А походжаючи біля кромки прибою, ви насолодитеся насиченим йодом морським повітрям і додатково отримаєте загар від променів, відбитих водою. І це буде набагато приємніше, ніж дихати жаром від розпеченого піску, загоряючи на лежаку.

Якщо дочекатися вечері сил немає, не відмовляйте собі в перекуси, але замість бутерброда з ковбасою з'їжте жменьку кураги, трохи нежирного йогурту з яблуком, кілька мигдальних або волоських горіхів.

Вода відіграє важливу роль в процесі схуднення. По-перше, стакан випитої води перед їжею перебиває апетит, а по-друге, без води шкіра стає сухою і зморшкуватою. Намагайтеся пити не менше двох літрів чистої води в день.

Шкіра втратить пружність без білків, тому нехай у вашому раціоні завжди будуть риба, м'ясо, бобові та молоко. Звичайно, потрібні і жири, хоча б два рази на тиждень їжте яйця, горіхи і скумбрію.

Вироблення колагену і еластину, необхідних для шкіри, неможлива без вітаміну С. Його багато в грейпфрутах, апельсинах, перці і зелені.

Що стосується тренувань, запорукою успіху є ваша цілеспрямованість. Не обмежуйтеся одним обраним комплексом вправ, ви швидко втомитеся від одноманітності. Кожні кілька тижнів змінюйте програму тренувань. Намагайтеся знаходити будь-який привід, щоб більше ходити пішки або їздити на велосипеді.
% Чергуйте фітнес з кардіо або силовими тренуваннями. Спалюйте зайві калорії і покращуйте обмін речовин, займаючись пішохідним туризмом або альпінізмом.

Щоб з першого дня виглядати на пляжі приголомшливо, можна до поїздки на море сходити пару раз в солярій. Якщо такої можливості немає, скористайтеся тональним кремом - до появи засмаги ваша шкіра буде виглядати не настільки блідою. Перед поїздкою зробіть манікюр і педикюр, сходіть в перукарню і в салон краси.

За умови сильної мотивації придбати гідний вигляд - не така вже нездійсненне завдання, дерзайте, все вийде.

Для початку виберіть зручний вам варіант нанесення автозасмаги. Це може бути спрей, молочко, мус, крем, серветки. У різних видів автозагаром свої переваги і недоліки. Спрей змивається швидше, ніж крем, але наноситься набагато легше і висихає швидше. Мус володіє більш легкою текстурою в порівнянні з кремом, тому він також вбирається швидше. Серветки зручні для корекції засмаги, також вони незамінні в поїздках, коли немає місця для додаткових баночок, а ефект засмаги підтримувати потрібно. До того ж, серветки є лідером за швидкістю прояви засмаги.

Перш ніж наносити автозагар на все тіло, рекомендується нанести його на невелику ділянку шкіри і почекати кілька годин. Такий тест переслідує дві мети. Перша - це перевірка на чутливість до засобу. Друга - визначення того, який відтінок ви отримаєте. Завжди є ризик стати неприродно коричневою, жовтою або навіть помаранчевою. Це залежить не тільки від якості автозасмаги, але і від типу і кольору вашої шкіри.

Якщо тест пройдено успішно, не поспішайте відразу наносити крем або спрей на шкіру. Спочатку вам належить пройти стадію очищення шкіри від відмерлих клітин і зайвих волосків. Для цього ви повинні прийняти ванну із застосуванням скрабу або пілінгу. Епіляцію краще провести за день до застосування автозагара. Ретельне видалення волосся необхідно для того, щоб навколо підстави волоса не збиралися надлишки крему, інакше в цих місцях шкіра буде більш темного відтінку, і замість рівномірної засмаги ви отримаєте на тілі малюнок у дрібний горошок.

За кілька днів до нанесення автозагара почніть зволожувати вашу шкіру, наносите на тіло зволожуючий крем або молочко після душу або ванни, приділяйте особливу увагу колін, ліктів. Вийшовши з ванної безпосередньо перед процедурою нанесення, потрібно добре висушити тіло, щоб на ньому не залишилося крапель води, інакше на вологих місцях засмага буде нерівним, з патьоками.

Крем можна наносити руками, м'якою мочалкою або губкою. Наносите крем знизу вгору, від ніг до голови. Робіть це досить швидко, особливо це стосується великих ділянок тіла, наприклад, ніг, живота, спина. Якщо будете довго наносити крем маленькими ділянками, буде видно перехід. При використанні спрею розпилюйте його на відстані 30-40 см від поверхні шкіри.

Колір шкіри на ліктях, колінах, зоні декольте трохи темніше, ніж на інших ділянках тіла, тому на ці місця краще наносити менше крему. При нанесенні крему на обличчя потрібно бути уважними, обов'язково потрібно добре промазати лінію росту волосся, вуха, за вухами і добре розподілити крем на шиї. При нанесенні крему на крила носа, шкіру навколо брів, а також уздовж лінії росту волосся краще використовувати спонжик, тоді ефект буде більш рівномірний.

Для того щоб крем лягав краще і проявлявся не так сильно, можна змішати його 1: 1 зі звичайним кремом для тіла або обличчя. Якщо ви наносили крем руками, не використовуючи рукавички, руки відразу ж потрібно дуже добре вимити, приділивши особливу увагу кутикули, нігтям і шкірі під нігтями.

Після нанесення крему потрібно залишатися у вертикальному положенні не менше 40 хвилин. Крем повинен повністю висохнути і вбратися. Чи не сідайте, чи не облокачивайтесь, інакше ви можете зіпсувати і свій загар і те, на що спертися ліктем. У перші години після нанесення автозагар має властивість переходити на інші предмети, особливо текстиль. Саме тому намагайтеся нічого не надягати на себе протягом 4-5 годин.

Для посилення ефекту ви можете нанести автозагар повторно через 1.5 - 2 години. Автозагар потрібно наносити знову кожен 3-4 дні, оскільки він швидко змивається, а точніше отшелушивается разом з верхнім шаром шкіри. Автозагар вважається безпечним засобом для шкіри і організму людини, оскільки забарвлює тільки верхній шар шкіри, не проникаючи далі. Користуватися ним можна регулярно, але все ж краще іноді робити перерви на кілька тижнів, щоб шкіра відпочивала.