Як зміцнювати кровоносні судини
% Стан кровоносних судин - одна з найбільш важливих складових довголіття, адже вони постачають внутрішні органи збагаченої киснем кров'ю і виводять продукти життєдіяльності клітин. Саме тому турбота про них настільки важлива.
% Статті за темою «Як зміцнювати кровоносні судини»
%
% Як зміцнити судини ніг
%
% Як вибрати вітаміни для очей при короткозорості
%
% Розширення кровоносних судин
%
% Тим, хто хоче зміцнити судини, необхідно звести до мінімуму вживання спиртних напоїв і відмовитися від куріння, а також боротися зі стресами. Не варто носити занадто тісний одяг; підбирайте таке взуття, яка не буде негативно позначатися на кровопостачанні. Якщо у вас вже є певні захворювання, пов'язані з судинами, то покращувати їх стан необхідно, керуючись особливостями перебігу хвороби.% Так, наприклад, при атеросклерозі на стінках судин виникають бляшки, які закривають просвіт і перешкоджають надходженню кисню. У даній ситуації необхідно збалансувати харчування - вживати більше риби, зелені, фруктів і овочів. Від м'яса відмовлятися необов'язково, але краще їсти його умерено, віддаючи перевагу курятині, але можна також в обмеженій кількості вживати нежирну свинину і яловичину. Тим, у кого є це захворювання, необхідно тримати під контролем рівень холестерину.
Не менш поширеною хворобою є і тромбоз, який найчастіше виникає у тих, хто щодня тривалий час перебуває в сидячому положенні або ж довго стоїть. Тут величезну роль відіграватимуть заняття спортом і фізична активність. Однак не варто забувати і про добре відомої всім істини, що запобігти хворобі набагато простіше, ніж потім лікувати, тому виконувати ці приписи варто всім, хоча б в якості профілактики.
Для зміцнення кровоносних судин важливо також регулярно є різноманітні морепродукти. Особливо корисна морська риба і печінку риб. Час від часу варто купувати в аптеках і пити риб'ячий жир. Очищенню і зміцненню судин сприяє також гарбуз. Найбільш корисний з неї свіжовичавлений сік, однак можна також готувати з її використанням та різноманітні страви. Також важливий для судин вітамін С і рутин, які можуть бути складовими вітамінного комплексу.
Не варто забувати і про фізичну активність; наприклад, це можуть бути заняття танцями, плавання, піші прогулянки або велоспорт. Корисно для кровоносної системи і тривале перебування на свіжому повітрі, тому не втрачайте можливість пройтися по парку або відправитися в заміську поїздку.
Теги: посудину, стан, атеросклероз, тромбоз
Як уникнути маститу
% Христина Колесникова, автор JustLady.
%
%
%
% Містить - це бактеріальна інфекція грудей. У більшості випадків він буває у годуючих матерів. Найчастіше мастит розвивається через 2-3 тижні після пологів. Причинами можуть бути переохолодження, лактостаз, тріщини сосків. Годувальниці потрібно намагатися не забувати про себе і дотримуватися деякі рекомендації лікарів, щоб уникнути маститу.
% Статті за темою «Як уникнути маститу»
%
% Як зберегти груди після вагітності
%
% Хвороби молочних залоз
%
% До групи ризику входять жінки з гнійної гострої або хронічної інфекцією різної локалізації, хворі на мастопатію, з аномаліями розвитку соска. Але в цілому, в появі маститу винувато зниження імунітету. Якщо організм жінки здоровий і досить сильний, то він впорається з інфекцією. А ослабленому організму досить дрібниці, щоб почався запальний процес.% Загальні рекомендації з профілактики маститу - правильне, збалансоване харчування, дотримання гігієни, лікування тріщин сосків, нормалізація грудного вигодовування.
Воротами для інфекції можуть стати самі незначні пошкодження молочної залози. Ніжна і чутлива шкіра сосків травмується через неправильне зціджування, невмілого прикладання до грудей. Малюкові в перші дні досить 5-10 хвилин годування. Інтенсивний же «масаж» непідготовленого соска сприяє утворенню тріщин. Їх потрібно лікувати, змащуючи маслом шипшини або обліпиховою олією.
При патологічному недотриманні гігієни бактерії теж можуть потрапити в молочну залозу при годуванні або зціджуванні. Годує мама повинна не забувати про щоденне душі, а також обмивати груди перед і після годування.
Передбачає умовою розвитку маститу є застій молока в грудях - лактостаз. Він пов'язаний з порушенням режиму годування, неповним спорожненням молочної залози. Лактостаз зазвичай супроводжується ознобом, високою температурою, рівномірним нагрубанием всієї залози. У цій ситуації досить добре расцедіть груди, поки вона не стане м'якою. Зазвичай після расцежіванія температура нормалізується. Якщо вчасно цього не зробити, дуже ймовірно розвиток інфекції.
Щоб правильно ліквідувати застій, потрібно розігріти хворі груди. Можна використовувати для цього теплий душ, поставити грілку або компрес. Потім груди треба зцідити, масажуючи загрубілі ділянку від грудної клітки до соска. Коли цівки перестануть йти, потрібно дати хвору залозу дитині. Він зможе висмоктати залишки набагато краще. При годуванні треба продовжувати робити масаж. Після можна покласти прохолодний компрес на груди. Якщо ж температура не знижується, необхідно звернутися до лікаря. Своєчасне звернення дозволяє в короткий термін вилікувати мастит. Будь-яке зволікання може бути причиною розвитку ускладнень.
Теги: мастит, груди, молока, проблема, вигодовування, застій
Ти - моє дихання ...
% Людина, як відомо, до всього звикає - до радощів, великим грошам, гарній погоді і навіть поганим запахів. Тому багато людей і не здогадуються, що з рота у них погано пахне.
% Статті за темою «Ти - моє дихання ...»
%
% Правильне дихання при бігу
%
% Правильне дихання омолоджує
%
% Холотропное дихання. Методика особистісного зростання
%
% Дихальна йога в теорії
%
Неприємно від цього друзям, знайомим, родичам, діловим партнерам, колегам. Зазвичай вони делікатно мовчать, але бувають і винятки. Ні для кого не секрет, що запах з рота може погіршити відносини між людьми.
Психологи вважають, що перше враження про нового знайомого для абсолютної більшості людей буває самим стійким, більш того, його вкрай рідко змінюють. Що робити, щоб неприємний запах не зіпсував твою кар'єру або особисте життя? Боротися з ним!
Крапля нікотину і багато іншого
Неприємний запах з рота, або халітоз, - дуже поширене захворювання. За статистикою, їм страждає приблизно половина жителів земної кулі.
Головні причини:
- Куріння;
% - Алкоголь;
% - Захворювання порожнини рота;
% - Вживання їжі з різким запахом;
% - Неправильний догляд за порожниною рота;
% - Захворювання шлунково-кишкового тракту.
Розберемося з ними
Отже, куріння. Нікотин та інші неприємно пахнуть речовини, які містить тютюновий дим, поступово накопичуються в м'яких тканинах ротової порожнини, а також на зубах. Куріння зневоднює тканини порожнини рота, а тим часом саме слина змиває бактерії і має дезінфікуючі властивості. Подібні явища викликає і алкоголь.
% Невилікуваний карієс, захворювання ясен, погано виготовлена зубна коронка - все це також може бути причиною халітоза. Дратує оточуючих запах з'їденого напередодні сирої цибулі та часнику.
Захворювання шлунково-кишкового тракту, що супроводжуються печією, відрижкою, бурчанням в животі ускладнюють не тільки самопочуття, але і спілкування. У цьому випадку обов'язкова консультація гастроентеролога, який призначить відповідне лікування.
Золоті правила
Зазвичай людина намагається вирішити дану проблему самостійно, благо медицина зараз пропонує великий вибір зубних паст, спреїв і дезодорантів для порожнини рота, жувальної гумки. Безумовно, це необхідні кошти, але, на жаль, мають лише короткочасний ефект.
Найкраще сходити до лікаря, провести санацію порожнини рота, зробити необхідні обстеження, кинути палити або звести вживання сигарет до мінімуму. Корисно також днем частіше полоскати рот (це розчиняє і змиває бактерії) і більше пити води (це заповнює недостатнє утворення слини). Обов'язково раз на рік видаляти зубний камінь.
Ідеальним місцем для розмноження бактерій є мова і міжзубні проміжки. Нехай у твоїй ванній отримають постійну прописку щітка для видалення нальоту на язиці і зубна нитка для чищення міжзубних проміжків. Це дуже ефективні засоби: у більшості випадків тебе приємно вразить результат, свіже дихання зберігається на весь день, а якщо процедуру проводити ще й на ніч, то зникне звичний багатьом неприємний запах з рота вранці.
Як радикальну міру стоматологи можуть запропонувати надіти на ніч спеціальні зубні капи, що містять речовину, яка виділяє активний кисень, що володіє сильним антибактеріальну дію. Всього через тиждень подібного лікування ти забудеш про халітоз як про страшний сон.
Мимохідь
Як домашнє засіб можна порадити їсти побільше свіжих яблук, вони прекрасно освіжають порожнину рота, зелений і чорний чай також підтримують нормальну мікрофлору, в них міститься бактерицидну речовину поліфенол, яке допомагає позбутися неприємного запаху. Можна після їжі пожувати кілька зерен кави або листочків свіжої петрушки.
Полегшує розуміння
Дізнатися, чи є у тебе халітоз, можна самостійно: витягни якомога сильніше мову, так, щоб доторкнутися до свого зап'ястя тією його частиною, яка ближче до горла, інакше кажучи, задньою частиною мови. Понюхай: ось що відчувають оточуючі, розмовляючи з тобою. Якщо запах не сподобався, ти тепер знаєш, що робити.
Оксана Герасименко
|
