Професійні дерматологи визначили зв'язок між з'явилися засмагою на різних частинах тіла і початковим розвитком меланоми (раку шкірних покривів). Для початку експерименту були запрошені на випробування близько ста претендентів, які перебували в діапазоні безлічі ультрафіолетових променів. Діапазон випромінювання був середній, довжина хвиль від 315 до 280 нанометрів. Після того, як виявили добровольців, почався і сам експеримент.

Учасники повинні були вистояти шість сеансів опромінення, а після вчені розглядали ступінь засмаги на спинах і сідницях людей. Після «випробувань» вчені обстежили тіла учасників і з'ясували, що сідниці менше реагують на ультрафіолетові впливу, ніж спина. На обох ділянках тіла утворився загар різного відтінку і глибини.

У підсумку фахівці прийшли до висновку, що шкіра нерівномірно приймає сонячну засмагу, а це означає, що по різних частинах тіла можна визначити, де ризик виникнення раку шкіри найбільш великий.

Не зловживайте засмагою, це призводить до прискорення процесу старіння шкіри, а так само при тривалому знаходженні під ультрафіолетовими променями шкіра втрачає свої захисні функції. Засмага на різних частинах тіла не сильно відрізняється візуально. Чи не наблизившись, рідко можна помітити різницю відтінку. Не варто хвилюватися, якщо засмага ліг нерівномірно, після перебування вами на пляжі в одному положенні. Але якщо, після прийняття сонячних ванн, ваша шкіра відмовляється засмагати, або з'явилися новоутворення (родимки або темні плями), то слід звернутися за консультацією до фахівця. Загоряйте правильно!

Почніть створювати ніжки на мільйон з правильного підбору взуття. Вирушаючи на довгу прогулянку або заздалегідь знаючи, що доведеться кілька годин провести на ногах, відмовтеся від високих підборів. Віддавайте перевагу середньої довжини каблуку і широкої взуття, не стискує ногу. У цьому випадку вам не доведеться розплачуватися набряками і мозолями. Намагайтеся розмежовувати повсякденний і святковий взуття, спирайтеся при виборі нових туфельок на комфорт, а не тільки на красу. Спеціальні вставки під ступню для певних видів взуття допоможуть вам підтримати ніжки, а їм - не так сильно втомлюватися.

Кожен день приділяйте ногам хоча б десять хвилин свого часу. Увечері зробіть невеликий масаж, починаючи від щиколоток і до колін. Він поліпшить кровообіг і зніме напругу. Гімнастика для ніг стане порятунком для тих, хто втомлюється на роботі. Зніміть взуття і виконайте кілька обертань стопою вправо і вліво, потягніть шкарпеточку вниз, потім направте на себе. На завершення попрацюйте пальцями - збирайте невидимі предмети з підлоги протягом трьох хвилин. Ці прості вправи позбавлять вас від застою крові при сидячій роботі або ж зітруть сліди напруги після біганини по поверхах офісного будинку.

Шкіра на ногах вимагає догляду не менше, ніж на інших частинах тіла. Двічі на тиждень застосовуйте скраб, розтираючи їм ноги знизу вгору. Відлущування допоможе не тільки оновити шкіру і зробити її привабливішою, але й не допустити утворення врослого після епіляції волосся. Щовечора живіть шкіру зволожуючими лосьйонами.

Стопи потребують особливого догляду. Крім зволоження, вам буде потрібно кожен день використовувати пемзу або спеціальну щіточку для ніг, - так ви зможете відправлятися на професійний педикюр не частіше разу на два місяці. Контрастні ванночки знімуть напругу, додадуть тонус кровоносних судинах і зроблять шкіру ніжною і м'якою.

Нігті на ногах не обов'язково повинні бути покриті яскравим лаком, але доглянутий вигляд нігтів і кутикули - обов'язковий атрибут ніжок на мільйон.

Будемо боротися з животиком самими доступними й ефективними методами: спорт і дієта.

Починайте з складання програми харчування. Якщо ви від'їлися на одній вечірці, то на наступний день можна влаштувати розвантажувальний день. Якщо ж це була низка свят, то вам необхідно буде додатково обмежити свій звичайний денний раціон на 500 ккал. Як це зробити? Просто виключіть всі солодкі напої, і взагалі всі ті надмірності, яким ви піддалися в свята, повинні бути виключені. А відмова від бутерброда з сиром прибере з вашого раціону цілих 200-250 калорій. Якщо ви зовсім не можете без солодкого, їжте нежирний йогурт і фрукти.

Паралельно з коригуванням харчування займіться фітнес-вправами. Вони допоможуть спалити додаткові калорії і підтягнутий той самий животик, зрадницьки нависає над штанами. Вправи можуть бути наступними:

- Ляжте на підлогу, витягніть руки за голову, ноги прямо. Видихаючи, піднімайте торс, тримаючи руки над головою, стиснувши стегна разом. Повільно опускайтеся, роблячи вдих. Повернулися у вихідне положення. Чим повільніше цю вправу виконується, тим його ефективність вище. Повтор 8-20 разів.

- Ляжте на спину, коліна зігніть, руки на потилиці. Торкніться правим ліктем лівого коліна, затримка 3 секунди, потім лівим ліктем - праве. Поверніться у вихідне положення. Повторіть те ж 5-6 разів.

- Тепер ляжте на живіт, витягніть руки і ноги. Підніміть праву руку і ногу. У верхньому положенні затримайтеся 5 секунд. Потім, не опускаючись, повторіть рух для лівого боку. Рухи схожі на рухи плавця. Чи не опускайтеся на підлогу, поки не зробите те ж 10 разів.

Виконуючи вправи, не забувайте про правильне дихання, зосереджуйте на виконанні кожної вправи, намагаючись відчути всі м'язи в момент напряженія.Помімо вправ для преса, займіться пілатесом, який може перетворити вашу фігуру. Він працює на всі м'язи живота і при цьому не так обтяжливий, як звичайні вправи.

Якщо часу на повноцінне заняття у вас немає - робіть приховані вправи: сидячи за столом, стоячи в метро, ​​йдучи по вулиці, напружуйте прес. Тоді ваш животик швидко згадає, як це бути підтягнутим.