Бруксизм у дорослих, причини і лікування. Скрипіння зубами уві сні

% Більш 1/7 частини населення страждає бруксизмом, тобто скрипом зубами під час нічного сну. Для лікування даного захворювання необхідно з'ясувати причини, що викликали його, і вжити певних заходів для їх усунення за допомогою проведення заспокійливих процедур, зміцнення щелеп і обов'язкової консультації стоматолога.

% Статті за темою «Бруксизм у дорослих, причини і лікування. Скрипіння зубами уві сні » %

% Як позбутися скрипу зубами %

% Безсоння: причини і лікування %

% Підвищена чутливість зубів, її причини і лікування %

% Зупинка дихання уві сні: причини і наслідки %

% Причин виникнення бруксизма може бути декілька. Такий скрип зубами може пояснюватися неякісним лікуванням зуба, недостатнім звиканням до зубного протезу або брекет-системі і навіть неправильно сформованим прикусом. У цьому випадку візит в стоматологічну клініку відкладати не варто.%

Версія про те, що причина бруксизма криється в зараженні організму глистами та іншими паразитами, повністю спростована вченими. А ось нервові перевантаження, стреси, накопичена втома, які властиві багатьом людям в наш стрімкий і неспокійний вік, є найбільш поширеними факторами, що викликають бруксизм.

Дане захворювання може призвести до таких небажаних наслідків, як стирання емалі і подальша втрата зубів, розвиток хворобливого скронево-щелепного синдрому, а також поява болю в області голови, шиї, спини. Щоб не допустити цього, потрібно виконувати певні заходи, спрямовані на усунення причин захворювання.

По-перше, не слід стискати зуби протягом дня, за винятком часу прийому їжі. По-друге, необхідні антистресові і общеуспокаівающіе процедури, які включають в себе прогулянки перед сном, заняття спортом, а також прийом заспокійливих зборів, що продаються в аптеці або приготованих самостійно за рецептами, пропонованим народною медициною.

Такі настої, як правило, засновані на використанні лікарських трав, що володіють потрібними властивостями. Наприклад, перцева м'ята, листя трифоли, корінь валеріани, квіти хмелю, взяті в пропорції 2: 2: 1: 1, або корінь валеріани, плоди кмину, квіти ромашки, взяті в пропорції 2: 5: 3, або квіти календули, материнка, пижмо, взяті в рівних частинах.

Одночасно з антистресовими процедурами потрібно виконувати релаксирующие вправи, скорегувати режим роботи і відпочинку, а так само виключити з раціону продукти, що володіють збудливим ефектом. Бажано двічі на тиждень приймати ванни з настоєм трав або сінної потерті. Крім цього рекомендується втомлювати щелепи жуванням сирих овочів або фруктів або розслабляти їх за допомогою гарячих вологих компресів, зміцнювати зубну емаль, використовуючи масло чайного дерева або прополіс.%

Додаткові джерела:

Бруксизм у дорослих, причини і лікування. Скрипіння зубами уві сні

% Автор:Андрій Сидоров

Теги: скрип, дорослий, брекет, лікування, бруксизм

Дієта при гіпертонії. Рецепти страв

% Гіпертонія - захворювання серцево-судинної системи, яке проявляється в підвищенні артеріального тиску і може супроводжуватися атеросклерозом. З'явившись одного разу, гіпертонія зберігається протягом усього життя, хоча, може довгий час ніяк зовні не виявлятися. Відсутність лікування призводить до різних захворювань серця, інсульту. Своє кров'яний тиск можна регулювати, якщо стежити за вагою, займатися фізичними вправами, харчуватися здоровою і корисною їжею, обмежити вживання алкоголю і сигарет, приймати ліки, призначені лікарем. У цій статті жіночий сайт JustLady розповість про дієту при гіпертонії і основних принципах харчування при цій недузі.

% Статті за темою «Дієта при гіпертонії. Рецепти страв » %

% Гіпертонія - профілактика та лікування %

% Як уникнути інсульту %

% Дієта доктора Аткінса - виправдана вона? %

% Фісташки проти стресу %

Особливо важливадієта при гіпертонії, Якщо підвищеним тиском страждає повний чоловік. За даними медичних досліджень, кожен кілограм зайвої ваги збільшує тиск на 1 мм ртутного стовпа. Тому правильне, дієтичне харчування в цьому випадку має не тільки нормалізувати тиск, а й сприяти зниженню ваги. Голодування і жорсткі дієти гіпертонікам протипоказані, основна увага приділяється зниженню калорійності харчування за рахунок зменшення вмісту жирів.

Дієта при гіпертонії: продукти

Дієта при гіпертонії виключає наступні продукти:

- Продукти з великим вмістом кофеїну (кава, міцний чай);
% - Гострі, солоні продукти, копченості, пряні страви;
% - Продукти з високим вмістом жиру, субпродукти;
% - Торти, тістечка з масляним кремом;
% - Алкогольні напої

Кухонна сіль - ворог гіпертоніків номер один. Людям, страждаючим підвищеним тиском можна вживати не більше 5 г солі в день, а при загостренні - взагалі виключити її з раціону. Не менше третини вживаних гіпертоніками жирів повинні становити рослинні масла, рекомендована добова норма рідини - 1-1, 2 л в день.

Дієта при гіпертонії повинна обов'язково включати продукти:

- Нежирні сорти риби і м'яса;
% - Молоко і кисломолочні продукти (зі зниженою жирністю);
% - Пшоняну, гречану, вівсяну каші;
% - Супи (переважно вегетаріанські, молочні та фруктові);
% - Фрукти і овочі в сирому і вареному вигляді;
% - Продукти, багаті магнієм і калієм (абрикоси, курага, яблука)

Як виняток дозволяється два рази на тиждень готувати супи на основі нежирного м'яса. Дуже хорошим профілактичним засобом при гіпертонічній хворобі є часник, його можна використовувати в їжу в будь-якому вигляді - сиром, сушеному і маринованому. Він сприяє виведенню з організму холестерину, покращує роботу травної системи і серця.Дієта при гіпертонії повинна обов'язково включати лимони та грейпфрути - вітамін С, що міститься в цитрусових, зміцнює стінки кровоносних судин. Вживання свіжих овочевих соків, особливо з моркви і шпинату, так само служить відмінним профілактичним і лікувальним засобом.

Важливою умовою харчування гіпертоніків є помірність у їжі. Їжу, уживану протягом дня потрібно розбити на 5-6 прийомів, вечеря повинна бути легким і не пізніше, ніж за дві години до сну. Потреба в солодких блюдах можна задовольнити фруктовими кремами, киселями, желе і компотами з ягід. В якості вітамінних добавок чудово підійдуть сирі соки, відвари з пшеничних висівок і шипшини.

Дієта при гіпертонії, рецепти страв

При приготуванні дієтичних страв важливо дотримуватися основних правил харчування, про які сказано вище: уникати жирних продуктів, консервантів, спецій, великої кількості солі. Жіночий сайт JustLady дасть кілька рецептів і рекомендацій, на основі яких можна самостійно розробити корисне і смачне меню.

1.Легкий рибний суп. Доведіть 2 л води до кипіння, закиньте в каструлю нарізані кубиками картоплю, цибулю, моркву і промитий рис, варіть 20 хвилин. Банку консервованої сайри або скумбрії у власному соку розімніть вилкою, додайте в каструлю, поваріть ще 10 хвилин. У самому кінці покладіть в суп лавровий лист і влийте 3-4 л. рослинного масла.

2.Курінний супчик. Для нього знадобиться 300 г курячих грудок без шкіри, картопля, морква, цибуля і гречка. Наливаємо в каструлю 2 л води, доводимо до кипіння і закидаємо в неї порізані кубиками або соломкою овочі і промиту гречку. Курячу грудку ріжемо на великі шматки, злегка обсмажуємо в рослинній олії і додаємо в каструлю. Варимо до готовності, присипаємо зеленню.

3.Вегетаріанський борщ. Нарізані овочі: буряк, картопля, морква, цибуля, капусту тушкуємо з додавання рослинного масла в глибокій жаровні до напівготовності, додаємо томат і заливаємо водою. Варимо протягом 15 хвилин на повільному вогні, додаємо дрібно рубаний часник і зелень. Перед подачею на стіл в кожну тарілку можна покласти часточку лимона.

4.Овочеві салати. Тут ваша фантазія не знає обмежень. За основу можна брати будь-які овочі, як заправки використовувати рослинне масло, сік лимона і нежирний йогурт. А ось такий корисний і, найголовніше, смачний салат чудово підійде до святкового столу. Він не порушуєдієти при гіпертонії, Містить тільки натуральні продукти. Натріть на крупній тертці редьку, додайте дрібно порізане яйце. Наріжте маленькими кубиками куряче філе, наріжте цибулю і обсмажте разом з куркою в рослинній олії. Викладіть цибулю з куркою в салатницю з редькою і яйцем, перемішайте. Смачного!

5.Смачні десерти. Основу солодких страв повинні складати ягоди і фрукти. З них роблять пюре, киселі, желе і компоти. До свіжим ягодам і фруктам можна додавати курагу, родзинки, горіхи і насіннячка. Навіть якщо ви дотримуєтесядієту при гіпертонії, рецепти страв можуть містити невелику кількість цукру. Тому скористайтеся нашим рецептом і побалуйте себе смачним варенням, яке можна приготувати за 6 хвилин. Візьміть будь-які фрукти або ягоди (великі необхідно подрібнити), засипте невеликою кількістю цукру і поставте на 5-8 хвилин в мікрохвильову піч. Кожні 3 хвилини фрукти перемішуйте. Запашне, корисне варення без консервантів і з маленькою кількістю вуглеводів готово - накривайте стіл і заварюйте чай!

Світлана Крутова
% Жіночий журнал JustLady

Теги: блюдо, продукт, дієта, рецепт, гіпертонія, гіпертонік