Щодня приймайте гігієнічний душ після кожного відвідування туалету. Це правило допустимо дещо змінити і приймати гігієнічний душ не рідше двох разів на день - вранці і ввечері. В інший час після відвідування туалету достатньо скористатися вологими серветками, призначеними для інтимної гігієни.

Правило №2

Для інтимної гігієни використовуйте спеціально призначені засоби. Не користуйтеся милом, навіть якщо воно містить крем і зволожуючі речовини. Мікрофлора піхви змінює хімічний склад, якщо на неї постійно впливати засобами, не призначеними для інтимної гігієни. Це може самим негативним чином позначитися на здоров'ї. Ніжна шкіра інтимних зон починає сохнути і лущитися, виникають мікротріщини, в яких легко можуть розвинутися хвороботворні мікроорганізми.

Правило №3

При використанні щоденних прокладок жінка повинна міняти їх кожні 3-4 години. Не варто користуватися прокладками з ароматами, якщо є алергія, дерматит або інші шкірні захворювання.

Правило №4

Під час критичних днів жінка повинна використовувати прокладки, які підходять за інтенсивністю вбирання. Гігієнічні прокладки необхідно міняти кожні 2-3 години. Перед використанням нової прокладки прийміть гігієнічний душ або, в крайньому випадку, скористайтеся вологими серветками для інтимної гігієни.

Не використовуйте тампони, якщо в цьому немає крайньої необхідності. Незважаючи на те, що в рекламі гарантують повну безпеку, при використанні тампонів може виникнути токсичний шок. Якщо ж ви не звикли користуватися прокладками, пам'ятайте: тампони потрібно міняти кожні 2 години.

Правило №5

Користуйтеся кремом для інтимної гігієни. Особливо актуально використовувати крем перед відвідуванням басейну, відкритого водоймища, перед купанням в морі. Дані засоби містять антисептичну масло, яке не залишає хвороботворним бактеріям ні єдиного шансу. Крем для інтимної гігієни можна використовувати замість лубрикантов під час занять сексом.

Правило №6

Не використовуйте спринцювання, якщо вам його не призначив лікар. Це ж правило відноситься до застосування лікувальних вагінальних свічок, крім призначених для контрацепції.

Правило №6

Носіть тільки зручне нижню білизну. Якщо ви відчуваєте, що інтимні органи здавлені, в такій білизні можна перебувати не більше двох годин. Для повсякденного носіння ідеально підходять трусики і бюстгальтер з м'яких натуральних тканин.

Щоб визначити, наскільки близькі ваші ноги до ідеалу, встаньте перед дзеркалом і поставте ноги разом. Ноги правильної форми утворюють 4 «вікна» - між ступнями і щиколотками, під колінами, між колінами і стегнами, між пахом і стегнами. Останнє «вікно» повинно бути самим вузьким.

Тонкі і подовжені ступні, з прямими пальцями і хорошим педикюром - показник «породи». Щиколотки повинні бути стрункими і тонкими - витончена лінія повинна проглядатися з усіх боків, сухожилля не повинні бути чітко обмеженими. Ахіллове сухожилля повинно мати однакові ямочки з обох сторін у місці переходу гомілки в п'яту. До речі, п'ята повинна бути округлої, а не приплюснутою, м'якою і рожевою.

Ікри завжди привертають увагу - чоловіки часто проводжають жінку поглядом. Накачані м'язи не є перевагою, як, втім, і в'ялі, тремтячі ікри. Красиві ікри округлі і пружні, не порушують загальні обриси ноги. Коліна повинні бути маленькими і округлими, з боків не повинно бути ніяких виступів. Окружність ноги під коліном має бути дорівнює окружності щиколотки або бути трохи більше.

Задня поверхня коліна повинна мати поглиблення - це одна з найсексуальніших частин жіночого тіла. Жіночі стегна - улюблена частина тіла у чоловічого населення. У міру щільні, апетитні і пружні стегна надають фігурі жіночність і привабливість. Починається стегно вузько і витончено, поступово розширюючись до середини і трохи звужуючись до паху. Якщо дивитися на ідеальне стегно збоку, то воно нагадує веретено і його обсяг зменшується у напрямку до коліна.

Ідеальні ноги - поняття відносне. Гармонійно розвинена фігура, з пружними м'язами і пропорційним будовою завжди виглядає красиво і привабливо. Невеликі відхилення від стандартних розмірів не є дефектом зовнішності - це родзинка, яка робить жінку індивідуальної та особливою.

Часто жінки в післяпологовому періоді схильні до депресій. Це обумовлено безліччю факторів, починаючи від колосальних гормональних змін, до невдоволення власним зовнішнім виглядом і регулярного недосипання. Багато жінок прагнуть подібний стрес заїсти борошняними і солодкими виробами. Але це не вихід із ситуації. Схуднути під час годування грудьми можливо. Більш здоровий і правильний раціон харчування додасть вам сил, поліпшить лактацію, піде на користь малюку, а ви будете розлучатися з ненависними сантиметрами.

Дієта годуючої мами передбачає виключення борошняних, ковбасних і копчених виробів, вживання яких не принесе користі ні вам, ні вашому малюку. Включіть у свій раціон сирі овочі і фрукти. У перші місяці, коли у малюка великий ризик розвитку алергії і можливі порушення роботи шлунково-кишкового тракту, зупиніть свій вибір на зелених яблуках, солодких зелених перці, грушах, персиках, томатах, листовому салаті, зелені, відварному нежирному м'ясі, кисломолочних продуктах.

Через перші 3 місяці після пологів проконсультуйтеся з лікарем з приводу продуктів, що входять до складу вашої дієти. Можливо, лікар дозволить додати свіжі огірки, капусту, ягоди. Уникайте продуктів, які містять в собі консерванти, штучні ароматизатори, стабілізатори. Все це не несе користі здоров'ю дитини і уповільнює ваш обмін речовин.

Щоб схуднути, намагайтеся виключити звичні гарніри у вигляді відвареної картоплі і макаронних виробів. До м'яса подавайте свіжі салати, приправлені нежирними натуральними йогуртами, сіллю і травами. Через два-три тижні ви помітите, що нормалізується не тільки вагу, але і стан шкіри, нігтів і волосся. Обов'язково включіть в свій раціон жирну морську рибу, намагайтеся вживати її не рідше 2 разів на тиждень.

Пийте побільше рідини, не менше 2 літрів простої води на добу. Виключіть раз і назавжди будь-які солодкі газовані напої. Якщо на вулиці спекотне літо, приготуйте освіжаючий напій з тархуна. Для цього візьміть одну гілочку тархуна, обірвемо листочки, покладіть їх у скляну банку. Сік половини лимона змішайте з 2 столовими ложками цукру, додайте кілька листочків м'яти, перелийте в скляну банку. Залийте вміст банки 1 літром окропу. Дайте настоятися 2-3 години. Освіжаючий напій, який чудово втамує спрагу і не принесе шкоди, готовий.

Фізична активність молодої мами теж принесе свої плоди. Намагайтеся рухатися якомога більше. Як тільки лікар дозволить гуляти з дитиною на вулиці, приступайте до інтенсивних прогулянок. Чи не прогулюйтеся не поспішаючи по парку, візьміть плеєр, включіть улюблену музику, тримайте темп. Поступово збільшуйте час таких інтенсивних прогулянок до 1 години. Це прискорить уповільнений обмін речовин, дасть вам заряд бадьорості та енергії.

Якщо вам було проведено кесарів розтин, проконсультуйтеся з лікарем щодо фізичних вправ. Якщо ж пологи були природними, то приступати до нескладних вправ можна вже після закінчення двох тижнів після народження малюка. Почніть з неповних присідань, нахилів, розтяжки. Поступово додавайте вправи на прес і сідниці. У перебігу першого року після пологів відбувається найінтенсивніше скидання ваги. Під час лактації 500-600 калорій на добу витрачається на грудне вигодовування малюка, не пропустіть свій шанс схуднути під час годування грудьми.