Купуйте диск зі спеціальною музикою для розслаблення. Це заспокійливі звуки природи, заколисуючі спокійні мелодії, наприклад, стук крапель дощу, шум водоспаду, шелест листя і щебет птахів. Придбайте пахощі, які сприяють заспокоєнню і приємні вам.

Досягти глибокого розслаблення м'язів можна кількома методами. Спробуйте аутогенную релаксацію і нервово-м'язову заспокоєння. Визначте, що вам підходить краще, користуйтеся обраним методом постійно. Перший варіант краще діє, якщо ви добре сприймаєте слова, а другий - при розвиненому образному мисленні.

Візьміть на себе роль стороннього спостерігача, тобто дивіться, як ваше тіло поступово розслабляється. Запам'ятовуйте відчуття і думки, щоб наступного разу процес входу в цей стан був більш швидким і простим. Особливо важливо розслабити м'язи обличчя і рук, адже вони напружені найбільше протягом дня.

Нервово-м'язове розслаблення. Постарайтеся створити затишну атмосферу в кімнаті, усуньте різкі шуми, закрийтеся від стороннього втручання. Вас не повинні відволікати ніякі подразники. Сядьте або ляжте так, як вам найбільш зручно. Ви можете розташуватися на підлозі, ліжка, дивані або в кріслі. Кращою позою вважається становище на підлозі з розкиданими ногами і руками.

Закрийте очі і починайте розслабляти м'язи тіла знизу вгору. Відчуйте тепло і важкість у ногах. Те ж саме виконайте з руками і тулубом, шия та обличчя зажадають особливої ​​уваги. Уявляйте кожну клітинку свого тіла обм'якле і пасивною. Кілька хвилин лежите в такому стані. Після цього потягніться всім тілом.

Аутогенное розслаблення передбачає наявність спеціальних словесних формул, які підходять вам. Вимовляєте подумки певні фрази: «Мої пальчики розслаблені, п'яти важкі, ікри м'які, стегна розслаблені. Всі ноги теплі, важкі і розслаблені ». Подібні формули застосуєте до всіх частин свого тіла.

Не забудьте і про внутрішні органи, серце повинно битися спокійно і рівно. Не тримайте щелепу, нехай це не дуже естетично, але ви повинні повністю відмовитися від зовнішнього світу.

Релаксацією бажано займатися раз на день. Регулярність - дуже важлива умова успішності тренувань. В результаті ви станете стійкі до стресових ситуацій, швидше зможете знаходити правильні рішення, концентрація підвищиться.

Здавалося б - ну що тут такого? Адже всі п'ють! Не валяються, звичайно, без почуттів під парканом, але, тим не менш, пляшечку для «розслабитися» собі адже можна дозволити?

Якщо задуматися над тим, що люди п'ють під виглядом хорошого алкоголю, мимоволі можна перейти на чай і каву. Крім того, що алкоголь знищує клітини мозку, садить печінку, негативно впливає на кровоносну систему, викликає незворотні мутації відтворюють функцій у чоловіків і плоду, що розвивається у жінок, він провокує також найсильніші психічні порушення, що призводять часом до самогубств і вбивств.

Небезпека алкоголю також полягає в тому, що він блокує багато розумові функції людини. Досить часто дівчата можуть потрапити в ситуацію, коли «ввечері пили з хлопцями, а потім виявилося, що я вагітна». Чому після випитого тягне на секс? Та просто мозок починає розуміти, що в організмі знаходиться речовина, яка вбиває його, і, передчуваючи швидку смерть, намагається залишити після себе потомство (як власне і будь-яке інше тварина).

Взагалі вплив алкогольного сп'яніння можна розділити на 4 стадії, у кожній з яких виявляються ті чи інші дії.

Перша стадія - відчуття легкості, ейфорії. Настає при невеликих дозах алкоголю. Людина стає добрішою, всіх любить. На цій стадії можливі описані вище ситуації типу «мама, я вагітна» і деякі злочини, пов'язані з крадіжками (коли відчуваєш почуття ейфорії - то і море по коліно, і пограбувати магазин - справа дріб'язкова).

Друга стадія - відчуття ущемлення, образа на оточуючих, жалість до себе, злість, лють, агресія. Як правило, в такому стані людина і здійснює більше тяжкі злочини, такі як вбивство, згвалтування та інше. Часом підпилий сам не віддає собі звіт в тому, що він робить.

Третя стадія - перебір алкоголю. Мозок розуміє, що його носій не зупиниться, і включає захисні функції організму. А саме - спорожнення кишечника та шлунка шляхом виведення надійшли туди речовин через ротову порожнину і анальний отвір. Простіше кажучи - неконтрольована блювота і понос.

Четверта стадія - можна викликати швидку, щоб вони починали відкачувати недбайливого випивоху. У такому стані цілком імовірна смерть від передозування алкоголю.

Здавалося б, випиваєш, щоб розслабитися, або на честь свята, або тому, що всі так роблять. А у вживання алкоголю, виявляється, є свої наслідки і приховані ефекти.