Хвороба або втома?
Всесвітня організація охорони здоров'я видала невтішний прогноз: до 2015 року депресія, як захворювання, вийде на перше місце, потіснивши онкологію і серцево-судинні розлади. Що є причиною такого тріумфального просування на лідируючі позиції? Їх може бути багато: прискорений темп життя, який диктує свої вимоги до розпорядку дня, турбота про кар'єрний ріст, хронічна втома і проблеми в міжособистісних відносинах.
Якщо депресія не пов'язана з патологічними порушеннями, її цілком можна перемогти,лікування депресії народними засобами завжди має в таких випадках відмінний ефект. Тільки, для початку, необхідно розібратися в базових причини вашого самопочуття. Якщо дратівливість пов'язана з елементарною втомою і непосильним вантажем обов'язків, які ви самовіддано звалили на себе,кошти від депресії будуть простими: перекладіть частину професійних турбот на колег, у домашніх справах попросіть допомоги у домочадців. Постарайтеся висипатися і знаходити плюси в маленьких щоденних задоволеннях: в сонячному дні, посмішці дитини і ласкавих словах коханої людини.
Ознаки депресивного стану:
• пригнічений, безрадісний настрій
% • нав'язливе обдумування одних і тих же проблем, нездатність прийняти певне рішення
% • втрата життєвої мети та інтересів
% • постійне відчуття фізичної втоми
% • безпричинна дратівливість
% • зниження апетиту / переїдання
% • сонливість / безсоння
% • відсутність лібідо (сексуальних інтересів)
% • соматичні прояви (тиск, серцебиття, болі в животі і суглобах)
% • порушення пам'яті і постійне розосередження уваги
% • тяга до алкоголю
Якщо ви знаходите у себе хоча б три з перерахованих вище ознак, значить у вас депресія. Але не поспішайте вирушати в дорогі клініки, вам відмінно допоможелікування депресії народними засобами. Перш за все, заспокойтеся і не поспішайте ставити собі невиліковний діагноз. Депресією страждають 10% населення старше 40 років, а у багатьох знаменитих людей вона була виражена у важкій формі: Людвіг Ван Бетховен, Вінсет Ван Гог, Амадей Моцарт, Уїнстон Черчілль - ось лише кілька прикладів. Депресія не перешкодила їм прославитися на весь світ, може, це необхідний стан для творіння шедеврів?
Їжте на здоров'я!
Давайте розберемося з фізіологічними причинами депресії. Нестача фолієвої кислоти і вітаміну В6, який може бути викликаний надмірними психологічними навантаженнями і прийомом деяких лікарських препаратів веде до нестачі в організмі серотоніну - гормону, що відповідає за гарний настрій. Брак вітаміну С і заліза так само провокує депресивний стан.
Лікування депресії народними засобами, Що не вимагають прийому медикаментозних препаратів, починається з правильного, збалансованого харчування. Овочі та фрукти повинні бути обов'язково присутніми в раціоні, вони багаті вітамінами і клітковиною. Залізовмісні продукти - печінка, телятина, буряк і гранати, позбавлять вас від анемії, і, як наслідок, від фізичної слабкості. Банани, полуниця і шоколад - незамінні продукти для підняття настрою, містять гормон радості серотонін.
Кошти від депресії включають трав'яні настої і відвари:
1. Відвар м'яти з ромашкою - тонізує і знімає нервову напругу;
% 2. Відвар із зерен вівса з медом - багатий залізом, глюкозою;
% 3. Відвар валеріани - заспокоює, нормалізує серцебиття;
% 4. Відвар звіробою і материнки - містить вітамін С, знімає шлункові спазми.
Спиртові настоянки продаються в готовому вигляді в аптеці, приймати їх необхідно в зазначених пропорціях. Настоянка заманихи знімає нервове збудження, настоянка елеутерококу - нервову депресію і неврастенію, настоянка пустирника - заспокоює і допомагає при головному болю.
Спимо з усіма зручностями
Важливим фактором в лікуванні депресії є нормальний сон. Під час сну в організмі включаються відновлювальні функції, оновлюються клітини, а втомлений за день мозок осмислює і переробляє отриману інформацію. Тому, так важливо відводити для сну достатній час. Вважається, що повноцінний сон вимагає 7-9 годин, залежно від індивідуальних особливостей. Лягайте спати в один час, перед сном провітрюйте кімнату. На ніч можна випити теплого молока з медом - це розслабить організм і допоможе швидше заснути. Відміннікошти від депресії і безсоння - ароматні подушечки саше, які можна покласти поруч з узголів'ям. Набити таку подушечку можна різними травами: ромашкою, м'ятою, материнкою.
Любіть себе
І головна умова - любіть себе і прощайте собі маленькі помилки, які бувають у кожної людини.Лікування депресії народними засобами допоможе відновити фізіологічні функції організму, а для відновлення нормального психологічного стану жіночий журнал JustLady радить дотримуватися наступних правил:
• складіть розпорядок дня, це допоможе продуктивніше організувати свою діяльність
% • займайтеся спортом, відвідуйте басейн
% • частіше спілкуйтеся з близькими людьми та друзями
% • Не пред'являйте до себе завищені вимоги
% • не лякайтеся невдач, не помиляється тільки той, хто нічого не робить
% • не забувайте себе балувати, шматочок смачного торта і релаксація в теплій ванні із запашною пінкою нагадають, що наша життя повне приємними моментами.
Світлана Крутова
% Жіночий журнал JustLady