% І жінки, і чоловіки зможуть трохи подовжити руки, виконуючи спеціальні вправи. Однак займатися слід регулярно, щоб отримати стоїть результат. Але перш порадьтеся з лікарем, чи немає у вас протипоказань для таких занять. Якщо зі здоров'ям у вас все гаразд, почніть з підтягувань на турніку. Виконувати їх слід по 5-10 разів в декілька підходів. Поступово кількість підтягувань можна збільшити. За рахунок того, що м'язи трохи розтягнуться і зміцняться, ваші руки стануть трохи довший.%

Корисні в цьому відношенні і віджимання, які можна виконувати в будь-якому зручному для вас положенні: стоячи від стіни або в класичному варіанті, спираючись на лаву. За кожен підхід слід зробити не менше 50-ти разів. Але не перепрацьовувати м'язи, ні в разі підтягувань, ні в разі віджимань. Швидше все одно не вийде. Тим більше що велика вірогідність пошкодження м'язів.

Якщо вам за станом здоров'я виконувати вправи на розтягування не рекомендується, запишіться в басейн. Заняття плаванням зроблять ваші руки сильніше, тіло - гнучкіше і пластічнєє, що не забариться позначитися і на пропорціях вашої фігури. Відвідуйте басейн не рідше 2-3 разів на тиждень для того щоб домогтися бажаного результату.

Руки можна подовжити і візуально. Наприклад, зробивши майстерний манікюр. Жінки можуть наростити нігті і покрити їх лаком світло-рожевого або тілесного відтінку (якщо, звичайно, пальчики не надто довгі і худі). Долоньки і, відповідно, руки в такому випадку будуть виглядати довше.

І чоловікам і жінкам доведеться переглянути свій гардероб, якщо вони хочуть, щоб фігура виглядала більш пропорційно. Варто відмовитися від темних речей з широкими і короткими рукавами. А ось світлому одязі з подовженим рукавом, вузьким і трохи розкльошені донизу, варто віддати перевагу.

% Демі охоче ділиться з шанувальниками секретами своєї краси і стрункості - збалансоване харчування, дієта і фізичні навантаження. Актриса дотримується принципів сироїдіння - більшу частину її раціону складають сирі овочі і фрукти, горіхи, прянощі і пророщені злакові. Вживання продуктів в сирому вигляді сприяє надходженню більшої кількості вітамінів і мінералів в організм, виведенню токсинів і шлаків. Актриса не вживає хліб і здобу, печиво та солодощі. З усього дозволеного дієтою раціону Демі намагається вибирати тільки низькокалорійні продукти - вона обожнює томатний сік, з свіжих соків воліє напої з апельсина, лимона і лайма, перекушує сухофруктами, в салати додає горіхи, водорості і спаржу. Додавання в їжу гострих прянощів прискорює метаболізм - Демі воліє гострий перець чилі. З солодощів актриса може дозволити собі вишневий сік без цукру, який вона заморожує і їсть як десерт.%

Раціон харчування Демі Мур чітко збалансований - молочні продукти повинні бути знежиреними, салати з фруктів нічим не заправляються, овочеві страви готуються на оливковій олії. Дієту актриси можна назвати строгою, але дієвою - чітке дотримання принципів виробленої системи харчування дозволить не хвилюватися з приводу фігури. Демі багато п'є - чиста вода, соки, кокосовий напій, який спалює жири.

Другий важливий принцип способу життя актриси - достатня фізична навантаження. Демі любить поплавати в басейні, здійснює щоденні тривалі прогулянки зі своїми вихованцями, займається йогою і пілатесом. Разом з персональним тренером Демі розробила індивідуальну програму з підтримки фігури в ідеальному стані - поєднання вправ на розтяжку, кардионагрузки і біг. Щоб омолодити організм і стимулювати обмінні процеси, Демі приймає скипидарні ванни і періодично очищає кров за допомогою гірудотерапії.

Блискуче волосся, бездоганна шкіра і доглянуті руки - візитна картка будь-якої жінки. Демі не приховує того, що користується послугами пластичних хірургів, але щоденна турбота про свою красу допомагає актрисі залишатися привабливою - масаж, якісна дорога косметика, повноцінний сон і обов'язковий захист від ультрафіолету.