Налийте в таз теплої води і додайте в неї улюблену піну для ванни. Опустіть ноги в воду на 20 хвилин. Якщо вам більше подобається не піна, а сіль для ванн - додайте у воду сіль. Головне - щоб ногам було приємно і вони встигли відпочити.

Після цієї розслаблюючій процедури витріться насухо і зніміть лак з нігтів.

Потім налийте в таз свіжої теплої води, знову опустіть в неї ноги і почніть акуратно і спокійно пемзою або спеціальною щіточкою знімати мозолі, омертвілу шкіру і чистити п'яти. Приділіть цьому процесу максимум часу - добийтеся, щоб ноги стали на дотик м'якими і гладкими.

Після цього витріться сухим рушником, нанесіть спеціальний лосьйон від пальців до щиколоток і помасажуйте кожну стопу.

Потім акуратно відсуньте кутикули паличкою з апельсинового дерева. Подрежьте нігті до потрібної довжини, підпиляєте їх пилочкою. Не захоплюйтеся надмірно округлою формою - це загрожує вростанням нігтів. Зробіть форму нігтя квадратної, якщо ви не впевнені - подивіться модні журнали, присвячені манікюру і педикюру.

Переходьте до фарбування лаком. Виберіть лак для нігтів і накрасьте нігті першим шаром. Не поспішайте, робіть все акуратно. Дочекайтеся повного висихання і тільки після цього нанесіть другий шар. Зачекайте близько півгодини і переходьте до наступного етапу.

Візьміть оливкова або спеціальне масло для кутикули і втирайте його в нігтьове ложе. Педикюр в домашніх умовах закінчений, ваші пальчики виглядають чудово.

Як доповнення до процедури домашнього педикюру додайте масаж спеціальними засобами для ніг містять цукор. Це не тільки пом'якшить шкіру, зніме набряклість і поліпшить кровообіг, але і доставить вам справжнє задоволення.

Не думайте, що педикюр потрібно робити тільки в теплу пору року - коли ваші ноги видно оточуючим. Пам'ятайте, що ви робите це для себе, а не для інших людей, а для догляду за собою не існує сезонних або інших обмежень.

Китайська нетрадиційна медицина використовує знання про п'ять першоелементів для оздоровлення організму. Сенс методики полягає в уявленні про те, що здоров'я, молодість і краса є результатом хорошого балансу п'яти стихій в організмі людини. Як тільки, з яких-небудь причин, цей баланс порушується, виникають хвороби, нездужання, передчасне в'янення тощо. До речі, хвороби теж відповідають характеру стихії, яка на даний момент знаходиться в надлишку або в нестачі в організмі.

Людина складається з того, що він їсть. Продукти харчування також відповідають певним стихіям, залежно від складу і кольору, а також впливу, який вони чинять. Завдяки вченню про п'ять стихіях, можна регулювати своє здоров'я, вибираючи продукти, що акумулюють або, навпаки, пригнічують певні типи енергій.

Стихії взаємопов'язані один з одним. Одна з іншого виникає, рух енергії відбувається по колу, за годинниковою стрілкою. Дерево (зелений колір) породжує Вогонь (червоний колір), Вогонь породжує Землю (жовтий колір), Земля породжує Метал (білий колір), Метал породжує Воду (чорний колір).

Відповідність віковим етапах людини:

Дерево: дитинство, дитинство
% Вогонь: юність
% Земля: зрілість
% Метал: старість
% Вода: згасання, смерть

Для підтримки молодості і здоров'я, людина повинна долучатися до стихії Дерева і Вогню. Від народження кожна людина має схильність до певної стихії. Ця схильність залишається на все життя.

Як вже говорилося вище, продукти відповідають стихіям за кольором і консистенції. Ось деякі приклади:
% Дерево: всіляка зелень, незрілі фрукти, смак - кислий.
% Вогонь: продукти червоно-оранжевого кольору, гострий перець, смак - гіркий.
% Земля: продукти жовтуваті, соковиті, зрілі, жирні, смак - солодкий.
% Метал: колір білий, коричневий, продукти висушені - злаки, чай і т.д. Смак - терпкий, солоний.
% Вода: холодні, темного кольору продукти, несвіжі або неживі (м'ясо). Смак зіпсованого продукту.

Необхідно пам'ятати, що зазвичай продукти поєднують в собі кілька стихій одночасно, людина повинна виділити переважну енергію, відповідну саме для нього в даний момент. У природі рідко зустрічаються продукти одного кольору, зазвичай - змішаного. Приміром, капустяна голівка являє одночасно зелені і білі, морква - жовті, помаранчеві та червоні.

Для кращого розуміння предмета, варто розглянути декілька зразкових рецептів, які об'єднують всі п'ять стихій. На першому місці всіма улюблений овочевий салат: зелений колір представлений огірками, петрушкою, кропом, червоний - помідорами, жовтий - соняшниковою або оливковою олією, білий - ріпчаста цибуля, чорний - сіль.

На другому місці - бутерброд з грудинкою, із зеленню і овочами: зеленим представлений пшеничний хліб, петрушка, огірки, кінза, червоним - помідори, жовтим - сир, белим- часник, чорним - грудинка по-селянськи і сіль. На третьому - піджарка свиняча, де зелена цибуля і огірки складають зелений колір, помідори і буряк - червоний, оливкова або соняшникова олія і моркву - жовтий, ріпчасту цибулю і кабачки - білий, чорний - сіль і свинина жирна.

Перед відвідуванням солярію рекомендується проконсультуватися з лікарем, оскільки не всім «штучне сонце» може принести користь. Також є декілька простих правил, яких необхідно дотримуватися. Не рекомендується відвідування солярію якщо:

1. у вас менструація

2. у вас на шкірі є ураження (відкриті рани, порізи, великі родимі плями, висип та ін.)

3. ви вживаєте сильні ліки і антидепресанти

4. ви перехворіли туберкульозом або хворієте їм в даний час

5. у вас виявлені пухлини (злоякісні і доброякісні)

6. лосьйони для використання в солярії викликають у вас алергію

В інших випадках солярій відвідувати можна, але теж варто не забувати про прості істини:

1. Не варто занадто багато часу проводити під лампами солярію, особливо якщо це ваше перше відвідування. Завжди потрібно пам'ятати про «золоту середину»

2. Використовуйте спеціальні лосьйони і креми для засмаги, які захистять вашу шкіру від сонячних опіків і лущення

3. використовуйте захисні окуляри і спеціальні наклейки для грудей

Також є дуже хороший рада: придивляйтеся і прислухайтеся до своїх відчуттів. Адже всі ми різні, шкіра у нас теж різна.

Люди зі смаглявою шкірою краще переносять сонце, і навпаки, светлокожие більш активно реагують на випромінювання в солярії.