У ситуації, коли голод заважає заснути, єдиним очевидним рішенням проблеми залишається наїстися досхочу і прокинутися вранці на деяку кількість грам важче. А можна трохи потерпіти і, подолавши в собі бажання поїсти, заснути на голодний шлунок. Рекомендується утримуватися від перехоплювання чого-небудь на швидку руку в перші п'ятнадцять хвилин після приходу додому, в іншому випадку апетит швидко зіпсується, а потім повернеться саме тоді, коли треба буде лягати спати. Тому, після приходу додому, не варто відразу бігти в кухню, а краще прийняти освіжаючий душ і трохи відпочити, наприклад, полежавши на дивані. Тільки потім слід відправлятися на кухню.

Вечеряти потрібно за три-чотири години до настання сну. Перед сном можна з'їсти який-небудь фрукт або йогурт, тому що без їжі в організмі залишається неприємне відчуття, яке і заважає заснути на голодний шлунок. Не слід пити на ніч чай і каву, вони викликають відчуття бадьорості і заважають настанню сну.

Коли голод заважає заснути, можна випити чай з м'ятою або мелісою, можна додати в чай ​​звіробій або ромашку, щоб заспокоїтися і розслабитися. Замість цукру краще додавати в чай ​​мед. Можна приготувати сонний напій, змішавши дві столові ложки меду зі склянкою молока і додавши дві столові ложки рому. Потім цю суміш добре треба нагріти і збити міксером. Пити такий напій слід маленькими ковтками. Можна змішати кип'ячену воду з медом, замість молока і рому. Цей напій забезпечить хороший сон.

Заспокійливі засоби слід використовувати тільки в тому випадку, якщо заснути зовсім не виходить. Ліки мають бути тільки на натуральній основі. Найкраще підходять екстракт валеріани, глід або пустирник.

Добре допомагає заснути прогулянка перед сном на свіжому повітрі в парковій зоні. Перед нічним відпочинком треба привести в порядок думки і відсіяти все, що може перешкодити розслабитися. Можна послухати легку спокійну музику або трохи почитати книгу.

Найважливіше в процесі засинання - налаштуватися на гарний відпочинок і не відволікатися на сторонні думки.

Лікарі та ЗМІ активно попереджають нас про шкоду ультрафіолету, отриманого як природним шляхом, так і в солярії. Передчасне старіння і ризик розвитку меланоми - це далеко не всі проблеми, які можуть спіткати любительок надмірного загару.
% Автозагар - простий і зручний спосіб отримання миттєвого засмаги без шкоди для організму. Щоб отримати рівний, золотистий відтінок перед нанесенням автозасмаги необхідно прийняти душ, використовуючи відлущуючий скраб для тіла. Він видалить всі омертвілі частинки шкіри. І загар вийде більш рівним. Потім необхідно нанести вибране вами засіб на шкіру і швидко втерти його круговими рухами. Після цього необхідно ретельно вимити руки .. інакше на ранок ви прокинетеся з помаранчевими долонями. Надягати одяг і лягати в ліжко рекомендується не раніше, ніж через годину після процедури, щоб уникнути появи розлучень.
% Сьогодні на косметичному ринку пропонується величезна кількість засобів-автобронзантов. Визначитися з вибором вам допоможе наш огляд автозагаром-хітів 2011 року.
% 1. Kolastyna для обличчя і тіла. Ефект стає помітний протягом 5 годин з моменту нанесення. Легко вбирається і не залишає слідів. Має легкий аромат шоколаду. Одне з кращих засобів в середній ціновій категорії. Ціна - близько 200 руб.
% 2. L'Oreal Sublime Bronze. Легке тающее молочко вбирається набагато швидше за інших засобів. Повторює колір меланіну і вирівнює шкіру. Ціна - близько 300 руб.
% 3. GARNIER Ambre Solaire - Легкий зволожуючий крем Підсилювач засмаги. Марка Garnier - визнаний лідер з виробництва автозагаром в категорії мас-маркет. Щороку ця фірма оновлює свою лінію автобронзантов. У 2011 у Garnier з'явилася дана новинка. Це крем не дасть миттєвого ефекту, його необхідно наносити протягом декількох днів. Однак, саме цим способом ви досягнете найбільш рівного і природного відтінку. Ціна - близько 300 руб.
% 4. Lancaster - спрей-автобронзант. В категорії люксових засобів дана марка має, мабуть, самим широким спектром засобів. Запатентована система тонування шкіри відлущує і готує шкіру, стимулює природний процес вироблення меланіну і забезпечує швидкий, інтенсивний і стійкий загар. Крім того, запатентований комплекс RPF нейтралізує 80% вільних радикалів, які є одним з головних чинників передчасного старіння. Ціна - близько 900 руб.
% 5. Автозагар гель Uriage moisturizing self tanning gel. Даний засіб може бути названо кращим у категорії аптечної косметики. Має тонкий цитрусовий аромат і пластичну текстуру. Дає найбільш природний ефект. Більш того, при нанесенні на обличчя має так званим «ефектом фотошопу»: візуально згладжує пори і вирівнює шкіру. Ціна - близько 900 руб.
% 6. Молочко-автозагар Vichy CAPITAL SOLEIL - ще одна косметична марка. Яку можна зустріти тільки в аптеках. Відмітна особливість даного засобу - доглядають і лікувальні властивості. Ціна - близько 600 руб.
% 7. Автозагар гель Estee Lauder Bronze Goddess Tinted Self tan - одна з найбільш стійких новинок в категорії люкс. Крім того, у бренда Estee Lauder є ціла лінія однойменної декоративної косметкі (пудри, хайлайтери, рум'яна), які дозволять зробити літній і сонячний макіяж. Ціна - близько 900 руб.
% 8. Молочко-автозагар Clinique Self Sun Body Tinted Lotion. Вся косметика марки гіпоалергенна і не має ароматів. Що стосується даного автобронзанта: він може давати в підсумку злегка жовтуватий тон, тому не підійде володарка рожевої шкіри. Однак, стійкість цього молочка не може не радувати. Ціна - близько 700 руб.

Почавши дотримуватися дієти, подбайте про вітаміни. Якщо в раціоні не передбачено достатню кількість зелені, фруктів і овочів, начините пити вітамінні комплекси, що продаються в будь-якій аптеці. Інакше організм буде виснажений і не зможе чинити опір інфекціям. І тоді доведеться думати не про красу грудей, а про якнайшвидшому одужанні.

Півгодинна зарядка один раз в день допоможе зміцнити м'язи грудей. Для цього необхідно використовувати гантелі, так як різні вправи за допомогою гантелей підтягнуть груди і допоможуть надати їй красиву форму. Важливо й віджимання від підлоги, хоча б 5-7 разів на перший час. Поступово навантаження можна збільшувати. Таким чином, будуть витрачатися і зайві калорії, сприяючи швидкому зниженню ваги.

Почніть приймати контрастний душ, по черзі використовуючи теплу і прохолодну воду. Не слід проявляти надмірну старанність, особливо на початку, оскільки організму, можливо, не сподобається таке знущання, що послужить поштовхом до захворювання. Всього потрібно в міру, тому перші процедури повинні тривати не більше 30 секунд.

Контрастні компреси можуть замінити душ. Для цього потрібно намочити рушник гарячою водою з додаванням солі, ненадовго прикласти до грудей, а потім зробити таку ж маніпуляцію з рушником, намоченим холодною водою і декількома краплями лимонного соку.

Приймаючи ванну, обов'язково використовуйте морську сіль і робіть масаж всієї поверхні тіла жорсткою мочалкою. Після ванни натирайте шкіру невеликою кількістю оливкової олії. Щоб не залишалися жирні плями, і масло повністю входило, шкіра повинна бути злегка вологою.

Раз на тиждень слід робити для грудей підтягують маску. Для цього потрібно оливкова олія збити з сиром в пропорціях 1 \ 2. Потім додати трохи сметани і нанести готову маску на зону декольте, шию і груди тонким шаром на пів години. Після чого змити теплою водою і насухо витерти.

Жорстка дієта може завдати шкоди не тільки грудей, але і всьому організму. Худнути потрібно з розумом.