% Організм людини в умовах сучасного міста накопичує в собі так багато шлаків, що його видільні системи не справляються з щодня зростаючим навантаженням. Для відпочинку і очищення свого тіла рекомендується регулярно влаштовувати розвантажувальні дні. В цей час весь організм здійснює свою діяльність в щадному режимі, що активізує обмін речовин, покращує виведення шлаків і токсинів і призводить до зниження ваги.%

Коли і як проводити розвантажувальні дні

Дієтологи рекомендують регулярно вдаватися до розвантажувальним дням, 4-6 разів на місяць цілком достатньо. Звичайно, за цей час сильно схуднути не вийде, але роботу організму ви полегшите. Розвантажувальний день - це коротка дієта, а значить, організм все-таки буде відчувати певний стрес. Тому день розвантаження краще запланувати заздалегідь, і підготуватися до нього психологічно. Бажано порадитися зі своїм лікарем, важливо, щоб доктор схвалив методику розвантаження, яку ви збираєтеся застосувати.

Лікарі-дієтологи наполягають на повній відмові від жирних, солоних і копчених продуктів в розвантажувальні дні. Крім того, слід виключити з денного раціону газовану воду, цукор і продукти з консервантами. Однак повністю відмовлятися від їжі необов'язково.

Розвантажувальний день - це день одного продукту (фрукти, овочі, молочні продукти або злаки).

Кефірний розвантажувальний день

З давніх часів напій застосовувався лікарями в лікуванні хронічної втоми, різних нервових розладів, порушень сну. Крім того, кефір відмінно стимулює роботу кишечника та інших видільних систем організму, а це і є основна мета розвантажувального дня.

Для того щоб розвантажити організм кефіром, вам знадобиться півтора літра кисломолочного продукту, вік якого не перевищує трьох днів. Весь кефір потрібно розділити на п'ять порцій, і розподілити їх на весь день. До кефіру можна додати трохи сиру. Багато жінок залишають хороші відгуки про кефірної дієті, як про ефективний метод схуднення.

Кефір - це джерело поживних речовин і корисних бактерій.

Рисовий розвантажувальний день

Рисову дієту лікарі рекомендують людям, що страждають від зайвої ваги. Цей злак м'яко, але впевнено очищає організм від токсинів, стабілізує роботу кишечника і допомагає роботі мозку.

Весь раціон розвантажувального дня становить рисова каша і вода в перервах між прийомами їжі. Каша готується наступним чином: необроблена крупа з вечора заливається холодною водою, а вранці набряклі зерна варяться; молоко не використовується, тільки злаки і вода. За весь день розвантаження можна з'їсти до одного кілограма такої каші, без солі, цукру, молока і масла. Складно, але ефективно.

Кавуновий розвантажувальний день

Перед проведенням кавунового розвантажувального дня слід проконсультуватися з лікарем, оскільки при деяких хворобах та особливості організму дана методика розвантаження протипоказана. Здоровим людям кавунові розвантажувальні дні можна проводити часто, але тільки в сезон дозрівання баштанних культур.

Кавунова дієта відмінно підійде тим, хто без солодкого і дня не може прожити. Для розвантажувального дня потрібно підготувати півтора кілограма м'якоті кавуна. М'якоть слід поділити на п'ять частин, і протягом дня спожити їх усі. Подібний розвантажувальний день можна зробити на основі дині або огірків.

Вівсяний розвантажувальний день

Англійці їдять геркулесову кашу майже кожен день, тому що знають, наскільки вона корисна. Мабуть, це найкращий продукт, який відновлює роботу шлунково-кишкового тракту.

Раціон розвантажувального дня даної методики формується з вівсяної каші і несолодкого трав'яного чаю. Вівсянку не потрібно варити, її потрібно залити окропом на пару годин і в такому вигляді вживати. Традиційно, весь об'єм їжі ділиться на п'ять частин, які з'їдаються не за один раз, а протягом усього дня. Схожим способом проводиться розвантажувальний день із застосуванням гречки.

Яблучний розвантажувальний день

Яблука багаті клітковиною, яка добре притупляє апетит. Це означає, що яблучні розвантажувальні дні переносяться на порядок простіше, ніж інші дієти. Боротьбу з надлишками ваги слід починати саме з даної методики, так як вона щадяще діє на весь організм.

Яблука відмінно виводять токсини і спалюють зайві кілограми. Для розвантажувального дня знадобиться півтора кілограма яблук і два літри мінеральної води. Протягом дня всі вищеназване потрібно вжити.

Вихід з розвантажувального дня

Повертатися до звичного для вас харчуванню після розвантаження слід поступово і обережно. Від вживання важких м'ясних або борошняних страв слід утриматися пару днів. Оптимальним виходом стане салат зі свіжих овочів, фрукти та кисломолочні продукти. Не варто допускати переїдання в перший день після розвантаження. З напоїв варто віддати перевагу овочевим сокам, кефіру і теплій воді з медом. Таким чином, вихід з розвантажувального дня вийде м'яким, а користь від очищення виявиться досить відчутною.

% Для рисового сніданку приготуйте 4 невеликі скляні баночки або склянки. Кожну баночку пронумеруйте, маркером, наприклад.%

Вранці першого дня в баночку №1 насипте 2-3 столові ложки ретельно промитого рису і залийте його холодною водою. Банку не дуже щільно прикрийте. На другий день рис з баночки №1 промийте і залийте свіжою водою. Візьміть №2, насипте туди 2-3 столові ложки свіжого рису, залийте водою і поставте поруч з першою. На третій день промийте рис з обох банок, замініть воду і заповніть баночку №3. На четвертий - промийте рис з перших трьох і заповніть четверту. На ранок п'ятого дня починаєте вживання рисових сніданків.

Візьміть вміст першої баночки, промийте, відваріть і з'їжте без додавання солі, цукру та олії. Можете просто залити рис гарячою водою і почекати протягом 10 хвилин. У порожню баночку засипте нову порцію рису і поставте її в кінець «черги». Кожен день снідайте рисом і кожен день міняйте баночки. І так протягом 2-х тижнів, можна навіть більше. Рис повинен постояти 4 дні.

Крім рису на сніданок нічого не їжте. За 20-30 хвилин до їжі випивайте 1 стакан води або трав'яного чаю.

І найголовніше - після сніданку протягом 4-х годин нічого не їжте і не пийте. На обід і вечерю їжте що хочете, за винятком солоного, гострого, кислого і мучного. Алкоголь на час очищення виключіть.

Є й інший спосіб приготування рису. Візьміть 1 кілограм рису, помістіть в каструлю, залийте водою і щодня протягом 20 хвилин промивайте водою. Повторюйте цю процедуру до тих пір, поки вода не перестане мутнеть (зазвичай близько тижня). Потім рис просушіть. Для приготування сніданку візьміть 1 столову ложку рису і 1 чайну ложку пшеничних висівок і варіть протягом 10 хвилин в невеликій кількості води.

Курс очищення організму рисом можна проводити не більше 1 разу на рік.