Як зняти напругу шиї

��� ����� ���������� ���
% Якщо ви значну частину свого дня проводите за офісним столом і не займаєтеся спортом, з більшою часткою ймовірності можна припустити, що у вас час від часу з'являються головні болі, бувають «простріли» в шию і плече, а, можливо, навіть запаморочення. Все це - сумні наслідки постійної напруги м'язів шиї і розвивається внаслідок цього шийного остеохондрозу. Щоб не допустити серйозних захворювань системи кровообігу та опорно-рухового апарату, необхідно знімати це перенапруження і давати своїй шиї відпочинок.
% Статті за темою «Як зняти напругу шиї» %
Як зняти напругу шиї
% Як розслабити м'язи шиї %
Як зняти напругу шиї
% Масаж шиї в домашніх умовах %
Як зняти напругу шиї
% Як підтягнути шкіру шиї %
Як зняти напругу шиї
% Як лікувати шию %
% Постарайтеся завжди вирівнювати спину і шию, коли ви ходите, адже сутулість - це теж одна з основних причин напруги м'язів шиї. Випрямитеся, зведіть назад лопатки, а грудну клітку, відповідно, виведіть вперед, підійміть свої плечі вгору, а потім вниз і розслабте плечі і шию. Намагайтеся звертати увагу протягом дня на те, як ви тримаєте плечі, і опускайте їх - багато людей мають погану звичку їх трохи піднімати, тим самим збільшуючи навантаження на шию.%

Комплекс нескладних вправ для шиї, які ви можете виконувати кілька разів на день, допоможе вам усунути болі в цьому місці і відновити кровообіг. Їх можна виконувати стоячи або навіть сидячи за своїм робочим столом. Потрібно лише кілька хвилин вашого часу і ваше бажання.

Надавите долонею на лоб і напружте м'язи шиї, чинячи опір натиснення. Потім розслабтеся, вільно опустивши голову вниз.

Стуліть руки на потилиці і натисніть на нього. Потім опустіть руки і максимально розслабте шию.

Натискайте долонею на ліву скроню, а потім на правий і напружуйте шию, як у першій вправі, а потім розслабляйтеся.
% Кожна вправа повторіть по три рази, напружуючи шию, а потім розслабляючи її.

Випрямитеся. Повільно і без різких рухів повертайте голову в одну, а потім в іншу сторону по 5 разів.

Опустіть голову на груди, розслабте шию, а потім, не піднімаючи голову, повертайте підборіддя в бік ключиць. Робіть це рух по 10 разів вліво і вправо, поступово збільшуючи амплітуду.

Закиньте голову назад, розслабте м'язи шиї. У цьому положенні «покатайте» голову з боку в бік 20 разів.

Максимально розслабте плечі і опустіть їх вниз. Потім починайте тягнути вгору верхівку голови, одночасно намагаючись трохи (і дуже обережно!) Повертати голову вправо і вліво. Ця вправа повторіть 5 разів.

Зняти напругу шиї можна також, регулярно роблячи масаж. Це буде непоганою профілактикою шийного остеохондрозу.

Притисніть долоні рук до шиї ззаду і погладжуйте її зверху вниз від середини до плечей.

Розтирайте шию круговими рухами подушечками пальців (натискайте сильніше, ніж в першій вправі).

Щипати і розминайте м'язи шиї і надплечій, захоплюючи їх великим пальцем з одного боку і чотирма - з іншого.

Поплещіть кінчиками пальців надпліччя і шию, починаючи з середини і до плечей. Кисті рук залишайте розслабленими.

Завершіть масаж погладжуваннями.

Такий самомасаж, що проводиться кілька разів протягом дня, відновить хороший стан шиї.

Теги: шия, напруга, вправа, розслаблення

Ефірна олія ромашки

% Історія застосування ефірного масла ромашки налічує кілька століть. Першими на неї звернули увагу єгиптяни, Гіппократ віддавав їй перевагу в лікуванні малярії, пізніше вона розлучалася ченцями на монастирських землях. Сьогодні жіночий журнал JustLady розповість про те, чому це засіб користувалося такою популярністю протягом багатьох століть, якими цілющими властивостями воно володіє.
% Статті за темою «Ефірна олія ромашки» %
Ефірна олія ромашки
% Ефірна олія сандалу %
Ефірна олія ромашки
Ефірна олія ромашки
Ефірна олія ромашки
% Ефірна олія мірри %

Ефірна олія ромашки добувають з однорічного рослини, відомого під назвою Matricaria chamomilla, яке росте в Індії, Європі, на території Південно-Американського континенту. Рослина має дуже стійкий, яскравий, солодкуватий запах, що нагадує аромат фруктів і містить безліч корисних речовин.

Ефірна олія ромашки є досить сильним бактерицидним засобом, завдяки чому його широко застосовують для лікування простудних захворювань, що супроводжуються кашлем, запаленням верхніх дихальних шляхів. Зовнішньо його використовують для лікування шкірних захворювань, у тому числі алергічного характеру, кон'юнктивітів, виразок. Хороші результати відзначені при лікуванні герпесу, вугрової висипки, псоріазу, опіків. У вигляді полоскання і примочок - відмінний засіб для лікування пародонтозу.

Застосовуєтьсяефірне масло ромашки і для лікування захворювань шлунково-кишкового тракту: виразках шлунка і дванадцятипалої кишки, колітах, втрати апетиту, порушенні секреторної діяльності. Є дієвим жовчогінним засобом.

У лікуванні жіночих гінекологічних захворювань та інфекцій сечостатевих шляхів,ефірне масло ромашки є щонайнайпершим помічником. Його застосовують при циститах, порушеннях мікрофлори слизових оболонок, особливо в період клімаксу або розладах менструального циклу.

Такожефірне масло ромашки є дієвим болезаспокійливу засобом. Їм добре полоскати горло при захворюванні на ангіну, приймати всередину при запальних процесах в шлунку, готувати розтирання на його основі при хворобах суглобів (артритах, ревматизмі), невралгіях, м'язових болях.

При ослабленому імунітеті і хронічних формах захворюваньефірне масло ромашки застосовують як всередину, так і додаючи в аромакурильниці. Також аромалампу з маслом ромашки корисно використовувати тим, хто страждає частими головними болями (мігренню), безсонням, знаходиться в роздратованому, стресовому стані, для дезінфекції повітря під час епідемій сезонних простудних захворювань.

������� ����� ������� ����������

Для догляду за шкіроюефірне масло ромашки застосовують в засобах для сухої і дратівливою шкіри, воно входить до складу косметики для малюків. Воно корисно також і при в'янучої шкірі, має здатність розгладжувати дрібні зморшки, злегка відбілює шкіру.

Також ефірне масло ромашки при регулярному і тривалому застосуванні є непоганим засобом для позбавлення від судинної сітки на обличчі. Воно звужує судини, сприяє загоєнню лопнули.

Для волоссяефірне масло ромашки використовується в першу чергу як засіб проти лупи, а також воно зміцнює волосся, робить їх більш сильними і здоровими на вигляд. Якщо застосовувати його для ополіскування регулярно, трохи освітлює природний колір волосся.

Ефірне масло ромашки надає благотворний вплив на кровотворну систему. Стимулюючи вироблення білих кров'яних тілець, сприяє виробленню опірності організму хворобам і інфекціям. Профілактичний прийом допоможе запобігти анемію.

В ароматичних сумішахефірне масло ромашки по якостями та ароматом добре поєднується з аромамаслами лаванди, неролі, троянди, майорану, мускатного шавлії, деревію, кардамону, пачулі, бергамота, жасмину, сандалу, іланг-ілангу, ладану, чайного дерева, календули, лимона.

Для масажуефірне масло ромашки змішують з базовим в пропорції 5 крапель на 10 мл. В таких же кількостях його змішують для змащування шкірних ушкоджень.

Для прийняття ванн 5-7 крапель розчиняють в піні для ванн, капають в морську сіль або змішують з транспортним маслом, будь-якою рідиною, яка буде додаватися в ванну.

У аромалампу досить додати 4-6 крапель ефірного масла ромашки.

Для прийому всередину можна змішати пару крапель з чайною ложкою меду.

При використанні масла ромашки для збагачення шампунів, гелів для душу, кремів і масок беруть три краплі на 5 грамів кошти.

Призастосуванні ефірного масла ромашки слід враховувати протипоказання. Не рекомендується використання під час вагітності, при індивідуальній непереносимості, а також при лікуванні іншими гомеопатичними засобами.

Олександра Панютина
% Жіночий журнал JustLady

Теги: масло, цистит, речовина, аромамасло