% Добове голодування проводиться без попередньої підготовки, однак буде чудово, якщо ви все ж очистіть кишечник і якийсь час проведете на рослинній дієті. Найзручніше голодувати по вихідних, так вас ніщо не буде відволікати. Заздалегідь продумайте, чим будете займатися в цей день - бажано навантажити себе максимально, щоб в голову не лізли думки про їжу.%

Якщо є можливість, проведіть цей день на свіжому повітрі. Увечері перед днем ​​голодування нещільно повечеряйте, за кілька годин до сну зробіть очисну клізму. Весь наступний день нічого не їжте - пийте чисту негазовану воду, не менше 2 л за день. Якщо відчуєте сильну слабкість, розведіть 1 ч.л. меду в склянці теплої води, додайте трохи соку лимона і випийте. Якщо відчуття голоду не залишає, увечері з'їжте салат зі свіжої капусти з рослинним маслом і випийте чай з медом на травах. На наступний день дозволяється їсти, але намагайтеся не накидатися на їжу, контролюйте апетит.

Після того як ви випробували добове голодування, можна переходити до триденного відмови від їжі. Увечері перед початком голодування з'їжте легку вечерю, наприклад, тушковані овочі. За дві години до сну зробіть очисну клізму або прийміть проносне. І приготуйтеся - наступні три дні вам дозволено пити тільки воду, не менше 2 л на день. У перші два дні голодування відбувається інтенсивне виведення з організму слизу і шлаків через нирки, тому потрібно так багато пити. Щодня потрібно буде робити очисні клізми. Надалі, коли процес голодування стане для вас звичним, від клізм можна буде відмовитися, але на початковому етапі вони необхідні.

Намагайтеся якомога більше бути на свіжому повітрі. Взагалі триденне голодування бажано проводити під час відпустки. Якщо ж це не представляється можливим, то зробіть так, щоб перший день голодування припав на п'ятницю, а решта - на вихідні.

Будьте готові випробувати порушення самопочуття: прискорене серцебиття при фізичних навантаженнях, головні болі і запаморочення, нудоту і печію. Якщо зовсім немає сил, приляжте на деякий час, з часом ви звикнете до голоду, і симптоми погіршення самопочуття зникнуть.

Для виходу з триденного голодування знадобиться більше днів. На четвертий день вранці випийте склянку свіжовичавленого яблучного соку або фруктовий чай, але без цукру. Потім з'їжте капустяний салат з морквою. В обід знову салат і додайте тушковані овочі з вівсяною кашею на воді. На вечерю сік, салат і овочі.

Хоча на другий день вже можна повернутися до звичайного раціону, рекомендується ще пару днів посидіти на тушкованих овочах для досягнення більшого ефекту схуднення і очищення організму. За перші два дні голодування можна втратити до 2-3 кг, оскільки організм активно позбавляється від токсинів, продуктів обміну і відкладень. Пам'ятайте, перед початком триденного голодування необхідно отримати консультацію фахівця, щоб виключити появу побічних ефектів.

% Самий забруднене орган людського тіла - кишечник. Щодня через нього проходять перероблені речовини, які можуть затримуватися, утворюючи тверді калові маси, отруюючи організм продуктами розпаду. Очистити кишечник можна за допомогою прийому проносних складів - трав'яні настої, медикаментозні препарати, клізми. Захоплюватися частими клізмами не варто, так як це може викликати ослаблення природної перистальтики. Добре очищає кишечник каша з рисового і вівсяної крупи - рівна кількість потрібно відварити без додавання солі і цукру, остудити і вживати вранці і ввечері протягом декількох днів. Цей склад сприяє виведенню залишків неперетравленої їжі і чужорідних частинок, загоює невеликі пошкодження на стінках кишечника.%

Овочі, багаті клітковиною, допомагають очистити кишечник швидко і ефективно - вони діють подібно мітлі, яка вимітає все зайве. Буряк, капуста, зелень - їх можна вживати в сирому вигляді або відварювати, гасити. Чорнослив, курага, родзинки також мають здатність виводити шлаки, надаючи невелике послаблювальну дію.

Печінка часто страждає від дії токсинів, які вона затримує, очищаючи кров. Її чистять оливковою олією, вівсяною кашею, травами, спеціальними прийомами з практики йоги та ін.

У суглобах скупчуються солі і неорганічний кальцій, що призводить до порушення їх еластичності, рухливості і різкої хворобливості. Попереджувальні заходи з очищення суглобів від шлаків допоможуть мінімізувати неприємні наслідки - курс прийому картопляної води, напій з шкірки мандарина і листя чорної смородини, т.д.

Смачний і корисний продукт, що дозволяє швидко очистити нирки - кавун. Одноденна кавунова дієта корисна і необтяжлива, а іноді навіть сприяє виведенню дрібних каменів.

Очищення крові проводиться включенням в раціон щавлю, горобини, червоної смородини, барбарису. Імбирний напій розчиняє холестеринові бляшки і стимулює травлення, тому його часто використовують в очисних цілях.

Практика голодування дає можливість органам очиститися, відпочити і запускає механізми самоочищення організму - під час розвантажувальних днів необхідно випивати достатню кількість рідини, щоб виводити шлаки.

% Проблема зайвих кілограмів хвилює жінок різного віку. Але починається все в підлітковий період, коли почуття особливо загострені і будь-яка згадка оточуючих про недосконалість може довести до глибокої депресії. Найчастіше, саме ці дівчатка і вдаються до крайніх заходів - вони перестають їсти. Батьки постійно на роботі і не можуть простежити чим і як харчується їхня дитина. Увага починають звертати лише тоді, коли дівчина починає бути схожим на скелет, обтягнутий шкірою, падає в непритомність, починає неадекватно себе вести. Спочатку це стан пов'язують з прийомом наркотиків. І починається катування для підлітка. А потім лікарня, реанімація, довгі місяці відновлення, психіатрична лікарня.%

І ця перспектива чекає на кожного, хто захоче швидко позбавитися від зайвої ваги, не обтяжуючи себе дієтами і позбавивши свій організм харчування зовсім. Менш руйнівна, але теж досить небезпечна сувора дієта. Вона виключає з раціону всі продукти, що містять жири, білки, вуглеводи, глюкозу та інші необхідні для повноцінного функціонування організму речовини. Плюсом є те, що ефект настає досить швидко, оскільки всі продукти, які можуть накопичуватися, виключені. Однак, страждають усі структурні компоненти і, перш за все, мозок. Не отримуючи харчування, він починає працювати повільніше, судини напружуються, стають тонкими й тендітними. Можуть спостерігатися ранні інсульти.

Якщо вже ви вирішили сісти на строгу дієту, відкрийте довідники і подивіться, чим можна замінити ті продукти, від яких ви відмовляєтеся. Наприклад, тваринні жири, які, дійсно, при дієті краще не вживати, можна замінити рослинними: соняшникова, кукурудзяна, оливкова, соєва олія. Тваринні білки, так само, рослинними, які містяться в бобових і деяких овочах. Запаси глюкози можна поповнити за допомогою бджолиного меду або сухофруктів (яблука, груші, ананас, курага, чорнослив).
% Таким чином, ви без ускладнень для власного організму зможете досягти мети: стати стрункою і красивою.%

% Автор: