% Святкові гуляння рідко обходяться без разносолов, жирних і солодких страв, тому надбавка у вазі неминуча. Якщо ви не дотримувалися помірності в їжі, то можливі порушення роботи шлунку, печінки і кишечника, які насилу справлялися із збільшеним навантаженням. Поступово переходите на звичний режим харчування - почніть з збільшення частки овочів і знежирених продуктів, потім відмовтеся від солодкого. Збільште споживання рідини - це сприяє прискоренню обміну речовин.%

Перестаньте наїдатися на ніч, вечеряйте рано і дайте організму відпочити. Після свят багато хто починає нове життя - це відмінний стимул переглянути не тільки своє ставлення до подій, але і встановити нові правила. Тільки не поспішайте з дієтою, організму потрібен час, щоб звикнути до відсутності надто калорійної їжі.

Вживання спиртних напоїв завжди викликає зневоднення організму - ось чому вранці так сильно хочеться пити. Допоможіть своєму організму вивести продукти розпаду - пийте розсіл, зелений чай, кефір, чисту воду і соки.

Компенсуйте споживання калорійної їжі фізичними навантаженнями. Не приступайте відразу до інтенсивних тренувань - протягом тижня більше рухайтеся, гуляйте і дихайте свіжим морозним повітрям, ходіть пішки. Поступово відновлюйте звичні заняття - зарядка, тренування, відвідування басейну та спортзалу.

Звикнувши довго спати вранці і пізно лягати, організм буде протестувати проти робочого режиму - допоможіть йому адаптуватися до нових умов. Почніть привчати себе до колишнього режиму за кілька днів до виходу на роботу - трохи раніше лягайте спати, навіть якщо вам ще не хочеться. Перед сном уникайте активних дій і надлишкових емоцій, краще почитайте книгу або прийміть розслаблюючу ванну.

Різка зміна діяльності (від приємного байдикування до активної роботи) нічого доброго не принесе - ваша працездатність після свят значно знизилася. Включайтеся в роботу поступово - перший день присвятіть складання планів, розбору робочого столу, сортування документів. Не завантажуйте себе роботою, тому що надмірні навантаження, до яких організм не готовий, можуть призвести до стресу.

% Правильно харчуйтеся. Дієта є основним способом, яким ви можете скористатися при досягненні ідеальних форм своєї фігури. Сісти на дієту може кожна жінка, але підбирати її потрібно спільно з дієтологами. Їжте якомога більше фруктів і овочів. Причому вживати їх слід в сирому вигляді, щоб отримати максимум вітамінів і мікроелементів. Протягом дня обов'язково випивайте не менше півтора-двох літрів очищеної води.%

Займайтеся спортом. Фізичні вправи дуже корисні для загального зміцнення організму. Займатися ви можете як самостійно, так і «за компанію». Починати заняття слід без фанатизму, поступово збільшуючи навантаження. Заняття спортом допоможуть вам отримати тонку талію, підтягнуті м'язи, здоровий дух і охайне тіло. Поєднуйте ходьбу, плавання, біг, танці, аеробіку - загалом, займайтеся собі на втіху з користю для тіла і душі.

Секрет ідеальної фігури також криється і в вашій самооцінці. Якщо ви щасливі і задоволені собою, це видно зі сторони. І це дуже приваблює людей і спонукає їх робити вам компліменти. Натхнені втішними відгуками, ви будите з ще більшим завзяттям рухатися до своєї мети.

Застосування різних косметологічних засобів також може бути одним з методів досягнення ідеальної фігури. Зараз існує безліч різних кремів, гелів, масок для обгортання, які допомагають доглядати за тілом і підтримувати його в хорошій формі. Великий плюс у тому, що для проведення сеансів обгортання або масажу вам не обов'язково відвідувати косметичні салони. З легкістю всі ці процедури можна проробляти і вдома.

І найголовніше - любите себе і своє тіло, і тоді життя забарвиться в самі яскраві фарби.

% Змініть раціон%

Зайва маса з'являється не тільки від жирних продуктів, які, до речі, бувають необхідні і корисні. Основною причиною є канцерогени та консерванти, які завдають організму великої шкоди і дуже важко виводяться з нього.

Щоб схуднути, досить прибрати зі свого раціону будь-які продукти фаст-фуду, напівфабрикати, борошняні вироби, солоності і синтетичні солодощі. З напоїв необхідно виключити пиво і солодку газовану воду. Тобто потрібно маленькими порціями, але 4-5 разів на день, так як сильне відчуття голоду сприяє вживанню зайвої кількості їжі. А готувати продукти - тільки на пару, у воді або духовій шафі.

Займіться спортом.

Найкращим способом для схуднення є біг. Під час нього відбувається формування трьох важливих складових красивою і здоровою фігури - спалюється жир, зміцнюються м'язи і поліпшується робота серцево-судинної системи. 10-15 хвилин в день щоденних пробіжок здатні привести до дивних результатів.

Крім цього необхідно якомога більше рухатися в повсякденному житті. Особливо важливі тривалі прогулянки на свіжому повітрі. По можливості потрібно намагатися вибиратися на роботу або в магазин пішки і ходити по сходах. Дорослим можна грати з дітьми в спортивні ігри, а також робити ранкову гімнастику.

Під час виконання силових вправ важливо періодично міняти їх вигляд. Причиною цьому є звикання організму до тривалого увазі будь-якої активності, що призводить до набагато меншого спалюванню калорій.

Перевірте рівень гормонів.

Зайві кілограми можуть також накопичуватися через порушення обміну речовин в організмі. Тому, якщо правильне харчування і спорт не допомагають спалювати жир, слід відвідати ендокринолога і перевірити гормональний фон. Можливо, після цього фігура придбає бажані форми, а організм стане більш здоровим.