Ефективність банкового масажу від целюліту

Целюліт з'являється внаслідок різних причин, наприклад, сидячого способу життя і застійних явищ в підшкірному шарі. Масаж банками дозволяє поліпшити кровообіг в проблемних ділянках тіла, які складно опрацювати навіть за допомогою активних фізичних навантажень.

Такий масаж призводить до припливу крові, що забезпечує клітини шкіри киснем, підтягує її, дарує тонус. Крім цього, з міжклітинного простору і клітин виводяться забруднюючі їх речовини, а також токсини. Якщо є деякі дефекти шкіри у вигляді шрамів і рубців, вони трохи розгладжуються.

Інтенсивний баночний масаж проблемних ділянок тіла допоможе вам не тільки повернути зовнішню красу, а й оздоровити ваш організм. Дуже корисні такі процедури при деяких нервових захворюваннях. Масаж банками володіє заспокійливим ефектом, незважаючи на можливі больові відчуття.

Особливості силіконових банок

Антицелюлітні масажні банки, виготовлені з силікону, відрізняються більшою еластичністю і м'якістю, ніж зроблені з гуми. В аптеках можна придбати цілий набір таких виробів різного діаметру.

Ефективність силіконових банок досить велика. Однак не всі жінки їх шанують, так як масаж з такими виробами кілька безболісний. Втім, цей недолік компенсує перевага силіконових банок - простота і зручність у застосуванні. Вони забезпечують легке ковзання, а також запобігають розриви капілярів.

Як користуватися масажними силіконовими банками

Перед використанням силіконових банок необхідно прочитати відповідну інструкцію, тому що в ній, як правило, чітко вказані масажні лінії. До проведення процедури шкіру слід розігріти і очистити. Для цього ви можете придбати спеціальний антицелюлітний гарячий скраб або зробити його самостійно, наприклад, на основі свежемолотого кави і меду.

Проводити баночний масаж живота можна тільки через 2 години після їжі.

Це засіб не тільки ліквідує омертвілі клітини шкіри, розкриє пори, але і забезпечить її живлення. Після інтенсивного масажу скраб необхідно змити гарячою водою і приступити до нанесення теплого масажного масла (краще термоактивного) на проблемну ділянку.

Любителькам ефірних масел потрібно поставитися до їх застосування з великою обережністю, так як перегрів під час банкового масажу здатний послужити причиною термічного опіку шкіри. Досить додати в масажний засіб 5 крапель ефірного цитрусового масла. Ефірні і масажні олії можна купити в аптеці.

Не забувайте доглядати за шкірою після проведення масажу. Для цього на проблемну зону нанесіть антицелюлітний крем.

Після того як шкіра буде змазана, можна приступати до установки антицеллюлитной банки. Для цього її необхідно стиснути двома пальцями і прикласти до шкіри, при цьому усередині силіконового виробу утворюється вакуум.

Щоб запобігти утворенню гематоми, потрібно постійно переміщати банку в напрямку знизу вгору. Що стосується ступеня інтенсивності присмоктування вироби, її слід визначати самостійно.

Такі процедури потрібно проводити тривалістю 20-40 хвилин через день протягом 1 місяця. Потім потрібно зробити перерву, оскільки шкіра звикає до масажу, через що його ефективність знижується. Наступний курс бажано почати через 1, 5 місяця відпочинку від процедур.

Антицелюлітний масаж силіконовими банками: протипоказання

Як і інші види процедур, антицелюлітний масаж із застосуванням силіконових банок має протипоказання. До них відносяться:
% - Наявність родимих ​​плям;
% - Дерматити та інші шкірні захворювання;
% - Варикоз.

Чи не дозволяється баночний масаж і при забороні перегріву, так як він виробляється лише на добре розігрітій шкірі.

Комплекс вправ для збільшення грудей

Для виконання цих вправ вам знадобляться:
% - Гантелі;
% - 30-40 хвилин вільного часу.

Вправа «схід» дозволяє надати тонус, а також збільшити м'язи грудей. Сядьте на стілець із спинкою або встаньте біля стіни. Простежте за тим, щоб ваша спина була щільно притиснута до плоскої поверхні, інакше замість м'язів грудей отримають навантаження м'язи спини. Поєднавши долоні перед грудьми, із зусиллям на них натиснете, щоб грудні м'язи напружилися.

Виконуючи вправи для збільшення грудей, зосередьте свою увагу на м'язах грудей, вони повинні бути максимально напружені.

Порахуйте до 10, потім відсуньте долоні вперед приблизно на 5 см. Знову порахуйте до 10, ще раз витягніть долоні вперед і знову рахуйте до 10. Продовжуйте виконувати цю вправу до тих пір, поки ви можете тримати долоні разом. Після цього розтисніть долоні, трохи струсіть руками і виконайте другий підхід.

Ще одне відмінне вправу для виконання в домашніх умовах - «стіна». Встаньте в отворі дверей і упирайтеся в косяк руками. Протягом 1 хвилини тисніть вперед, як ніби намагаючись зрушити з місця стіну. Після цього трохи нахиліться в отвір для збільшення тиску на м'язи грудей і тисніть руками ще хвилину. Напружуватися потрібно з усіх сил, завдяки цьому грудні м'язи отримають хороше навантаження.

«Стіна-2» - схоже на попередню вправу, однак при його виконанні потрібно стояти не в отворі, а біля стіни. При цьому слід тиснути на неї долонями. Стояти необхідно рівно, в цьому випадку будуть задіяні саме м'язи грудей. Виконайте 3 підходи, кожен з яких має тривати по 2 хвилини.

Наступна вправа для збільшення грудей називається «лижниця». Візьміть у руки книги або гантелі і повторюйте рухи, які імітують одночасне відштовхування двома лижними палицями. Тримайте спину прямо. Повільно, без ривка підійміть витягнуті з гантелями руки від стегна вгору, до рівня грудей. Зафіксуйте це положення на 2 секунди, а потім повільно і плавно опустіть руки. Зробіть 3 підходи по 6 повторів.

За відгуками на форумах, «віджимання від підлоги» - найбільш ефективна вправа для збільшення бюста, воно також служить показником тонусу м'язів грудей. Початківцям перші 2 тижні можна виконувати за все заняття 20 віджимань. «Віджимання від стільця». Встаньте спиною до стільця, обіпріться в нього руками, витягніть ноги вперед під кутом 45 °. Опустивши тіло вниз, зігніть руки і поверніться у вихідне положення. Повторіть цю вправу 6 разів, зробіть 3 підходи.

«Жим». Для виконання цієї вправи потрібно лягти на підлогу, взяти в руки гантелі і розташувати їх біля грудей. Напружте груди, підніміть гантелі рівно вгору, опустіть і знову підніміть. Зробіть 3 підходи по 8 повторів.

Вправи для збільшення грудей: рекомендації

Будь комплекс фізичних вправ обов'язково потрібно починати з розминки. У цьому плані не є винятком і тренування м'язів грудей. Розминка дозволяє розігріти м'язи, щоб виключити можливість травмування в ході занять. Якихось спеціальних вправ для розминки не потрібно, буде досить і того, що ви засвоїли на шкільних уроках фізкультури. Тільки після цього можна переходити до виконання комплексу вправ для збільшення грудей.

Для розминок рухів достатньо 5 хвилин.

В кінці заняття потрібна розтяжка для розслаблення м'язів, а також для відновлення дихання. Для цього скористайтеся вправою «стіна» без натиску на стіну, повисіть на руках на турніку або трохи постійте з гантелями в опущених руках. Наведений комплекс вправ потрібно виконувати регулярно, 3 рази на тиждень, не забуваючи при цьому про розминку на початку тренування і розтяжці в кінці заняття.