% Існує кілька способів, що дозволяють привести шкіру живота в пружне стан або поліпшити її зовнішній вигляд. Насамперед, це різні обгортання і маски-аплікації, пропоновані косметологами. Фахівці салонів краси можуть рекомендувати вам курс певних процедур: до їх числа відносяться також парафінотерапія, міостимуляція, лазерний ліфтинг. У найбільш запущених випадках може бути показана пластична операція. Однак нерідко від розтягнулася шкіри на животі можна позбутися і самостійно, не вдаючись до допомоги косметологів.%

Підтягнути шкіру живота допоможе, насамперед, спеціальний масаж. Спочатку слід приготувати омолоджуючий і живильний крем, який буде посилювати його дію. Для цього до 4-5 ст. ложок звичайного жирного дитячого крему додають по 5 капсул вітаміну Е і А, а також кілька крапель ефірного масла - лавандового або з цитрусових. Цю суміш використовують замість масажного масла. Основні рухи масажу: легкі погладжування за годинниковою стрілкою; розминка двома руками знизу вгору, до ребер. При наявності значного відвисання шкіри можна також використовувати такі масажні прийоми як пиляння (ребрами долонь) і накочення (шкіра зсувається і розминається одночасно ребром однієї долоні і іншою рукою, стиснутою в кулак).

Хороший результат при в'ялої шкірі живота дає також вечірній контрастний душ. Попередньо живіт рекомендується обробити скрабом і розтерти жорсткою мочалкою. Після душу в його шкіру втирається крем з ефектом ліфтингу. Скраб краще приготувати власноруч, використовуючи для цього морську сіль або кавову гущу: що містяться в них речовини добре тонізують шкіру. Кавовий відвар або морську сіль у поєднанні з декількома краплями ефірних масел корисно додавати і в ванну для додання шкірі пружності, проте, якщо у вас є серцево судинні захворювання, слід попередньо проконсультуватися з лікарем.

У домашніх умовах можна також робити маски на область живота. Добре стимулює кровообіг в шкірних покривах і підвищує їх пружність маска зі свіжих (Не сухих!) Дріжджів (20 г) з чайною ложкою меду. Маски з кропив'яним відваром (2 ст. Ложки на склянку окропу), так само, як і маски з косметичної глини, сприяють підтягування в'ялої шкіри.

Нарешті, хороший ефект дають обгортання з натуральним оцтом, яблучним або винним. Для цього в розчині з 1 ч. Ложки оцту, взятої на склянку води, слід змочити марлю, віджати її і прикласти на півгодини на область живота, закривши зверху поліетиленом або харчовою плівкою.

Для досягнення найкращого результату рекомендується використовувати всі заходи в комплексі, поєднуючи їх з фізичними вправами, які дозволять підкачати м'язи преса і, як наслідок, підтягнути обвислу шкіру живота.

% Щоб підтягнути груди швидко, треба працювати у двох напрямках. По-перше, надати тонус шкірі. По-друге, привести в порядок м'язи. Щоб досягти результату, треба виконувати процедуру і вправи щодня.%

Вранці і ввечері робіть масаж все грудної клітки. Особливу увагу приділяйте молочним залозам. Не тисніть на шкіру занадто сильно, ви не повинні відчувати біль при масажі. Один раз в день масажуйте груди водяним струменем. Щоб домогтися більшої ефективності, міняйте температуру води. Обидва види масажу потрібно проводити по 5-10 хвилин.

Вранці і ввечері наносите на шкіру підтягаючий крем. Не обов'язково використовувати найдорожчий, можна придбати більш прості засоби. У крем обов'язково додавайте кілька крапель ефірних масел грейпфрута або апельсина. Вони роблять шкіру більш гладкою і позбавляють від целюліту. Також можна додати мигдальне або абрикосове масло. Вони пом'якшать шкіру, зроблять її більш еластичною.

На груди потрібно наносити живильні маски. Наприклад, з глиною, фруктами, ягодами, молочними продуктами. Підійдуть будь рецепти масок для шкіри. Їх завдання - збагатити шкіру поживними речовинами. Робити маски потрібно два рази на тиждень

Обов'язково приймайте ванну з натуральною морською сіллю. Робіть це щовечора протягом п'яти днів. Потім необхідно зробити перерву на тиждень. Ці ванни покращують тонус шкіри, роблять її більш м'якою і еластичною.

Для того щоб підтягнути м'язи, необхідно виконувати фізичні вправи. Можна віджиматися від підлоги або стіни, виконувати махи руками, вставати на місток, займатися з гантелями. Але найкращий результат дає наступну вправу: зігніть лікті, з'єднайте долоні на рівні грудної клітини і з зусиллям стискайте їх. Ви повинні відчути, як напружуються м'язи грудей і рук. Займатися спортом потрібно щодня.

Щоб не звести отримані результати нанівець, носіть тільки зручні бюстгальтери. Тісна або, навпаки, занадто вільне білизна може стати причиною обвисання грудей.

% Регулярно займайтеся фізичними вправами, розробленими спеціально для слабких м'язів спини. Наприклад: встаньте на карачки, упріться колінами і ліктями в підлогу. Далі одночасно піднімайте праву руку і ліву ногу. І обов'язково випрямити їх паралельно підлозі. Утримуйте своє тіло в такому положенні не менше двох секунд. Повторюйте вправу 10-20 разів. Руки і ноги постійно чергуйте.%

Використовуйте ще один ефективний вправа. Ляжте на підлогу на живіт. Руки вздовж тулуба, підніміть ноги і голову, щоб поперек трохи прогнулася. Постарайтеся протриматися в цьому положенні хоча б кілька секунд. Потім повертайтеся у вихідне положення. Після того, як повторіть дану вправу 20 разів, покладіть під груди подушку для того, щоб збільшити навантаження.

Займайтеся стрейчингу. Розтяжка відмінно зміцнює поперекові м'язи. Сядьте на підлогу або на спеціальний тренувальний килимок, ноги зігніть в колінах. Далі обійміть їх так, щоб ви змогли дістати підборіддям до своїх грудей. Потім якомога сильніше прогніться в спині. Після цього відхиліться трохи назад. Не поспішайте і плавно поверніться у вихідне положення.

Ляжте на живіт і відривайте ноги від підлоги по черзі. Потім опустіть їх на підлогу. Після такої розминки відведіть одну ногу назад (вона повинна бути прямою, при цьому таз не відривається від підлоги). Тримайте її в такому положенні 3-5 секунд. Потім змініть ногу. Далі піднімайте спочатку одну ногу, потім іншу. Після цього опускайте обидві плавно і не поспішаючи.

Існує дуже результативний спосіб, який багатьом допомагає зміцнити слабкі м'язи попереку. Йдеться про роботу з ногами. Ляжте на живіт, підніміть одночасно дві ноги. Після цього акуратно і повільно розводите їх в сторони. Потім з'єднувати їх разом і опускайте.

Хорошому зміцненню поперекового відділу хребта сприяє наступну вправу: лягайте на живіт, піднімайте обидві ноги і тримайте їх у цьому положенні якийсь час (скільки вистачить сил і витримки). Потім повільно і опустіть.