З часом, якщо стежити за своїм харчуванням, живіт набуває майже первісну форму, йому просто трохи потрібно допомогти. А от від шраму позбутися буде трохи складніше, але все ж немає нічого неможливого. Цим можна зайнятися пізніше, коли дитина трохи підросте.

Для того щоб схуднути після кесарева розтину і поліпшити зовнішній вигляд животика, почати потрібно з носіння післяродового бандажа. Він допоможе трохи тягнути животик, надягати бандаж потрібно вранці і на весь день, це повинно стати звичкою. В аптеці напевно можуть запропонувати різні зміцнюючі засоби для шкіри, що допомагають прибрати розтяжки, зробити шкіру більш пружною і еластичною. Використовувати засіб вранці і ввечері, через час результат стане очевидний.

Вважається, що після природних пологів легше схуднути, ніж після операції, тому доведеться намагатися і не відступати від наміченої мети. На сувору дієту сісти теж неможливо, поки йде годування малюка грудьми.
% Разом з використанням зміцнюючих косметичних засобів потрібна фізичне навантаження, спочатку в малих дозах, потім все більше і більше. Якщо є можливість записатися в басейн на плавання, відвідуйте його 2 рази на тиждень, результат буде помітний через місяць.

Варто заглянути в салон краси і поцікавитися, що вони можуть запропонувати для поліпшення стану шкіри і зменшення жирових відкладень. Напевно по сусідству є такий заклад, в якому можуть допомогти професіонали. Навіть звичайний масаж пару раз на тиждень дасть невеликий результат.

Гуляючи з дитиною, можна робити активні вправи, адже на дитячих майданчиках повно турнікетів, драбинок та інших тренажерів. Поки дитина спокійно спить у колясці на свіжому повітрі, можна не поспішаючи качати прес, віджиматися, бігати на невеликі відстані, сідати на шпагат. Все залежить від цілеспрямованості.

Обтягуючий одяг і хвилюючі декольте зможуть вигідним чином підкреслити груди. Приталені куртки і жакети зроблять фігуру схожої на пісочний годинник і дозволять акцентувати увагу на її обсягах.

Також корисно пити спеціальні гормональні препарати. Завдяки вмісту активним речовинам вони впливають як на ріст грудей, так і на поліпшення її форми. Якщо ж таблетки викликають внутрішнє відторгнення, можна пити спеціальні трав'яні настої з шишок хмелю, липи, або кропу. Слід також змінити раціон харчування. Такі продукти, як мед, соняшникове насіння, капуста справляють істотний вплив на зміну форм бюста.

Вкрай корисно частіше «балувати» груди спеціальними кремами, до складу яких входять фіто-естрагени, що поліпшують форму бюста. Вони досить скоро проникають в тканину грудей і дуже швидко дають дивовижні результати.

Для того щоб підняти груди, корисно робити спеціальні вправи і частіше віджиматися від підлоги. Це покращує кровотік і зміцнює м'язи, що підтримують груди. Деякі жінки для цих цілей використовують вакуумні масажери - вони дозволяють значно підняти бюст за порівняно невеликий проміжок часу.

Якщо ж вправ виявилося недостатньо, то завжди можна звернутися в спеціальну клініку для того, щоб зробити професійну підтяжку грудей. Особливі електричні імпульси стимулюють кровообіг в цій частині тіла - і в результаті буде сформована її оптимальна форма.

І, звичайно ж, слід запам'ятати, що робити зусилля по підведення бюста слід постійно - лише тоді груди придбає форму, якою можна буде не соромитися, а пишатися.

Простий масаж

Перед домашнім масажем корисно зробити контрастний душ для грудей, тобто чергувати теплу і прохолодну струмінь. Потім розітріть груди сухим рушником, максимально розслабтеся і відрегулюйте дихання, воно має бути рівним. Виконувати масаж можете в положенні сидячи або стоячи перед дзеркалом. Використовуйте наступні руху:
% - Погладжування;
% - Розтирання;
% - Пощипування;
% - Поплескування.

Нанесіть на долоні масажний крем або рослинне масло, розітріть, відчуйте в долонях тепло. Починайте масаж з погладжують рухів, лівою рукою масажуйте праву грудь, правою - ліву. Від центру грудної клітки по нижній частині правої грудей плавним, але досить швидким рухом долоні лівої руки просувайтеся до пахвовій западині. У цей час вільною рукою можете піднімати і притримувати груди (це особливо актуально, якщо груди не дуже маленька). Масажуйте таким чином кожну груди 10-15 разів.

Піднімаючи по черзі то одну, то іншу груди і розтирайте пальцями м'язи, розташовані під бюстом. Тут ваші зусилля можуть бути максимальними, розтирайте цю ділянку до почервоніння шкіри. Повторіть масаж з кожної грудьми 10-15 разів.

Перейдіть до верхньої частини грудей і погладжують, але досить сильними круговими рухами помасажуйте по черзі зони, розташовані між ключицею і безпосередньо грудьми. Можете захоплювати зону пахвових западин. Масажуйте протягом 30 секунд кожну ділянку, повторіть 6-8 разів. Допустимо почервоніння шкіри.

Пройдіться пощипують рухами пальців навколо кожної грудей, потім, трохи послабивши силу щипків, пробіжіться по самим грудям, виключаючи соски і ореолу. Потім знову сконцентруйте увагу на м'язах, розташованих навколо кожної грудей, подвоївши силу щипків. Масажуйте протягом 1-2 хвилин.

Закінчите масаж довільними рухами долонь по всій зоні грудей, послаблюючи силу ударів на самих грудей і збільшуючи при переході на ділянки навколо грудей.

Відразу після масажу не виходьте на вулицю, краще надіньте теплу суху білизну і спокійно полежте кілька хвилин. Справа в тому, що м'язи розігріті, пори розкриті, і в цей момент легко застудити молочні залози.

Масаж шиацу

Для цього виду масажу для збільшення грудей вам знадобляться кульки ки-конг для гімнастики кистей рук. Ви можете замінити їх кульками для пінг-понгу або настільного тенісу.

Знайдіть точки для масування. Визначити їх можна так: відміряйте 12-13 см вгору від сонячного сплетіння, від цієї позначки відступите по 2 см вліво і вправо - це і будуть точки, які вам належить масажувати.

Візьміть кульки, прикладіть їх до цих крапок і починайте обертати, пересуваючи вкруговую за такою схемою:
% - 30 секунд з натиском;
% - 30 секунд без натиску;
% - 60 секунд з натиском;
% - 30 секунд без натиску.
% Після цього повторити з початку. Загальний час такого масажу - 6-8 хвилин.

Покладіть кульки під грудьми й перекочуйте їх одночасно від центру грудей до пахвових западин і назад за попередньою схемою.

Затисніть по одній кульці пахвами (трохи нижче самих пахвових западин) і спробуйте їх перекочувати за допомогою притиснутих рук. Спочатку може виходити погано, потім натренуєтеся. Перекочуйте протягом 2-3 хвилин.

Простий масаж або масаж шиацу (або той і інший в комплексі) робіть щодня. Тим самим ви розвинете, підкачаєте і зміцните грудні м'язи. Після масажу можете переходити до масок, здатним збільшити груди.

Маски для збільшення грудей

Рослинна маска. Вам знадобиться:
% - Відвар хвоща - 1 ст.л .;
% - Сік алое - 1 ст.л .;
% - Настоянка хмелю - 10 крапель;
% - Ефірне масло герані - 4 краплі;
% - Ефірне масло лимона - 4 краплі.

Приготуйте відвар хвоща. Для цього 1 ч.л. подрібненої трави залийте 0, 5 склянки окропу і дайте настоятися 15-20 хвилин. Для отримання соку алое зріжте кілька нижніх листків і приберіть їх на 7 днів у холодильник. Потім пропустіть через м'ясорубку і відіжміть через марлю. Як отримати настій хмелю: 10 шишок хмелю залийте 0, 5 склянки окропу, укутайте у вовняну хустку і дайте настоятися протягом 2-х годин. Тепер візьміть кількість інгредієнтів, вказане в рецепті, додайте ефірне масло і розмішайте. Наносите на груди і інтенсивно втирайте двічі на день. Всі компоненти маски можете зберігати в холодильнику.

Яблучна маска. Візьміть в довільній пропорції яблучне пюре, приготоване зі свіжих яблук, вершкове масло, білий хліб, молоко і мед. Масло і мед попередньо розтопіть на водяній бані, м'якуш білого хліба розмочити в теплому молоці. Все ретельно перемішайте, нанесіть на груди і прикрийте спочатку целофаном, а потім теплою хусткою або шарфом. Через 30 хвилин змийте склад теплою водою, змастіть груди зволожуючим кремом і надягніть сухе теплу білизну.

Гімнастика для збільшення грудей

Вправа з гантелями. Початкове положення - лежачи. Гантелі в руках, руки розведені в сторони. Підніміть руки, на 3-5 секунд зафіксуйте рух і поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-15 разів.

Вправа з м'ячем. Початкове положення - сидячи. Візьміть м'яч долонями, витягніть руки вперед на рівень грудей і стисніть долонями м'яч з усіх сил. Зафіксуйте положення на 3-5 секунд, звільніть стискання і знову стисніть. Робіть вправу протягом 1-2 хвилин.

Вправа з вантажем. Початкове положення - сидячи або стоячи. Візьміть у руки який-небудь вантаж поувесістей (гантель, стопку книг, горщик із квіткою), витягніть руки вперед перед грудьми і утримуйте вантаж якомога довше. Опустіть руки, відпочиньте і повторіть вправу ще кілька разів.

Виконуйте ці прості вправи кожен день, приділяючи їм всього кілька хвилин (можете це робити під час перегляду телепередач), і результат не забариться заявити про себе: грудні м'язи зміцняться, сама груди підніметься, а в комплексі з масажем і масками - збільшиться. Пам'ятайте, що при припиненні занять м'язи, котрі позбулися звичної навантаження, опаде, груди валиться, і всі ваші зусилля виявляться марними. Тільки регулярність і терпіння приведуть до позитивного і тривалого результату.