У першу чергу, ви повинні заздалегідь запастися екологічно прийнятними і натуральними засобами. Після цього, можна переходити безпосередньо до самої процедури, спочатку зробивши акцент на засобах, що для неї необхідні. У гарячу або теплу ванну (як вам подобається) потрібно налити близько літра молока. Придбайте його в перевірених торгових точках. Ваше прекрасне тіло заслуговує того, щоб ніжитися в натуральному молоці.

Приймати ванну з молоком необхідно близько двадцяти хвилин, одночасно ви можете створити зручну для релаксації атмосферу, включити повільну музику, запалити свічки, приглушити світло і думати про щось хороше. Найкраще це робити в повній тиші: вимкніть все, що видає шум, відключіть телефони, насолоджуйтеся природними звуками. Ідеально, якщо ви будете вдома в повній самоті, щоб вам не заважали відпочивати.

Порадуйте власне нюх ароматичними маслами, підійдуть цитрусові запахи, причому абсолютно все.

Побалуйте свої смакові примхи: налийте собі улюблений напій, візьміть шоколад і фрукти, які ви віддаєте перевагу. Всі дні їжте тільки улюблені, але легкі страви. Це мають бути салати, трохи м'яса і риби.

Тепер переходите безпосередньо до косметичних процедур. Вам обов'язково потрібні спеціальні препарати, у складі яких містяться продукти моря. На самому початку здійсните пілінг тіла - це дасть йому можливість оптимально засвоїти косметичні засоби, які будуть використані в подальшому, і відкриє пори для повітря.

Візьміть морську сіль і легко втирайте її в шкіру, яка вже встигла досить увлажниться або як слід, обробіть її скрабом. Оптимальним засобом буде відвар з геркулесовой каші для особи, а для тіла - з кукурудзяного.

Потім, гарненько змивши з себе скраб, вилазьте з ванною і приступайте до подальшого зволоженню шкіри. В цілому, весь процес спа-догляду повинен займати не більше сорока хвилин, в іншому випадку існує ризик збою серцевого ритму і підвищення тиску від гарячої води. Тут головне - не перестаратися! Оптимальними засобами для зволоження можуть стати кунжутну або оливкове масло, розбавлене у воді. Відмінним помічником може стати пульверизатор.

Додатково до всього, можна самостійно зробити масаж антицелюлітного впливу, для цього близько п'яти крапель грейпфрутового масла влийте в десять міліграмів оливкового масла і ретельно змішайте. Отриману суміш втирайте у проблемні ділянки тіла, одночасно роблячи зигзагоподібні масажні рухи.
% Далі укутайтеся в м'який домашній халат. Подібні процедури найкраще робити на ніч, так як відомо, що сон є продовженням «тріумфу» тіла.

Протягом дня корисно опрацьовувати певні точки, що відповідають за стимуляцію мозкового кровообігу, особливо, якщо від напруги болить голова. Надавите чотирма пальцями однієї руки на потиличну область - утримуйте натиск не менше 7 секунд. Натискання слід повторити близько 10 раз - не поспішайте, відчуйте, що ви правильно визначили місце впливу.

Наступний прийом - опрацювання правої і лівої сонних артерій. Намацайте місце під нижньою щелепою, де пульс помітний найкраще - від цієї точки спускайтеся вниз до ключиці, натискаючи на артерію подушечкою великого пальця. Також пройдіться по протилежній артерії. Активні точки, що відповідають за зняття втоми, знаходяться під основою брів, в куточках обох очей - натискайте на них кінчиками мізинців, утримуючи тиск протягом 5-10 секунд.

Тим людям, кому доводиться довго працювати за комп'ютером, корисно проробляти м'язи шиї - вона завжди знаходиться в нахилі, і до кінця дня ви відчуваєте сильне напруження. Складіть разом вказівний і середній пальці, прикладіть їх подушечками до скронь і опрацьовуйте «доріжку» від краю очей до вушних раковин. Далі опрацювати м'язи шиї - обома руками «протоптує» задню частину шиї (чотирма пальцями кожної руки) від місця, де починають рости волосся до початку спини.

Повернути собі працездатність можна, помассировав бічні ділянки шиї - від спини до сонних артеріях. Опрацьовуйте кожну сторону по 4-5 разів, рухаючись чотирма пальцями протилежної руки, позначаючи точкові натискання.

Якщо втомилися очі, то обробляти точки, розташовані на переніссі, поруч зі слізними каналами - по 5 секунд кожен, виконайте 6 підходів. Для того щоб швидко заснути спробуйте розім'яти мочки вух протягом декількох хвилин, а також точки, розташовані на скронях поруч куточками очей.

Перед процедурою масажу бажано підготувати ноги - розпарити їх в трав'яному настої протягом 15 хвилин. Жінки можуть масажем доповнювати педикюр, адже робити його можна і самостійно. Для зручності використовуйте масажну олію або будь-який жирний крем. Нанесіть його на руки, розітріть і приступайте. Крем можна нанести і на ступню, щиколотки і простір між пальцями.

Тепер займіть зручне положення, краще сидячи. Якщо ж віддаєте перевагу робити масаж ступень іншій людині стоячи, то зігніть його вільну ногу в коліні, а масажовану просто покладіть зверху. Так вам буде зручніше.

Почніть з розтирання пальців. Однією рукою тримайте стопу, а інший спіралевіднимі рухами м'яко розтирайте кожен палець ноги. Грунтовно попрацювавши над пальцями, переходьте до міжпальцевих проміжків і до підошов стоп.

Підошви розтирайте хвилеподібними рухами кулака і середніми фалангами зігнутих пальців. Всі рухи повинні бути від пальців до п'ят.

П'яті присвятіть кілька хвилин, її потрібно розтерти як слід. Зробіть кілька щипків, потім розтирайте пальцями: спочатку чотирма, потім одним великим. Повторіть все спочатку, не шкодуючи сил.

Тепер можна перейти до ахіллесову сухожилля. Прийоми ті ж, руху від п'яти до литок. Після цього масажуйте тильну сторону стопи, використовуючи обидві руки. Робіть погладжування і колоподібні розтирання. Рухайтеся від пальців до гомілки.

Ось і підійшла черга гомілковостопного суглоба. Його бажано масажувати двома руками. Робіть прямі і кругові розтирання, а потім додайте ковзаючі рухи пальцями знизу вгору, після чого приступайте до спіралевидним рухам.

Тепер візьміть стопу обома руками і акуратно зробіть кілька рухів у всі сторони. Роблячи масаж іншій людині, стежте за власною поставою і не перенапружуйте м'язи спини.

Якщо потрібно швидко привести ноги в форму, випробуйте зробити точковий масаж. Візьміть стопу в руки, пальці ноги повинні бути між вказівним і великим пальцем долоні. Тепер натискайте великим пальцем на три точки на пальцях ніг: на ніготь, за суглобом і на підставу пальця. Обхопіть стопу рукою і знову натискайте, на цей раз на зазори між пальцями на верхній стороні стопи до самого підйому.

Тепер зверніть увагу на п'яту - масажуйте її точково по внутрішній стороні підйому і по обидва боки ахіллесова сухожилля до щиколотки. Кожній стопі приділіть не менше трьох хвилин, а потім ноги витягніть вперед і трохи вгору, прийнявши зручне положення.

Після масажу видаліть залишки крему або масла махровим рушником. Робіть масаж регулярно, влітку більше ходіть босоніж, і ваші ноги будуть вас тільки радувати.