Якщо ж ви вже є мамою, повне щастя якої затьмарює тільки оплившая фігура, не впадайте у відчай: через якийсь час ви будете такою ж красивою, як і до пологів, і навіть краще. Правда, вам доведеться докласти для цього деякі зусилля, але ж результат того вартий, чи не так?

До речі, якщо вам будуть говорити про те, що існують якісь експрес методи або чудодійні засоби, що дозволяють дуже швидко скинути зайву вагу, не вірте. До схудненню після пологів веде тільки один безпечний для вашого з дитиною здоров'я шлях: поєднання правильного харчування з розумною фізичним навантаженням. До того ж, грудне вигодовування дитини дозволить вам щодня витрачати 500 калорій без жодних дієт.

Виключіть зі свого раціону дуже калорійні і жирні продукти, солодощі, і навпаки, додайте більше овочів і фруктів, їжте хліб з висівками, нежирне м'ясо і рибу, каші з круп, нежирні молочні продукти з високим вмістом кальцію. Вчені стверджують, що між споживанням кальцію і процесом схуднення існує прямий зв'язок. Якщо відмовитися від солодощів - вище ваших сил, вибирайте мармелад або зефір, вони містять не так багато калорій.

Прийом їжі слід розділити на 5-6 разів, адже якщо ви цілий день будете займатися різними справами, забуваючи вчасно пообідати, а потім накинетеся на їжу, зайві кілограми вам забезпечені.

Крім того, слід багато пити. Навіть якщо у вас є невеликі проблеми з нирками, готуйте сечогінні чаї і заварюйте лікувальні трави, але водообмін повинен бути інтенсивним.

Фізичні вправи для приведення ваги в норму теж дуже прості. Оскільки зайвий жирок відкладається в ділянці живота, стегон і з боків, то і увагу слід приділяти насамперед цим ділянкам тіла. Щоб м'язи живота прийшли в тонус, качайте прес і використовуйте обруч. Вправи з обручем або навіть їх імітація рухами разогреют м'язи, підвищать швидкість обміну речовин і кровообігу. Позаймавшись з обручем, підкачайте прес (з положення лежачи піднімайте на 45 градусів ноги, а потім тулуб).

Якщо будете виконувати ці вправи регулярно, незабаром зможете прибрати не тільки непотрібний жир, але й некрасиві розтяжки. Але, звичайно, слід пам'ятати, що фізичні навантаження повинні бути розумними.

До речі, ваші щоденні прогулянки з коляскою теж можуть стати непоганим вправою для схуднення: змінюйте темп руху і вибирайте такий маршрут, де можна підніматися в гору.

Через пару місяців після пологів, якщо у вас не було ніяких ускладнень, можна спробувати займатися плаванням. Відвідування басейну - дуже хороший спосіб для корекції фігури.

У порівнянні з вертикальним солярієм, горизонтальні кабінки мають перевагу з точки зору м'якості випромінювання - вплив поступове і менше ризик отримати опіки, якщо шкіра чутлива. Лампи в горизонтальному солярії володіють меншою потужністю, ніж у вертикальних спорудах для засмаги. І час одного сеансу збільшується до 15-20 хвилин (проти 7-хвилинних відвідувань вертикального солярію).

Перед відвідуванням солярію вам слід пройти обстеження у лікаря з метою виявлення наявності хронічних захворювань, огляду шкірних покривів і т.д. Якщо у вас є проблеми з серцем і судинами, захворювання органів дихання, ви приймаєте будь-які препарати, то краще проконсультуватися з лікарем, щоб отримати дозвіл на відвідування солярію.

У горизонтальному солярії необхідно захищати ніжні ділянки шкіри спеціальними накладками - ви одягаєте широкі сонцезахисні окуляри, фіксуєте стікіні на сосках, змащуєте губи живильним бальзамом і прикриваєте волосся спеціальної шапочкою. Наявні на тілі татуювання краще прикрити. Якщо ви носите контактні лінзи, то їх краще теж видалити. Ваша шкіра повинна бути чистою - без косметики, слідів духів, лосьйонів і дезодоранту. Не рекомендується відправлятися в солярій прямо після відвідування душа - на шкірі ще не з'явилася захисна плівка, без якої засмагати небезпечно.

Додатковий захист у вигляді спеціальних спреїв, емульсій і масел, призначених спеціально для відвідування соляріїв, необхідна для того, щоб шкіра не постраждала від ультрафіолетового впливу. Звичайні засоби з сонцезахисними фільтрами, призначені для захисту шкіри від сонця, не підходять, тому придбайте препарат із спеціальної лінії.

Режим і тривалість сеансів ви можете визначити разом з інструктором - залежно від природного відтінку вашої шкіри, потужності солярію і т.д.

Морквяний сік для засмаги можна використовувати не тільки як самостійний засіб, відома його здатність, закріплювати ультрафіолетові промені, і перетворювати пігмент меланін в красивий і рівномірний колір. Але, в співдружності з сонцем, варто дотримуватися певних правил, і щоб не стати схожою на плямисту породу котячих, пити морквяний сік рекомендується тільки після прийняття сонячних ванн, тому в іншому випадку є ймовірність отримати нерівномірні плями, що нагадують більше пігментацію.
% Крім косметичного дії, морквяний сік зміцнює весь організм, насичуючи його мінеральними солями, які морква черпає з грунту, а вітамін А, визнаний вітаміном краси та молодості робить шкіру краще і надає їй красиву бронзову тон. Взимку, такий смачний догляд за тілом може позбавити від необхідності відвідувати солярій, і є відмінним засобом для підтримки організму і кольору шкіри, а в літній час це надійний захист організму від надмірного сонця, яке не зробить особливого шкоди за наявності вітаміну А.
% Незважаючи на все багатство корисних речовин і виражене косметичну дію, все ж не рекомендується пити морквяний сік для засмаги у великій кількості і більше двох місяців поспіль, оскільки цукру в складі моркви і великий вміст каротиноїдів, створюють додаткове навантаження на підшлункову залозу і печінку. Корисно все, що в міру!
% Великі обсяги соку прийнятні в якості лікування і короткочасними курсами, а для поповнення організму необхідними поживними речовинами достатньо 250-300 мл щодня. Але для масок з моркви на обличчя і тіло немає перешкод. Крім «засмаги», такий догляд може надати шкірі, гладкість і еластичність.
% Здатність моркви фарбувати шкіру зберігається тільки на період її вживання і ще кілька днів після, потім колір поступово повертається до звичного природного тону.