Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята

����������: ��� ������� �������� � ���������� ���������
% Новорічні свята асоціюються з шикарними застіллями - люди відзначають настання нового року, проводжають минає, відпочивають і ходять в гості. Небезпека переїдання чревата своїм наслідками для здоров'я - в цей час органам травлення доводиться працювати з додатковим навантаженням.
% Статті за темою «Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята» %
Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята
% Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята %
Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята
% Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята %
Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята
% Як зберегти нерви в мегаполісі %
Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята
% Автомобільні пробки: як зберегти нерви %
% Звичка перекушувати перед застіллями послужить вам гарну службу - не вирушати в гості чи в ресторан голодними, інакше ви з'їсте набагато більше, ніж планували. Найкраще перебивають апетит горіхи, трохи сиру або сиру, шматочок вареної курки. Не пропускайте звичні прийоми їжі - намагайтеся харчуватися з колишньою періодичністю, і вам вдасться стримати себе при бажанні спробувати всі страви святкового столу.%

Рідкісний свято обходиться без спиртних напоїв. Дотримуйтеся помірності у випивці, і ви зможете контролювати об'єм їжі, а також позбавите свій організм від непотрібних калорій, що містяться в алкогольних напоях. Небезпека таять у собі солодощі - в свято споживання цукерок, тортів і тістечок перевищує всі допустимі норми. Боротися з цим можна тільки вольовими зусиллями - стримайте свої бажання.

Контролюйте вміст жиру в святкових стравах. Якщо ви готуєте самостійно, то продумайте здорове меню заздалегідь - відмовтеся від жирних соусів і заливок до салатів (замініть їх лимонним або гранатовим соками, нежирним йогуртом), м'ясо і рибу приготуйте на грилі (замість того, щоб запекти в маслі і майонезі). Приготуйте легкі овочеві закуски, а на десерт подається не морозиво і солодощі, а фруктове асорті.

У новорічні свята можна навіть не клацати пультом від телевізора - всі канали пропонують настільки насичену програму, що важко втриматися від спокуси полежати на дивані з улюбленими ласощами. Підбадьоритеся і використовуйте відмінну можливість відпочити і поправити здоров'я - більше рухайтеся, гуляйте, продовжуйте займатися фітнесом. Перебуваючи в гостях, активно беріть участь в конкурсах, знайомтесь та спілкуйтесь - чим менше ви будете сидіти за столом, тим корисніше проведете час.

Новорічне застілля починайте з легких закусок - ретельно пережовувати їжу, так ви швидше насититеся. Покладіть на тарілку кілька маленьких порцій всіх страв, що ви хочете покуштувати і постарайтеся розтягнути задоволення від їжі надовго. Ніколи не переїдайте на догоду господарям - краще подаруєте їх компліментами з приводу приготованих страв і ввічливо відмовтеся.

Теги: апетит, свято, здоров'я, переїдання, застілля

Вітамін А в капсулах. Поради щодо застосування

������� � � ��������. ������ �� ����������
% Вітамін А - це унікальне натуральний засіб для зміцнення, омолодження та лікування вашого організму. У фармакологічній промисловості випускаються масляні розчини для внутрішнього і зовнішнього застосування, драже, таблетки, порошкоподібні засоби, вітамін А в капсулах.
% Статті за темою «Вітамін А в капсулах. Поради із застосування » %
Вітамін А в капсулах. Поради щодо застосування
% Як приймати вітамін А в капсулах %
Вітамін А в капсулах. Поради щодо застосування
% Вітамін Е %
Вітамін А в капсулах. Поради щодо застосування
% Продукти, що містять вітаміни групи В %
Вітамін А в капсулах. Поради щодо застосування
% Вітамін С в продуктах: складаємо корисний раціон харчування %

Застосування ретинолу в медичній практиці широко поширене. Адже він бере участь майже у всіх хімічних процесах організму - регулює зростання і ділення клітин, нейтралізує вільні радикали, стимулює імунну систему, відповідає за зорові імпульси мозку, контролює роботу обміну речовин, вироблення гормонів, регенерацію клітин і тканин. А також входить в обов'язковий перелік комплексних полівітамінів, таких як аевит, аеровіт, декамевіт, компливит та ін.

В організм людини, як істинний вітамін, ретинол надходить з продуктами тваринного походження. Молочними виробами - молоко, вершкове масло, вершки, сир. М'ясними та рибними субпродуктами, яйцями і ікрою. Вітамін може бути синтезований організмом з каротину - провітаміну А, схожого з ним за функціями і структурою, який міститься в рослинних продуктах. Каротин і інші ретинолової сполуки містяться в невеликих кількостях практично у всіх овочах, фруктах, ягодах і деяких травах. Каротин стійкий до термообробки, але випаровується при окислюванні і светочувствітелен, також не бажано використовувати залізну і мідний посуд для приготування продуктів містять цей вітамін.

Третім, не менш важливим способом надходження ретинолу в організм є вживання готового ліки - ретинолу ацетату або ретинолу пальмітату. Найбільш поширена форма вживання це розчин ретинолу ацетату в маслі і драже, але найбільшою ефективністю володіє дозованийвітамін А в капсулах. Застосування капсул обумовлено тим, що діюча речовина міститься в оболонці, і не контактує з киснем. У нашому організмі вітамін А від окислення захищає токоферол (вітамін Е). Якщо рівень токоферолу низький, то організм не може засвоїти достатню кількість вітаміну А. За таким же принципом ретинол взаємодіє і з кальциферол (вітамін D). А дефіцит цинку може позначитися на неефективною доставці вітаміну А через стінки кишечника в кров, недолік ретинолу, в свою чергу, ускладнює засвоювання цинку.

�������� � � ��������

Ретинол - один з найкращих натуральних антиоксидантів, стимулює окислювально-відновні процеси організму, збільшує метаболізм та енергетичний обмін. Порушення обміну речовин, порушення маси тіла, а також такі хвороби як рахіт і гіперкератоз, запобігають вживаннявітаміну А в капсулах. Застосування препарату також підсилює синтез білка в кістковій і хрящовій тканині, це благотворно впливає на процес формування кісток і зубів.

Вживання масляного розчинувітаміну А в капсулах, застосування також інших фармакологічних форм ретинолу, допомагають у виробленні імунітету. Підвищує резистентність організму до інфекцій, регулює біосинтез клітинних мембран, збільшує рівень антитіл і активність фагоцитів. Вітамін А захищає організм від вірусних респіраторних захворювань, бронхолегеневих захворювань, ерозивно-виразкових і запальних уражень шлунково-кишкового тракту та інфекцій сечостатевих шляхів. Контролює синтез гормонів кори надниркових залоз і вироблення соматотропного гормону, уповільнює коливання гормонів щитовидної залози і налагоджує функцію сальних і потових залоз. Для підтримки постійного рівня цукру в крові при діабеті та гіпоглікемії потрібно приймативітамін А в капсулах. Застосування даного препарату обов'язково при дефіциті вітаміну А.

 При А-авітамінозі в більшості випадків відбувається ослаблення просторового орієнтування у сутінках, знижується колірна чіткість і загальна концентрація зору. Також, при нестачі вітаміну А можуть виникати безпричинні мігрені, загальна млявість і втома, апатія і відсутність апетиту що веде до виснаження організму. При дефіциті ретинолу в крові знижується рівень вироблення гормону прогестерону, внаслідок чого настає безпліддя у жінок.

Як допоміжний засіб при лікуванні екземи, іхтіозу, псоріазу, піодермії також рекомендуєтьсявітамін А в капсулах. Застосування ретинолу принесе позитивну динаміку в лікуванні різних запальних і дегенеративних процесів шкіри: травми, опіки та обмороження. Ретинол призначається при ураженнях сітківки і очного нерва, наприклад при гемералопії різного ступеня, порушеннях сльозовиділення, вірусних і бактеріальних кон'юнктивітах, екзематозних ураженнях повік.

Профілактичні дози встановлюються залежно від віку, ваги та добової потреби організму. В основному вони стандартні. Для дітей - 0, 5-1 мг, для дорослих - 1, 5, для вагітних і годуючих жінок - 2-2, 5 мг.

Завдяки високому відсотку засвоєння діючої речовини, в дуже складних і запущених випадках хвороби, призначаютьвітамін А в капсулах. Застосування капсул дає стрімкий ефект і сприяє концентрації препарату в печінці, сітківці ока, серці, легенях, корі надниркових залоз. Саме тому лікування ретинолом потрібно проводити тільки під контролем лікаря, не варто зловживати і підвищувати призначену дозу. Тривале неконтрольоване вживання значних доз препарату викликає побічні явища і гіпервітаміноз.

Головними симптомами передозування вітаміном є: сонливість і млявість, мігрень, нудота і блювота, запаморочення, хворобливі відчуття кісток, алергія і гіпотермія. Як антидот застосовують вітамін С або тироксин. Побічні явища проходять самостійно, якщо вчасно відмінити прийомвітаміну А в капсулах. Застосування ретинолу при нефропатії, пієлонефриті, холелітіазі та серцевої недостатності вкрай не рекомендується.

Не слід призначати великих доз препарату вагітним жінкам, особливо в перший триместр, так як є великий ризик тератогенного ефекту, який зберігається 6-12 місяців після припинення прийому. Також потрібно враховувати деякі хімічні особливості ретинолу в поєднанні з іншими медичними препаратами. Не рекомендується пити гормональні контрацептиви на основі естрогену спільно звітаміном А в капсулах. Застосування може призвести до А-гіпервітамінозу за рахунок посилення всмоктування вітаміну А під дією гормону. На тлі вживання великих доз ретинолу небажана тривала терапія антибіотиками з групи тетрацикліну - це збільшує ризик різкого підвищення внутрішньочерепного тиску.

Тетяна Ніколаєва
% Жіночий журнал JustLady

Теги: шкіра, Україна, масло, спосіб, вартість, прийом, рада, вітамін, вороніж, хвороба, лікування, ацетат, вживання, дитя, капсула, застосування, дозування, ретинол