Сьогодні багато салонів пропонують спеціальні процедури і цілі програми по очищенню організму і відновлення ідеального живота. Ці комплекси включають перлинні ванни, вакуумний лімфодренаж тіла, комплекс стимулюючих обгортань, струменево-підводний масаж і безліч інших процедур, виконуваних найсучаснішими аппаратамі.Конечно ж, такі процедури коштують чималих грошей. Але існують і більш прості і економічно затратні способи добитися ідеально плоского живота.

Найголовніше при відновленні плоского живота - дотримання правильного харчування і фізичні вправи.
% Для цього необхідно переглянути своє звичайне меню, виключити з нього жирні продукти, не вживати багато солодощів, борошняних і кондитерських виробів. Необхідно більше їсти овочів і фруктів, кисломолочних продуктів, риби. Корисні різні каші з цільного зерна. Намагатися не їсти після шостої вечора.

А що стосується фізичних вправ, то найефективніший для ідеального животика - це тренування преса для зміцнення і формування його м'язів. Найкраще вправи виконувати в ранкові години на голодний шлунок. Окрім тренувань преса, підійде ранкова пробіжка або катання на велосипеді.

Фізичне навантаження сприяє зміцненню м'язів і прискоренню обміну речовин в організмі. А це призводить до спалювання калорій, зменшенню форм тіла. При заняттях спортом, у вас буде наростати м'язова маса, а жировий прошарок зникати. На ваги особливо не дивіться, так як м'язи важче жиру, і ваша вага сильно не зміниться. Але зате значно зменшиться об'єм талії і стегон.

Вправи для пресу необхідно робити регулярно, два-три рази на тиждень в швидкому темпі і з максимальним числом повторень. Виконуйте вправи до почуття втоми. І обов'язково стежите за диханням.

Якщо є можливість, додатково відвідуйте басейн або танцювальний зал. Це теж дасть додаткові навантаження на м'язи. До того ж, це не тільки спорт, але і приємне проведення часу, можливість познайомитися з новими цікавими людьми. Після місяця правильного харчування та спортивних вправ, ваш живіт буде виглядати ідеально.

Найпростіша SPA-процедура, але не менш дієва - тепла ванна. Є безліч різних видів терапевтичних ванн - це і скипидарні ванни, і ванни з морською водою, і содові, і тонізуючі, і розслаблюючі.
% Залежно від того, якої мети ви хочете домогтися, вибирайте відповідну. Наприклад, ванни з екстрактом водоростей і морською сіллю не тільки допоможуть впоратися із зайвою вагою і в'ялістю шкіри, але і відмінно розслабитися і заспокоїти нервову систему.

Ви можете зробити таку водну процедуру і у себе вдома. Для цього розчиніть у воді 500 грамів морської солі і влийте концентрований екстракт водоростей. Температура у води не повинна бути більше 35-37 градусів, а час прийняття ванни близько 15 хвилин.

Скипидарні ванни відносяться до не так освіжаючим, скільки терапевтичним видам SPA-процедур. Такі ванни дуже дієві для схуднення. Завдяки властивостям скипидару (суміші ефірних масел хвойних дерев) з організму йдуть шлаки, а значить, пропадають в'ялість шкіри і целюліт. Крім того, за рахунок розширення капілярів і нормалізації кровотоку поліпшується обмін речовин. Проте будьте обережні: скипидарні ванни мають протипоказання. Тому перш ніж поринути в ароматну і теплу воду, проконсультуйся з фахівцем.

Душ Шарко

Ця водна процедура названа на честь французького лікаря-невропатолога Жана Мартена Шарко. Основний сенс полягає в тому, що струменями води різної потужності впливають на активні точки тіла. Відчуття при цьому своєрідні. Боляче і лоскотно одночасно. Але в результаті підвищується імунітет, а заодно настрій і самопочуття. Як бонус ви ще отримаєте пружне тіло і підтягнуту шкіру.

Контрастні обливання

Контрастний душ є міським варіантом старої російської традиції пірнати з гарячої лазні в студену ополонку. Якщо візьмете за правило приймати такі водні процедури, перші результати не змусять себе довго чекати. Через тиждень відзначите, що надмірний апетит знизився, шкіра стала пружною, а контури тіла - більш чіткими. Це пояснюється тим, що контрастний душ зміцнює серце і судини, активізує обмін речовин. Схема застосування досить проста: спочатку обполосніть тіло теплою водою, потім увімкніть на хвилину гарячу (наскільки зможете терпіти), після різко змініть на холодну.

Хаммам

Насправді турецька «хамам» - це відомі римські «терми». Римсько-турецька парна в корені відрізняється від російської лазні. Тут переважає м'який вологий пар. У хаммамі тіло відпочиває і повністю розслабляється. Крім того, виходять шлаки і токсини, відкриваються пори, шкіра очищається і набуває тонус і здоровий колір.

Сауна

На відміну від хамама, фінська лазня має більш серйозний характер. Температура доходить до позначки в 100 градусів за Цельсієм. Розпечене повітря трохи обпікає легені, тому дихайте в сауні спокійно і повільно. Після відвідин сауни помітно поліпшується зовнішній вигляд і загальне самопочуття. Ще б пак: через піт виводяться всі токсини, спекотне повітря відкриває пори, обмін речовин налагоджується.

Гідромасаж

Застосування гідромасажу зазвичай входить в комплекс програм для схуднення і позбавлення від целюліту. Не плутайте професійний «водний масаж» зі звичайними гідромасажними ваннами, які дають лише естетичну насолоду, а не виражений терапевтичний ефект. Після півгодини цієї процедури шкіра відчує себе так само, як і після класичного ручного масажу - вона буде рожева і гаряча на дотик, але без наявності синців та набряків. Основним плюсом гідромасажу є те, що, на відміну від лежання на столі масажиста, ви ніжитеся в теплій воді, вплив струменів щадне, але дієве.

Дуже часто перед важливим заходом ми вирішуємо зайнятися зовнішністю і відразу перетворитися на королеву. Як правило, справа не обмежується стандартним візитом в салон краси: бажання виглядати засмаглою і відпочила штовхає на досить ризикований крок - нанесення автозасмаги напередодні торжества. Але вранці відображення в дзеркалі може шокувати, оскільки неправильно нанесене засіб може лягти жахливими плямами і рудими розлученнями.

Вихід лише один - змити автозагар хоча б частково. Незважаючи на те, що це не макіяж, і водою з милом в даному випадку не обійдешся, вихід все-таки є.

Для початку пару слів теорії. Діюча речовина будь-якого автозагара - дегідроксіацетон, який вступає в реакцію з білками шкіри. Ця речовина не проникає в організм, фарбуючи лише верхні, і по суті, вже омертвілі шари шкіри. Через кілька днів він зникає разом з злущується шкірою. Тому мета будь-якого методу для екстреного змиву автозасмаги - освітлення з одночасним відлущуванням шкіри.

Один з найефективніших способів - як слід розпарити шкіру, а потім використовувати скраб. Полежте
% В гарячій ванні 10-15 хвилин (у воду можна додати кілька пригорщею харчової соди), а потім гарненько потріть шкіру жорсткою щіткою або сіллю, змішаної з гелем для душу. Зрозуміло, в цьому випадку важливо не перестаратися і не травмувати шкіру. Можете сходити в лазню і використовувати аналогічний пілінг там. Замість солі підійде мелену каву, але потрібно враховувати, що він додасть шкірі трохи коричневий відтінок. Тому кава актуальний лише в тому випадку, коли ви хочете позбутися від розлучень і отримати більш рівний тон.

Якщо немає можливості розпарювання, освітлити шкіру на кілька тонів допоможе рослинне масло і лимон: кілька разів чергуйте протирання цими продуктами за допомогою ватного диска.

Для маленьких, але дуже темних плям і розлучень можна використовувати більш радикальні речовини: 99% спирт, перекис водню або рідина для перукарень типу «Локон». Однак, до таких засобів потрібно ставитися з великою обережністю. Спочатку спробуйте на невеликій ділянці тіла і простежте за реакцією шкіри.

Слід зазначити, що для обличчя підійде далеко не кожен з перерахованих вище методів. Наприклад, будь пілінг після розпарювання може викликати почервоніння шкіри. З шкірою обличчя дійте дуже делікатно і поступово. Використовуйте, наприклад, мигдальне масло, після чого нанесіть маску з аптечної глини, яка має відбілюючим ефектом.