% Як мало ми всі приділяємо часу спорту: і зовсім не тому, що вважаємо фізичні навантаження непотрібної тратою часу (ну, звичайно, є й такі, але мова зараз не про них), а тому що нам просто-напросто ніколи. Адже для фітнесу або плавання в басейні потрібно вільний час, а з ним справжня катастрофа: робота, навчання, маленькі діти. ... Тому ми трохи посокрушалась, а потім з чистою совістю скажемо: «Хотіла б зайнятися спортом, та ніяк не виходить ...». Між тим, вихід з такої ситуації є, і цілком очевидний: займатися вправами вдома. Ну, скажіть ви, який же це вихід - вдома немає таких умов, як в тренажерному залі. Жіночий журнал JustLady готовий запропонувати вам реальне вирішення цієї проблеми - тренажери для домашнього використання, мова про які і піде далі.
Домашні тренажери відрізняються багатофункціональністю і невеликими розмірами, тому їх дуже зручно використовувати: вони не захаращують кімнату, тому домочадці НЕ будуть про них спотикатися, і дуже прості в управлінні. Займатися на таких тренажерах можуть як спортивні люди, так і ті, хто останній раз займався фізкультурою ще в школі. Домашні тренажери відмінно помістяться навіть в квартиру самих скромних розмірів. Щоб вибратитренажер для домашнього використання, Вам потрібно визначитися з такими моментами: для яких цілей ви його купуєте (схуднути, набрати м'язову масу), як часто ви плануєте займатися, скільки місця ви готові відвести для тренажера - визначившись з цими питаннями, вам буде легше зробити довгоочікувану покупку.
Покупка тренажера
Пам'ятайте, що тренажер - це не та річ, яку купуєш щодня, і тому краще зважити всі «за» і «проти» перш, ніж витрачати гроші. Бажано купувати тренажер там, де ви особисто зможете його випробувати: зробити кілька вправ, щоб оцінити, наскільки зручно вам на ньому займатися. JustLady хотів би торкнутися і таке питання, як покупку через «магазини на дивані». Ставтеся до будь-якій рекламі з часткою скептицизму, і якщо вам пропонують «чудо-пристрій», яке за два дні прибере з талії десять сантиметрів і зробить вам плоский живіт, то не будьте надто довірливими. Звичайно, всі ці масажери, міостимулятори та міні-кардиотренажери шкоди не принесуть, але насправді це просто викинуті гроші. Якщо ж ви хочете зробити серйозну покупку, щоб наполегливо займатися, то цей варіант вам відразу потрібно відкинути.
Тепер розглянемовиди тренажерів для домашнього використання.
Головна м'яз нашого організму - це, звичайно, серце, а тому і молодим, і людям поважного віку потрібно зміцнювати свою серцево-судинну систему. У цьому допоможуть кардиотренажери, які ще й допомагають скинути вагу.
Велотренажер
Один з найпоширенішихдомашніх тренажерів завдяки своїй компактності і прийнятної вартості. Велотренажери бувають магнітними, колодковими і ремінними. Магнітні працюють від електрики, а ось колодкові не потрібно включати в розетку. Навіть люди зі слабким хребтом можуть займатися на такому тренажері - для них розроблені спеціальні горизонтальні велотренажери. В цілому, це найбільш ефективний і безпечний тренажер, який можуть використовувати навіть люди з хворим хребтом, колінами і зайвою вагою. Самі «наворочені» велотренажери володіють додатковими функціями, такими, як визначення пульсу, швидкості. У них є кілька програм тренування, і кожен може задавати програму за своїми можливостями.
Бігова доріжка
Це дуже зручнийтренажер для домашнього використання, На якому можна займатися і ходьбою, і бігом. Механічна доріжка - найбільш дешевий варіант, та й місця вона займає дуже мало: відразу після тренування доріжку можна скачати і прибрати в шафу. Магнітна доріжка - більш просунута модель, для неї необхідно електрику. Найбільш дорогі моделі оснащені вбудованими програмами тренування, тому такі тренажери вважається найефективнішими. На жаль, не всім можна займатися на біговій доріжці: людям із зайвою вагою, варикозом і проблемами з хребтом і колінами краще не ризикувати, щоб не погіршити свій стан.
Степпер
Цейдомашній тренажер імітує підйом по сходах, причому на кожну сходинку потрібно з силою натискати. Є найпростіші й дешеві моделі, а є більш «наворочені» з важелями для рук: можна опрацьовувати не тільки м'язи ніг, але й м'язи верхньої половини тіла. Цей тренажер займає дуже мало місця, а тому його можна купувати навіть в маленькі квартири. Проте є у нього недолік - якщо занадто активно займатися, то можна пошкодити суглоби колін.
Еліптичний тренажер
Дуже ефективний тренажер, на якому одночасно опрацьовуються і плечовий пояс, і ноги. Крім того, на ньому можна опрацьовувати окремі групи м'язів. Перевага цього тренажера в тому, що на ньому без додаткових вправ можна задіяти і ноги, і руки, і спину, груди, плечі, тренування при цьому абсолютно безпечна: немає навантаження на хребет і коліна.
Райдер
Цей компактний тренажер, який займає мало місця, кілька схоже на велотренажер: він так само обладнаний сідлом і кермом. Під час тренування опрацьовуються м'язи спини, ніг і сідниць, при цьому навантаження на суглоби не відчувається. Тренажер підходить навіть людям з варикозом і проблемами з колінними суглобами.
Як видно, вибирати є з чого, так що, якщо ви задалися метою серйозно зайнятися тренуваннями, то нічого неможливо ні!
Аліса Терентьєва
