Постійно займаючись йогою, людина накопичує енергію і вчиться утримувати її всередині. Розпоряджайтеся з розумом своїми внутрішніми ресурсами: робіть тільки важливі справи, не переживайте через дрібниці і не займайтеся безглуздими справами. Будьте усвідомлені у своєму житті, в діях і рішеннях, які ви приймаєте щомиті.

Більше спостерігайте за собою і за своїм диханням. Йоги вважають, що спокійне дихання одно спокою в розумі. А значить, і розслабленню. Під час перерв на роботі, перед ранкової та вечірньої практикою йоги робіть дихальні вправи. Сядьте в зручну позу з прямою спиною. Почніть повільно вдихати повітря животом, поступово надуваючи його. Слідом за черевною порожниною надувається діафрагма, а потім - грудна клітка. Розтягуйте вдих, дихайте із задоволенням. Повний видих робіть повільно в зворотному порядку: повітря спочатку виходить з грудної клітки, а потім з живота. Зробіть п'ять повільних вдихів-видихів, вдихніть звичайним способом і затримайте дихання. Якщо ви знайомі з технікою виконання бандх - енергетичних замків - виконайте їх. Закрийте очі і спостерігайте за своїми відчуттями. Коли стане некомфортно, відпустіть замки (якщо вони були закриті) і повільно, плавно видихайте повітря. Зробіть кілька спокійних вдихів-видихів. На останньому видиху з силою випустіть все повітря і затримайте дихання. Затримка на видиху дається складніше, ніж затримка на вдиху. Не мучте себе, намагаючись утримати її подовше. Як стане некомфортно - повільно вдихайте. Три рази повторіть весь комплекс. 

Попеременное дихання заспокоює розум, врівноважує праву і ліву частини тіла, призводить до балансу півкулі головного мозку. Виконуйте цю вправу ввечері, можна навіть перед сном. Сядьте в зручну позу з прямою спиною. Ліву руку покладіть на коліно долонею вгору, праву підійміть до обличчя. Виконайте Вішна-мудру правою рукою: вказівний і середній палець зігніть і притисніть до долоні, мізинець і безіменний палець притисніть один одному і витягніть вгору, так само, як і великий палець. Прикладіть цю конструкцію до носа так, щоб безіменний палець торкався лівої ніздрі, а великий - правої. Поперемінно стискаючи ніздрі пальцями, дихайте вільної ніздрів. Великим пальцем притисніть праву ніздрю до перенісся, вдихніть лівою ніздрею, вважаючи до 2-х в розумі. Закрийте обидві ніздрі і виконайте затримку дихання на 4 рахунки. Закриваючи ліву ніздрю, видихайте правою, подумки рахуючи до 6-ти. Вдихайте правої на 2 рахунки, знову зробіть затримку дихання на 4 рахунки, видихайте лівою стороною, подумки рахуючи до 6-ти. Таким чином дихайте кілька хвилин, концентруючись на диханні і направляючи внутрішній погляд на точку між брів. Ви відчуєте спокій і рівновагу, сторонні думки підуть на задній план. Закінчуйте вправу, видихаючи через праву ніздрю.

Причому вік жодним разом не впливає на неї, і в свої 42 актриса залишається прекрасною і молодий, ніби їй 20 і немає за плечима багатьох складних років. Дженніфер віджартовується, коли її запитують про дієти, явно не знаходячи цей спосіб єдино ефективним у боротьбі з віком і зайвою вагою. Любов до йоги у Еністон з'явилася давно, причому була ця любов з першого погляду. Саме йога допомогла актрисі стати на ноги після хворобливого розриву з Піттом, і з тих пір Дженніфер вірна їй, і не визнає інші системи. Йога Дженніфер Еністон захопила не стільки тим, що чудово допомагає бути у формі, скільки своїм цілющим властивістю.

Робота актриси - важка праця, вимотує як фізично, так і морально. Відпочивати тілом можна по-різному, але ось дати відпочити розуму і душі не так вже й просто, як здається, і навіть прогулянки по місту в хорошу погоду часом не дієві. Відмінним рішенням у такому випадку є йога, інакше не була б вона настільки популярна. Різних методик багато. Як і все інше, йога вимагає індивідуальний підхід, і зрозуміти, які саме асани потрібні, може тільки майстер. Йога Дженніфер Еністон викладається досвідченим інструктором Менді Інгбер. Таким чином, Еністон відпочиває і піклується про свою фігуру одночасно, заряджаючись енергією і гарним настроєм. У поєднанні з правильним харчуванням йога дає небувалі результати.

Упор в заняттях йогою актриса робить на такі асани, як «метелик», «воїн», «міст», «кішка», «дерево» і «човен», кожна з яких розрахована на певну групу м'язів. Діючи заспокійливо і навіть в деякому роді зцілювальне, заняття йогою стали хобі Дженніфер Еністон, і зараз вона просто не мислить себе без щоденних занять. Помилкою є те, що ці вправи забирають багато часу. Багато людей нехтують йогою, відмахуючись, що на неї у них немає часу. Насправді ж у актриси на заняття йде не більше півгодини в день, але ефект такий, ніби вона годинами просиджує в спортзалах, при цьому періодично вправляючи свої нерви у психоаналітиків. Звичайно, Дженніфер дозволяє собі іноді побайдикувати, пропускаючи заняття, але буває таке вкрай рідко саме через любов актриси до йоги.

% Таким чином, тиск може підвищуватися під дією різних причин, а тому використовувати для профілактики цієї проблеми слід кілька способів. Природно, якщо мають місце діагноз і тривалий перебіг гіпертонії, медикаментозна корекція обов'язкове. В іншому випадку можна використовувати деякі асани з йоги, щоб нормалізувати тиск і роботу внутрішніх органів.%

Халасана, або поза плуга

Виконується вона таким чином. Ляжте на килимок на спину, витягніть ноги, напружте в колінах. Руки вздовж тулуба вниз долонями. Видихніть, потім зігніть коліна і підтягніть ноги до живота, натискаючи не його стегнами. Далі з видихом відривайте від підлоги таз, допомагаючи руками. Дихання рівне.

Трохи опустіть тулуб, ноги і руки перенесіть за голову, пальцями ніг торкніться підлоги. Якщо важко, поставте на підлогу лавку або табурет і торкніться пальцями вже його.

Напружуючи коліна, потягніть тулуб трохи вгору і переводите його за допомогою рук у вертикальне положення. Пальці ніг при цьому повинні стосуватися підлоги якнайдалі від голови.

Далі витягніть руки в протилежному ногам напрямку, великі пальці рук зчепіть, а після витягайте ноги і руки в протилежні сторони, що дасть повне розтягнення хребта.

У такій позі залишайтеся при нормальному диханні 5 хвилин, потім звільніть кисті рук, ноги підніміть і повільно опустіть їх на підлогу, повністю. Тепер можна розслабитися.

Пашчімоттанасана, або поза нахилу вперед

Сідайте на підлогу, витягніть ноги перед собою, долоні покладіть на підлогу в районі тазу. Кілька разів вдихніть і видихніть. Видихнувши востаннє, витягніть руки, схопивши великі пальці обох ніг. Кожен затискайте між великим, середнім і вказівним пальцями.

Тепер розтягніть хребет, намагаючись його тримати прогнутися. Прогинати спину слід від тазової кістки ззаду, руки витягуються від плечей. Тоді спина буде плоскою. Далі зробіть ще кілька глибоких вдихів і видихів.

Нахиліться з видихом, розсуваючи лікті, використовуючи їх як важелі, які допомагають тягнути вперед тулуб. Постарайтеся торкнутися колін чолом. Опускайте лікті на підлогу поступово, витягніть тулуб і шию, торкніться колін носом, потім губами.

Коли ви будете це робити з легкістю, захопіть підошви, щоб покласти на коліна підборіддя. Коли ви і це будете робити без проблем, переплетіть пальці, зчіплюючи кисті, а підборіддя на цей раз помістіть нижче колін, на гомілки. Задня поверхня колін при цьому повинна щільно прилягати до підлоги.

На початковій стадії у вас коліна будуть від підлоги підніматися. Напружуйте задні м'язи стегон, а також рухайте тулуб вперед.

У цій позиції залишайтеся до 3-5 хвилин, дихання має бути рівним. Далі вдихніть, голову від колін підійміть і, нарешті, розслабтеся.