Банні процедури - це, насамперед, мистецтво, яке складається з багатьох компонентів: підготовка оптимального спека, правильно підібраного і обробленого віника, вміння ним користуватися, створення потрібної вологості повітря і застосування ефірних масел в парильні. Саме ці важливі компоненти створять потрібну атмосферу, піднімуть настрій і зміцнять здоров'я.

Збираючись в баню, видаліть декоративну косметику з обличчя. Відправляйтеся відразу в парну, при цьому не варто перед цим приймати душ, шкіра повинна залишатися сухою. Візьміть з собою ефірні ароматичні масла: лимон, евкаліпт, сосна, м'ята, ялівець, апельсин, ялина або будь-яке інше. Додайте 3-5 крапель в ківш з гарячою водою і полийте камені. Повітря відразу ж наповниться корисним і приємним ароматом, дихати стане набагато легше.

Перший захід у парну повинен становити не більше 7 хвилин, після цього прийміть душ і відпочиньте хвилин 20. Заверніться в простирадло або сухий рушник, випийте потогінний чай, який допоможе вам позбавитися від накопичених токсинів і уникнути зневоднення. Липовий цвіт і березове листя оздоровлюють дихальну систему, нирки і печінку; квіти бузини чорної володіють чудовою потогінну ефектом; листя чорної смородини допоможуть активувати обмінні процеси організму. Залийте одну столову ложку однією з названої вище трави і залийте склянкою крутого окропу, настоюйте в термосі хвилин 30. Додайте трохи меду для смаку.

Краса на Русі та лазневі процедури пов'язані між собою ще з давніх часів. Жінки під час відвідування лазні доглядали за волоссям та шкірою, використовуючи натуральні компоненти і продукти, різні трав'яні настої. Наші сучасниці на сьогоднішній день теж не проти поєднати приємне з корисним і приділити час для догляду за своїм тілом. Так, саме в сауні або в лазні шкіра найбільш сприйнятлива до різноманітних косметичних процедур.

Після парної шкіра стає распаренной, пори відкриваються і готові вбирати лікувальні інгредієнти - це дуже вдалий час для нанесення різних масок. Після першого заходу в парну очистіть шкіру від відмерлих клітин розпареним геркулесом або кавовою гущею - це відмінне відлущуючий засіб. Після очищає процедури використовуйте живильні і зволожуючі маски. Найдієвіші і прості: молочні - з сиру або кефіру; вітамінні - з овочів і фруктів (яблуко, огірок, банан, полуниця). На віки покладіть гуртки картоплі або чайні пакетики. Змийте маску через 10-15 хвилин.

Якщо ви мрієте про ніжною та м'якою шкірі без целюліту, немов у дитини, приготуйте маску-скраб з меду. Змішайте натуральний мед з сіллю і залиште на деякий час в теплому місці. Після відвідин парної розітріть все тіло приготовленою сумішшю. Сіль діє як натуральний пілінг, сприяє зменшенню об'ємів тіла і посиленню потовиділення, а мед розгладжує і живить шкіру. Зайдіть в парну і як слід обробіть себе віником. Обполосніться холодною водою і охолоньте. Ваша шкіра стала шовковистою і пружною, розглядалися підшкірні ущільнення.

Однак існують деякі протипоказання, при яких париться категорично заборонено:

- Підвищена температура тіла;
% - Менструація;
% - Варикозне розширення вен;
% - Капілярна сіточка на обличчі;
% - Вагітність;
% - Підвищений артеріальний і сердечне тиск;
% - Міома матки, мастопатія або інше гінекологічне захворювання.

Перше, про що варто задуматися перед походом в лазню, це вибір віника. Застосування різних віників служить різним цілям.

Дубовий - міцний, щільний, допомагає при багатьох шкірних захворюваннях. Корисний при жирній проблемній шкірі і допомагає знизити артеріальний тиск.

Ялівцевий віник - відмінний засіб при різних застудах, так як ефірні масла, що виділяються їм, прекрасно дезінфікують повітря в парній. Застосування ялівцевого віника сприяє посиленню кровообігу в шкірі і підшкірній клітковині. А тому - він незамінний при целюліті.

Віників багато, кожен з них має свій лікувальний або косметичний ефект, але, звичайно, найулюбленішим і найпоширенішим залишається віник з берези. Березовий віник - гнучкий, легкий, дуже зручний для масажу. Застосування такого віника допомагає очистити шкіру, сприяє м'якому виведенню шлаків. Він дуже корисний при захворюваннях дихальної системи, після нього розширюються дрібні бронхи, поліпшується вентиляція легенів, краще відходить мокротиння.

Перед походом в лазню можна ні наїдатися, ні голодувати. Поїжте за півтори-дві години перед лазнею, а з собою візьміть термос з трав'яним чаєм.

Не поспішайте в парилку. Холодне тіло необхідно підготувати до процедур і високій температурі. Посидьте кілька хвилин, зігрійтеся. Можна прийняти теплий душ.

Обмежте перший візит п'ятьма хвилинами. Чи не хапайтеся за віник. Розслабтеся, дайте порам шкіри повністю розкритися. У перший захід можна взагалі не паритися. Спробуйте розтягнути задоволення. Після парної завжди загортають у простирадло або махровий рушник, щоб зберегти тепло. Випийте трохи теплого відвару трав або морс. Відмовтеся від холодних напоїв, а алкоголь взагалі не сумісний з лазнею.

У другій захід у парну можете починати паритися. Правильно користуватися віником - справжнє мистецтво. Щоб віник розкрив всі свої достоїнства, недостатньо шльопати їм з усієї сили. Спочатку кілька разів обмахніть себе, нагнітаючи до шкіри гаряче повітря.

Потім виконуйте погладжування. Проводьте гарячим віником по напрямку течії крові: від периферії до центру. Тільки після цього можна починати злегка поплескувати тіло. І остання процедура - захопивши побільше гарячого повітря, припечатав віник до тіла і злегка натисніть долонею зверху. Такий «гірчичник» допомагає впоратися з місцевими болями при травмах.

Взагалі, в баню краще ходити удвох. В цьому випадку, можна парити один одного і повністю розслаблятися, отримуючи задоволення від банних процедур.

У парильні дотримуйтесь нескладні заходи обережності. Обов'язково надягайте головний убір з фетру, щоб запобігти перегріву голови. Ніколи не парся стоячи: різниця температури в районі голови і в ногах дуже велика, відтік крові, викликаний цим, може призвести до втрати свідомості. На полиці не опускайте ноги вниз. Навіть у цій позі різниця температур може досягати 30-40 градусів, це сприяє утруднення течії крові і може стати причиною варикозу.

Після ширяння обов'язково відпочивайте протягом 10-15 хвилин.

Багато хто любить після парної пірнути в сніг або басейн з крижаною водою. Перепад температур тренує судини, робить шкіру пружною. Але не старайтеся з контрастними процедурами. Струнким людям не варто перебувати в холодній воді більше 5 секунд, тим, у кого щільне статура, буде достатньо 15 секунд.

Не забудьте взяти в баню улюблені косметичні засоби. Пори шкіри після банних процедур відкриті і з вдячністю сприймуть і скраб з солі або кави, і медовий масаж, та сметанну маску.

На жаль, лазня протипоказана тим, хто має проблеми серцем, онкохворим, людям, страждаючим серйозними захворюваннями опорно-рухового апарату, а також під час загострення будь-яких захворюваннях і при високій температурі.