Перш за все, потрібно знати, що ванни можуть бути прохолодними, гарячими і індиферентними.

Прохолодні ванни, температура яких не перевищує 33оС, знімають сонливість, піднімають імунітет, повертають загублений апетит. У прохолодній воді можна перебувати 5 хвилин.

Гарячі ванни тривають зазвичай більше 10 хвилин, а температура води в них більше 40оС. Дуже важливо, щоб серце і голова не перебували у воді - це дуже шкідливо. Гарячі ванни допомагають при частих застудах, ожирінні, подагрі. Але такі ванни можуть сильно нашкодити здоров'ю. Вони сильно зневоднюють організм, викликають лущення шкіри, загострення деяких захворювань. Тому їх не варто приймати в домашніх умовах.

Індиферентні ванни прибирають дратівливість, допомагають налагодити сон, знімають головний біль. Їх можна приймати довго, до півгодини. Вода в індиферентних ванних 34-39оС.

Наповнювачі для ванн теж потрібно підбирати правильно. Їх вплив на організм полягає в тому, що в кров людини через епідерміс і лімфу потрапляють корисні речовини, які впливають на організм.

Ванни з ефірними маслами, насамперед, впливають на шкіру. Після масляних ванн вона стає оксамитовою, ніжною, ароматною, набуває тонкий аромат і шовковистість. Такі ванни очищають шкіру, насичують її вітамінами і зволожують. Масла проникають глибоко в пори і швидко потрапляють в кров.

Олії апельсина, чебрецю, лаванди, лимона зменшують целюліт, тонізують шкіру, роблять її більш підтягнутою і еластичною.

Ванна з маслом макадамії, жасмину, троянди або чайного дерева тонізує шкіру і призупиняє процеси старіння.

Тонізують, знімають втому і піднімають настрій ванни з маслом базиліка і іланг-ілангу.

Дуже багато олії є афродизіаками. Ванни з миртом, жасмином і трояндою підсилює жіночу пристрасність, посилюють чоловіче бажання.

Правильно підібрані ефірні масла і їх точне дозування порадує тіло, підніме настрій, допоможе створити романтичну атмосферу. Але при передозуванні масел після прийняття ванни можуть виникнути опіки або алергія. Ось чому масло варто купувати тільки в аптеці і спеціалізованих магазинах, а перед використанням уважно читати інструкцію.

Перед початком процедури необхідно добре очистити шкіру обличчя. Це можна зробити, використовуючи спеціальний тонік, молочко або, скориставшись спеціальною пінкою для зняття макіяжу. Далі шкіру обличчя потрібно розігріти. Поверніть махровий невеликий рушник в валик, занурте його в гарячу воду (можна використовувати настойки ромашки, календули, череди), але не окріп, добре відіжміть і накладіть на обличчя у вигляді бублика так, щоб середина валика припадала на підборіддя, а кінці замикалися на лобі . Для хорошого розігрівання цю процедуру можна повторити кілька разів.

Тепер нанесіть на шкіру обличчя і шиї велика кількість жирного крему. Ваше обличчя готове до масажу. Масаж необхідно проводити по масажних лініях. Неправильний напрямок рухів може тільки погіршити наявні зморшки.

Почніть з легкого погладжування лоба від центру до скронь. Рухи повинні виконуватися кінчиками пальців без зайвого натискання. Рухайтеся пальчиками без переривань і стрибків. Ні в якому разі не травмуйте шкіру. Масаж області навколо очей проводите від внутрішнього краю ока до зовнішнього на верхньому столітті, а на нижньому столітті, навпаки, від зовнішнього куточка ока до внутрішнього. Далі рухайтесь пальцями вниз вздовж носа до носогубні складки, потім до куточків рота і до нижнього краю вуха по щоках.

Масаж в області підборіддя проводиться зовнішньою стороною долоні. Починайте рух від середини підборіддя і рухайтеся до нижнього краю вуха. Далі переверніть долоню внутрішньою стороною, перейдіть по підборіддю до передньої сторони шиї і рухайтеся вниз. Бічні частини шиї масажуйте рухами від передньої частини шиї в сторони.

На завершення масажу постукуйте кінчиками пальців по шкірі обличчя, рухаючись по змальованих вище масажних лініях. Після процедури зніміть надлишки крему серветкою.

Тепер ви не повинні відчувати напруги або біль. Ви повинні відчувати приплив крові до шкіри і тканин обличчя і шиї, який наситить клітини киснем і живильними речовинами, омолоджуючи ваше обличчя.

Омолоджуючий масаж обличчя в комплексі з правильним харчуванням, вживанням достатньої кількості чистої не газованої води і достатнім відпочинком швидко принесе чудові результати. Ваша шкіра буде мати рівний здоровий колір, зморшки розгладяться, і ви будете випромінювати здоров'я та красу.

В даний час грязьові ванни застосовуються, якщо необхідно одночасно впливати на різні частини тіла, наприклад, на хребет і суглоби кінцівок. При цьому людина повністю занурюється в грязьову ванну, за винятком області серця і шиї. Можна також приймати місцеві ванни, коли в бруд занурюються тільки кінцівки або поперек. У деяких СПА-салонах лікувальну грязь у ванні розводять морської або мінеральною водою, що тільки підсилює її позитивний ефект.

Грязьова ванна надає саме благотворний вплив на організм: посилюється обмін речовин, розширюються пори і кровоносні судини шкіри, підвищується температура тіла, частішає дихання і пульс, прискорюється загоєння хронічних запальних процесів. Також грязьові ванни здатні відновлювати уражені нерви, сприяють розсмоктуванню солей, які відкладаються в суглобах.

Тривалість прийняття грязьовий ванни не повинна перевищувати 15-20 хвилин. Перед процедурою бажано провести делікатний пілінг, який тільки посилить корисну дію лікувальної грязі. Додатковий ефект виходить при поєднанні грязьовий ванни з масажем і різними масками.

Грязьові ванни будуть корисні людям з надмірною вагою, страждаючими захворюваннями суглобів, гінекологічними захворюваннями, після перенесених переломів, забоїв, стресів. Однак ця корисна процедура протипоказана при серцево-судинних, алергічних, інфекційних захворюваннях.

Поряд з грязьовими ваннами сауни також володіють корисними властивостями. Саме по собі ширяння завдяки впливу високої температури тренує організм, покращуючи водно-сольовий обмін. У парильні разом з потом через пори шкіри виходять накопичені шлаки, токсини, а в крові збільшується число червоних кров'яних тілець - еритроцитів. Під час ширяння в сауні відновлюються фізичні сили, знижується зайву вагу, проходить втома і емоційне напруження. Взагалі сауна самим позитивним чином впливає на центральну нервову систему.

Щоб ефект від процедури був максимальним, температура повітря в парильні повинна бути не більше 80-100оС, а вологість - 25-30%. Голову в обов'язковому порядку слід накрити головним убором, а шкіру перед процедурою очистити в душі і ретельно витерти.