Як позбутися від жирового прошарку

% Bist, автор JustLady. % % %
��� ���������� �� ������� ���������
% Всі дівчата хочуть мати красиву і струнку фігуру, але не кожній це дано від природи. Тому існує безліч способів підкоригувати своє тіло. Деякі з способів без праці можна застосувати в домашніх умовах.
% Статті за темою «Як позбутися від жирового прошарку» %
Як позбутися від жирового прошарку
% Як позбутися від жирової складки на животі %
Як позбутися від жирового прошарку
% Як позбутися в'ялого живота %
Як позбутися від жирового прошарку
% Як прибрати жировий прошарок %
Як позбутися від жирового прошарку
% Як прибрати жировий прошарок на животі %
% Насамперед потрібно розібратися зі своїм раціоном харчування. В ідеалі, щоб схуднути, потрібно їсти часто, але маленькими порціями, але не в кожного є така можливість. Тому виключіть зі свого раціону смажену, жирну, висококалорійну їжу. Їжте варену, парну їжу. Наприклад, варену картоплю або варена куряча грудка (саме грудка!), Каші на воді вранці з шматочками зеленого яблука дуже корисні.%

Постарайтеся також не вживати цукор і сіль. Замість них підійде цукрозамінник і соєвий соус в помірній кількості.

У кожний прийом їжі, будь то сніданок, обід або вечерю, потрібно їсти овочі. Наприклад, огірок дуже добре виводить токсини з організму. Ще перед їжею рекомендується випивати склянку холодної води. Вона заповнить ваш шлунок і допоможе уникнути переїдання.

Також не можна забувати і про фрукти. Такі фрукти, як грейпфрут і яблуко незамінні під час схуднення. Грейпфрут активно спалює жири, а яблуко допомагає травленню.

На ніч випивайте 1 стакан кефіру. Він допоможе шлунку впоратися з їжею, з'їденої за день, і перед сном ви не будете відчувати почуття голоду, що дуже важливо.

Без фізичних вправ прибрати жировий прошарок швидко не вийде. Але сильно старатися не варто, тому що організм тож відчуває стрес через різкої зміни раціону харчування. Вправлятися 3-4 рази на тиждень буде достатньо. Ви можете записатися на фітнес або аеробіку, де інструктор би сам вибрав вам навантаження. Але якщо немає такої можливості, можна позайматися і в домашніх умовах.

Перед фізичним тренуванням необхідно розім'ятися. Розімніть всі основні м'язи вашого тіла, 10-15 хвилин вистачить. Якщо немає якогось конкретного ділянки, де б хотіли прибрати жировий прошарок, то задіюйте максимальну кількість груп м'язів. Вдома не складно виконати такі вправи, як хитання преса, махи ногою, нахили в різні боки, присідання і т.д.

Придбайте обруч, він відмінно допомагає формувати талію і позбутися зайвих складок.

Теги: домашні, умова, дієта, прошарок, жирова

Очищення організму за три дні

% Bacheva, автор JustLady. % % %
�������� ��������� �� ��� ���
% Практично всі знають, що організм потребує регулярного чищення. Дієтологи рекомендують влаштовувати періодично розвантажувальні дні. Такі короткочасні детокс-сесії особливо корисні на стику пір року. Подібне очищення дозволяє організму протистояти простуд, грипу, бронхіту та іншим сезонних захворювань. Основний упор робиться на очищення і відновлення печінки. Всього три дні на спеціальній дієті допоможуть очистити печінку, скинути два-три кілограми і прискорити процес метаболізму. %%
% Статті за темою «Очищення організму за три дні» %
Очищення організму за три дні
% Очищення організму в домашніх умовах %
Очищення організму за три дні
% Очищення організму рисом %
Очищення організму за три дні
% Народні рецепти очищення кишечника %
Очищення організму за три дні
% Простий спосіб вивести шлаки %

Перший день.
% На сніданок приготуйте вівсяну кашу і додайте в неї жменю лісових ягід, можна свіжоморожених. У ягодах містяться антиоксиданти, що оберігають організм від цирозу печінки і б'ються з вільними радикалами. Також ці ягоди багаті противірусними препаратами, що захищають вас від простудно-грипозних напастей.

На обід потрібні продукти, багаті вітамінами групи В і вітаміном С. Вони допомагають вивести з організму токсини. Варіант: салат із сирих овочів і омлет зі шпинатом і грибами.

Перекусіть близько п'ятої години вечора свіжої морквою і болгарським перцем з хумусом. Ця страва містить велику кількість клітковини, яка підвищує активність очищення. Ні шлунок, ні кишечник не можуть працювати без клітковини в повну силу.

На вечерю приготуйте курку каррі. Приготуйте тільки грудку, ця частина курки сповнена легко засвоюваних білків. Куркума - головна пряність у складі каррі - посилює секрецію жовчі майже в два рази і прискорює виведення з організму токсинів алкоголю і тютюну. Посилення секреції жовчі значно покращує травлення і чистить кишечник.

Другий день.
% На сніданок - мюслі з йогуртом. Кисломолочні бактерії знижують рівень негативного впливу токсинів на печінку і тонкий кишечник. Клітковина в мюслі знижує високий рівень холестерину на 20% і немов щітка чистить всі складочки вашого шлунка.

На обід приготуйте суп з брокколі. Печінка - фільтр для вашого організму, а брокколі - фільтр для цього фільтра. Містяться в цій капусті ензими прискорюють і роблять більш ефективним процес переробки та виведення токсинів. Оксиданти, також містяться в цьому зеленому овоче, знижують ризик підхопити ГРЗ.

На полуденок - вівсяне печиво і апельсиновий сік. Апельсини - смачний і легкий спосіб наситити організм вітаміном С, незамінним антиоксидантом, що прискорює виведення токсинів з печінки. Вівсяне печиво допоможе вам протриматися до вечері і не з'їсти нічого зайвого.

Смажена курка з кольоровою капустою на вечерю стане прекрасним завершенням дня. Куряча грудка багата не тільки білком, в ній найвищий вміст ніацину, що захищає ваш організм від вікового погіршення когнітивних функцій. Цвітна капуста прискорює вироблення глутатіону, що допомагає клітинам боротися зі старінням.

Третій день.
% Два варених яйця і тост. Яйця підвищують в крові рівень дуже цінних ліпідів зі складною назвою - фосфатидилхолін. Вони допомагають позбутися жирових відкладень в печінці і на стінках тонкого кишечника. Крім цього яйця корисні вітаміном D, який допомагає повною мірою проявляти розумові здібності.

На обід приготуйте цибульний суп. Цибуля містить сірку, необхідну печінки, щоб розщеплювати алкоголь і парацетамол. Включаючи в свій щоденний раціон суп, ви знижуєте споживання калорій на 20%.

Перекусіть крекерами і авокадо. Авокадо багатий вітаміном Е, який називають вітаміном молодості і краси. А ще вітамін Е покращує роботу печінки і допомагає боротися з надлишками глюкози. Великий вміст фолієвої кислоти сприяє кращій циркуляції крові.

На вечерю спробуйте свинячу відбивну з аджикою і овочі на пару. Свинина багата гліцином - він допомагає впоратися з консервантами, покращувачами, підсолоджувачами та іншими Е, які зараз містяться, напевно, навіть в грудному молоці. Гострий червоний перець, що міститься в аджиці, знижує артеріальний тиск і покращує обмін речовин. Це дозволить вам позбавитися від стресів і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

Це тимчасовий план харчування підійде будь-якому, навіть самому змученому організму. На відміну від багатьох короткочасних курсів очищення, заснованих, як правило, на сироїдінні або обмеження білкової їжі, він не подразнює слизову ШКТ, повністю забезпечує потреби організму у вітамінах та поживних речовинах і може застосовуватися навіть під час годування грудьми. Існує можливість замінювати одні страви іншими, головне, щоб вони містили описані цінні речовини.

Теги: організм, капуста, кишечник, грудка, очищення, зміст, токсин, кольоровий, виведення, старіння, ніацин