Виключіть з їжі жирне, смажене; їжте більше свіжих і сирих овочів і фруктів, кисло-молочних продуктів, відвареного дієтичного м'яса і приготованої на пару або запеченої риби. Поменше використовуйте сіль - замініть її приправами, травами, спеціями, соком лимона. Також не нехтуйте крупами, варіть з них. Вживайте горіхи, насіння - в них багато поживних речовин. Пам'ятайте, що збалансована дієта допоможе вам скинути зайву вагу.

Обов'язково вживайте достатню кількість рідини, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Для того щоб шкіра не пересихала і не виглядала в'ялою, вам необхідно щодня випивати не менше двох літрів води. Також вживайте свіжі овочеві і фруктові соки, відвари трав і несолодкі компоти.

Однак правильний режим харчування - це ще не все. Необхідні фізичні навантаження. Вони допоможуть вам підтримувати м'язи в тонусі. Щоденна ранкова зарядка, що включає в себе відповідний комплекс вправ, сприятиме тому, що ви станете відчувати себе більш бадьорою, а тіло стане міцним, м'язи - пружними.

Якщо необхідно підкоригувати якусь частину тіла або підтягти всі групи м'язів, можете відправитися в спортзал або басейн. Там ви зможете створити тіло своєї мрії, скинути зайву вагу і виліпити бажані форми. Для того щоб зробити все правильно, обов'язково проконсультуйтеся з тренером.

Красиве тіло - це не тільки пружні м'язи і підтягнутий живіт. Шкіра повинна бути ніжною, бархатистою і гладкою. Тому доглядайте за нею за допомогою скрабів, пілінгів, поживних і зволожуючих кремів і масажу. Не зловживайте сонцем і солярієм. Ультрафіолетові промені старять шкіру, викликаючи зморшки і рак. Якщо хочете гарної засмаги, то дотримуйтесь всіх рекомендацій лікарів - загорайте не більше 15-30 хвилин на день, використовуючи сонцезахисний крем. Так ваша шкіра отримає приємний золотистий відтінок, але при цьому ви максимально знизите небезпеку від прямих сонячних променів.

Спробуйте відмити автозагар за допомогою звичайної жорсткої мочалки. Нанесіть на неї пілінг або скраб для тіла і злегка потріть шкіру масажними рухами. Якщо у вас немає скрабу, то його можна легко зробити самостійно. Для цього візьміть мелену каву або мелену морську сіль і змішайте з гелем для душу.

Скористайтеся лосьйоном або молочком для зняття макіяжу. Ці косметичні засоби допоможуть зробити автозагар менш помітним. Це засіб добре підійде для власниць проблемної шкіри, схильної до алергічних реакцій. Більш ефективно автозагар змивається засобом для зняття макіяжу, що містить у своєму складі спирт. Якщо цей спосіб здасться вам малоефективним, значить, засіб для автозасмаги дуже якісне і потрібно спробувати інші сильнодіючі методи.

Автозагар добре змивається лимонним соком. Для цього візьміть сік і розбавте його водою в пропорції 1: 1. Змочіть в отриманому розчині спонж або ватяний тампон, протріть ним шкіру і, почекавши 15 хвилин, обполосніть прохолодною водою. Після закінчення процедури нанесіть на тіло живильний крем. В результаті цього з шкіри зникнуть темні плями і засмага посвітлішає. Замість лимонного соку можна використовувати розведений водою столовий оцет. Однак у цьому випадку для видалення автозагара потрібно буде провести кілька таких процедур.

Спробуйте змити автозагар спиртом. Для цього нанесіть на ватний тампон 99% -ний спирт і злегка протріть шкіру. Потім обробіть її зволожуючим кремом.

Змішайте лимонний сік і морську сіль в пропорції 1: 1. Бажано додати ще трохи кефіру або сметани. Нанесіть приготовлену суміш на мочалку і помасажуйте нею распаренное тіло.

Ще один досить ефективний спосіб видалення автозагара - перекис водню. Візьміть 3% -ний розчин перекису і, змочивши в ньому ватний тампон, протріть шкіру. Після процедури не забудьте нанести на тіло живильний лосьйон.

Для видалення автозагара з лиця зробіть маску з глини. Вона добре освітлює шкіру.

Пам'ятайте, щоб отримати бажаний результат після використання автозасмаги, необхідно знати основні правила його нанесення, а також підбирати засоби, орієнтуючись, насамперед, на свій тип шкіри.

Для решти ділянок шкіри воскові смужки підійдуть ідеально. Ви можете знизити хворобливість цієї процедури, якщо підготуєте шкіру заздалегідь. Обробіть ділянки, які необхідно буде епіліровать, лосьйоном або тоніком, щоб знежирити волоски. Це сприятиме їх кращому прилипанню до воску. Розпарювати шкіру попередньо не треба. Щоб волоски краще відділялися, достатньо буде тепла від воску.

Ефект від застосування смужок, залежно від індивідуального типу оволосіння, може тривати до 4-х тижнів. Після регулярного застосування волоски стоншуються і вириватися будуть не так болісно. Додатковим плюсом воскових смужок є те, що при епіляції ними разом з волосками видаляються і ороговілі клітини шкіри, тому вона стає м'якше і ніжніше. Не забудьте після епіляції воском нанести спеціальний крем, що попереджає роздратування.

Епілятори механічно вищипують волоски за допомогою безлічі міні-пінцетів. Ця процедура дуже болюча, особливо в перший час, але згодом шкіра звикає і больовий ефект стає менш помітним навіть в чутливій області пахв.

Спеціальні насадки, якими забезпечені епілятори, дозволяють прибрати небажану рослинність на будь-якій ділянці шкіри. Для зниження болю в деяких моделях передбачено попереднє охолодження поверхні тіла льодом або спеціальним гелем.

Після застосування епілятора можуть з'явитися врослі волоски в тих місцях, де залишилися волосяні цибулини або коріння. Тому після застосування цієї машинки краще скористатися скрабом, а потім нанести на шкіру спеціальний нежирний лосьйон або бальзам, що усуває роздратування. Електроепіляторамі не можна користуватися під час вагітності і тим, хто страждає варикозним розширенням вен або шкірними хворобами.

Вам треба знати, вибираючи спосіб епіляції, що універсального засобу, придатного для всіх частин вашого тіла, не існує, оскільки чутливість шкіри в різних місцях не однакова. Виберіть епілятор або воскові смужки в залежності від індивідуальних особливостей, переваг та зручності.