М'язи шиї рідко піддаються інтенсивному навантаженні, це обмежує надходження поживних речовин, уповільнює кровообіг у шийній області. До того ж, тонка і ніжна шкіра шиї більше схильна до старіння, швидше втрачає еластичність.Самомасаж шиї є прекрасним профілактичним засобом, він становить невід'ємну частину догляду за шкірою шиї, відновлює нормальний кровообіг, усуває набряклість і розгладжує зморшки.Самомасаж шиї рекомендується кожній жінці, починаючи з 25-річного віку. Масаж повинен викликати приємні відчуття, не залишати роздратування і синців на шкірі. Протипоказання: наявність на масажованих ділянці травм або запальних процесів.
Класичний самомасаж шиї
Призначений для розминання м'язів шиї, посилення кровотоку та ліквідації застійних явищ. Прийоми класичного масажу:
• Погладжування - починає і закінчує самомасаж шиї. Долоні рук щільно притискаються до шкіри, вільно по ній ковзають, не заподіюючи болю.
% • Розтирання - при русі руки захоплюють шкіру, надаючи більш сильний вплив.
% • Розминання - основний прийом самомасажу, який включає загарбання, підведення, здавлювання і зсув тканини.
% • Лупцювання - ритмічні та часті удари пальцями і кистями рук.
% • Струшування - застосування швидких вібраційних рухів, що викликають розслаблення м'язів.
Самомасаж можна виконувати за допомогою щітки, не зачіпаючи при цьому область щитовидної залози. У разі хворобливих явищ: набрякання тканин, остеохондрозу - рекомендується застосовувати при масажі зігріваючі мазі і розтирання.Самомасаж шиї виконується на чистій шкірі, яку необхідно змастити жирним кремом, щоб уникнути мікротравм.
1. Сядьте зручно, почніть самомасаж шиї з погладжування тильного боку. Щільно притиснувши долоні до шкіри, переміщайте їх від кордону волосся до спини.
2. Підсильте ефект, замінивши погладжування розтиранням. Максимально натискаючи ребром долоні на шкіру, наведіть руку у напрямку від коріння волосся до спини.
3. Пальцями обох рук виконуйте кругові розтирання шиї від волосяного покриву вздовж хребців до спини.
4. Розминка - щипцеобразноє рухами захоплюйте подушечками пальців шкіру шиї і злегка її зміщайте. Для зручності, лівою рукою масажуйте праву сторону, правою - ліву.
5. Прийом поколачивания відмінно допомагає не тільки при розминці шиї, але і від головного болю. Кисті рук розслабте, а кінчиками пальців виконуйте швидкі постукуючі руху по всій тильній поверхні шиї, захоплюючи область передпліч і голову.
6. Подушечками пальців виконайте струшування: щільно притисніть пальці до тильної сторони шиї і протягом 20 сек. виробляєте ними вібраційні руху.
7. Далі переходимо досамомасажу передньої сторони шиї. Починаємо з повільних погладжувань, спрямованих від підборіддя до грудей.
8. Потім приступаємо до розминання. Подушечки чотирьох пальців колоподібними рухами просуваються по бічній стороні шиї від вуха до плеча, злегка натискаючи на м'яз.
9. Масаж підборіддя починаємо з погладжування тильною стороною долонь спочатку від середини підборіддя по напрямку до вух, потім, від основи шиї вгору у напрямку до щелепи.
10. Відмінно тонізують шкіру поколачивания. Тильною стороною долоні виробляємо биття підборіддя, внутрішньою стороною - шиї.
11. Закінчуємо масаж легкими рухами погладжують, розслабляючи й заспокоюючи шкіру.
Косметичний самомасаж шиї
Крім класичногосамомасажу шиї існує ще косметичний, який необхідно робити вранці і ввечері, накладаючи живильний крем. Він більш простий і швидкий, але, роблячи його регулярно, ви продовжите молодість своєї шкіри і позбавитеся від передчасних зморшок на шиї. Використовувані прийоми - погладжування і биття. На очищену за допомогою лосьйону або тоніка шкіру нанесіть свій звичайний доглядає крем, легкими, рухами подушечок пальців протягом 30 сек. "Вбивайте" його в шкіру. Завершітьсамомасаж шиї легкими, погладжують рухами вгору від основи шиї до підборіддя.
Косметичні маски, що подовжують молодість
Як вже говорилося, шкіра шиї дуже тонка і ніжна, тому всі вікові зміни відбиваються на ній у першу чергу.Самомасаж шиї і правильний догляд допоможе відсунути в'янення, додасть шкірі тонус і гладкість. Відмінними властивостями володіють живильні і тонізуючі маски, вони закріплять та посилять масажний ефект.
Маска на основі оливкової олії
На водяній бані підігріваємо пів склянки оливкової олії, просочуємо їм чисту бавовняну серветку і накладаємо на шию. Зверху прикриваємо поліетиленом і теплим рушником або шарфом. Тримаємо 20 хв, потім залишки олії витираємо. Маска живить і пом'якшує шкіру шиї, відмінно підходить для застосування після самомасажу.
Маска на основі морської солі
Розчиняємо аптечну морську сіль в теплій воді, змочують у цьому розчині чистий рушник. Беремо рушник за краї і починаємо енергійно поплескувати їм по підборіддю. Потім обмотуємо цим рушником шию і тримаємо протягом 5 хв. Маска тонізує шкіру, відновлює кровообіг. Після такої сольовий маски на шкіру необхідно нанести жирний живильний крем.
Слідкуйте за собою, виконуйте ці нескладні процедури, і ви завжди будете відмінно виглядати.
Світлана Крутова
% Жіночий журнал JustLady