Допомогти прибрати жир з боків можуть і інші вправи. Ляжте на спину і робіть вправу ножиці, розсуваючи ноги якомога ширше. Звичайно, чим частіше ви будете займатися, тим швидше досягнете результату.

Встаньте прямо, візьміть у руки гантелі і виконуйте нахили в сторони. Намагайтеся тримати спину прямо, інакше результат від цієї вправи буде менше. Ляжте на спину, зігніть ноги, щоб стопи стояли на підлозі. Не підводячи тулуб, намагайтеся дотягнутися рукою до ступні. Виконуйте цю вправу по 50 разів для кожної сторони.

Качайте прес, намагаючись дотягтися ліктем до коліна протилежної сторони тулуба, тобто правим до лівого і навпаки. Ця вправа називається прес з обертанням. Щоб підвищити ефективність від цього заняття, його потрібно виконувати на гімнастичній лаві.

Двічі на тиждень потрібно робити обгортання. Намажте на талію і боки крем для схуднення, додавши в нього пару крапель олії грейпфрута або лимона. Потім обмотайте навколо проблемних місць звичайну харчову плівку. Зверху можна надіти теплий халат або зігріваючий пояс, це підвищить ефективність обгортань.

Щоб швидше прибрати складки на боках, потрібно застосовувати ванни для схуднення. Їх можна робити з морської солі з додаванням ефірної олії цитрусових, липового цвіту, гірчиці або соди. Такі ванни варто приймати не більше 15 хвилин, а після них обов'язково провести під теплою ковдрою не менше 30 хвилин, тільки тоді ви зможете отримати від них ефект.

Звичайно, жоден з цих способів не допоможе прибрати складки на боках, якщо ви не будете розумно харчуватися. Виключіть зі свого раціону всі висококалорійні продукти і не їжте після шести вечора. А ще краще - прорахуйте приблизна кількість калорій, які ви витрачаєте за день. Споживайте за день калорій трохи більше тієї цифри, яка у вас вийшла. Адже ваша мета - не схуднути за допомогою голодування, а всього лише не набирати вагу через їжу.

Намагайтеся, щоб ваші плечі були розслаблені. Іноді у деяких жінок з'являється шкідлива звичка горбиться, будь то на роботі чи вдома. Якщо ви помічаєте за собою цей недолік, то відразу ж розслаблюйте плечі.

Одне з найефективніших вправ для підтримки правильної постави: у вертикальному положенні постарайтеся звести разом лопатки, відвівши при цьому плечі назад. Необхідно залишитися в такому положенні на 10 секунд, а потім розслабитися. Щодня повторюйте цю вправу, принаймні, 3-4 рази. Це зміцнить м'язи спини і не дасть знову сутулитися.

Боротьба за правильну поставу передбачає сильні м'язи живота. Їх теж необхідно зміцнювати. Для цього спробуйте виконати нехитра вправа "Кішка". Встаньте на карачки і вигніть спину, одночасно втягуючи в себе живіт. Долічіть, перебуваючи в такому положенні до десяти. При цьому голова має бути опущена. Потім вигніть спину дугою, одночасно піднявши голову. Відчувши напруга в м'язах спини, дорахуйте до десяти і знову округлятимете спину. Ця вправа для початку рекомендується виконувати 3-4 рази на день, а потім можна дійти до восьми повторів.

Є одне спеціальне вправу, яке допоможе зняти втому з плечей, внаслідок чого зменшиться напруга на хребет. Підніміть плечі до вух, затримайтеся в такому положенні на 5 секунд, а потім опустіть. Повторіть 3-4 рази.

Не секрет, що правильну поставу формують сильні м'язи спини. Спеціальні силові вправи допоможуть зробити хребет здоровим, зберігши правильну поставу і зменшивши ймовірність болю в попереку. Рекомендується робити прості віджимання або, якщо є можливість, вправи на спеціальних тренажерах. Однак врахуйте, що перш ніж приступати до силових вправ, необхідно проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим тренером.