Що стосується складу раціону, то він повинен бути різноманітним і включати достатню кількість білків, вуглеводів і жирів, а також вітамінів і мікроелементів. З білкової їжі, яка «відповідає» за приріст м'язової маси, віддайте перевагу курячому м'ясу, нежирної яловичині, рибі, сиру і звареним некруто яєць (тільки не перестарайтеся, їх не повинно бути більше чотирьох на тиждень).

Не менш важливі у вашому раціоні вуглеводи. Але не «легкі», такі, як тістечка, тортики або булочки, а ті, над якими організму належить попрацювати. Наприклад, картопля, макарони з пшениці твердих сортів, вівсяна і рисова каші, родзинки, яблука, авокадо і банани.

З жирів найкориснішими для вас будуть рослинні - соняшникова, оливкова або соєве масла. Особливо добре заправляти ними сирі овочі - і жири засвоюються, і вітаміни, що знаходяться у складі масла і овочів.

Включити в свій раціон ви можете і різні вітамінно-мінеральні комплекси, а також широко відомі харчові добавки, які вживають спортсмени спеціально для набору ваги. Але самостійно цього робити не варто. Краще заздалегідь проконсультуйтеся з фахівцями.

Якщо хочете отримати гарну, пропорційну фігуру, без фізкультури і спорту вам не обійтися. Причому, біг, ходьба, аеробіка та інші чудові аеробні навантаження для вашого випадку не підходять. Ви повинні звернути увагу на плавання і велоспорт, а також заняття в тренажерному залі.

Вам потрібен грамотний тренер, який, враховуючи ваш вік, індивідуальні особливості фігури і розвиток м'язів, допоможе розробити необхідний комплекс силових вправ. Зазвичай рекомендують вправи зі штангою і гантелями, махові рухи і віджимання, випади і ін. Не бійтеся, що ваша фігура перетвориться на чоловічу. Дві-три регулярні тренування в тиждень по 40 хвилин не зроблять з вас атлета, але апетит ви «нагуляти» і в потрібних місцях округлий.

Ваше завдання не тільки забезпечити м'язи всіма необхідними речовинами і дати їм стимул до зростання, але і забезпечити їм повноцінний відпочинок. Відомо, що вони ростуть не на тренуваннях, а під час відпочинку, навіть уві сні. Тому постарайтеся спати на годину або два більше, ніж ви зазвичай звикли. Крім того, зверніть увагу на стан своєї нервової системи. Вам не слід нервувати, турбуватися через дрібниці, за щось себе «гризти» і лаяти. Інакше з великими труднощами набрання вам кілограми будуть спалюватися на очах. А ви прагнете зовсім до цього.

Фігура

Здавалося б, Паркер з її "балетної" зовнішністю немає ніякого діла до дієт. Однак сама актриса стверджує: через те, що вона любить як слід перекусити, їй доводиться стежити за вагою. Погладшати може хто завгодно - впевнена Сара Джессіка. Втім, тривалим голодуванням вона, мати великого сімейства, себе не виснажує. Адже так прикро сидіти на дієті, коли чоловік і троє дітей ласують всякими смаколиками! Тому Сара знайшла для себе досить легку дієту, засновану на "принципі холоду". Як відомо, наш організм витрачає на переварювання холодної їжі вдвічі більше енергії, ніж на перетравлення гарячої. Тому коли потрібно скинути вагу, Паркер весь день харчується @.@ Замороженими овочами і фруктами. Не відмовляється і від солодкого, наприклад, фруктового льоду. Результат, за її словами, наочний: ніхто ніколи не бачив, щоб у "ікони стилю" висів животик або округлювалися стегна. Ну а заняття улюбленою йогою просто допомагають їй підтримувати себе в тонусі.

Стиль

Її найвідоміша героїня, Керрі Бредшоу з "Сексу у великому місті", не уявляла свого життя без туфель від Джиммі Чу і Маноло Бланік. У цьому Сара Джессіка солідарна з Керрі: вона й сама колекціонує запаморочливу дизайнерську взуття на запаморочливих шпильках і виходить у них на всі значущі події в світі моди і кіно. При цьому в інтерв'ю неодноразово підкреслює, що жінка не може вийти на люди без педикюру, адже увага більшості завжди прикута до туфель. Що стосується одягу, тут смаки Паркер і Бредшоу розходяться. Враховуючи, що актриса постійно з'являється на вулиці з дітьми, сином або доньками-двійнятами, для прогулянок вона вибирає просту і практичний одяг. Джинси, уггі, непримітні футболки @.@ Єдина пікантна деталь, яку виявили папараці, коли одного разу на вулиці піднявся вітер і на Сарі відчинив кардиган - зірка іноді "забуває" надіти нижню білизну. А ось на церемоніях нагороджень її вбрання вражають уяву. Зазвичай це довгі пишні сукні (прикривають некрасиві коліна) з декольте (яке відкриває груди і робить її візуально пишніше).

Зачіска

Зайве видовжене обличчя Паркер в молодості доставило їй чимало прикрощів. Однак з часом, не без допомоги стилістів, актриса навчилася і цей недолік перетворювати на гідність. Її неслухняні кучеряве волосся з копи перетворилися на елегантне прикраса, варто було підстригти їх каскадом, укласти в локони і надати зачісці блиску за допомогою освітлених пасом. Коли Сара випрямляє волосся, вона знову ж таки, намагається, щоб передні пасма спадали з боків на обличчя, прикриваючи надмірно вузькі щоки. Вона жодного разу не ризикувала підстригтися занадто коротке. Межею був подовжений "боб" на кучерявих волоссі. До слова, саме Сара Джессіка Паркер породила модне захоплення всіх гламурних дівчат світу @.@ Зоо-шампунями. Після того як стиліст актриси зізнався, що секрет краси волосся його підопічної - у щоденному миття шампунем для коней, зоомагазини усього світу пережили натиск жінок, які вимагали собі такий же шампунь. За свідченнями спробували, він дійсно робить волосся більш сильними і блискучими.