% Шкіра грудей досить чутлива і має потребу в харчуванні та зволоженні. Тому догляд за нею повинен бути регулярним і щоденним. Комплексна програма починається з легкого масажу, здійснюваного при прийомі душу. Для цього струменем води за годинниковою стрілкою неодноразово омивається кожна груди. Зона декольте також захоплюється. Душ повинен бути контрастним і закінчуватися прохолодною водою. Таке чергування температур дозволяє активізувати кровообіг на даній ділянці, завдяки чому шкіра буде краще вбирати корисні речовини з крему або лосьйону, що наноситься після цієї процедури. При цьому на сам сосок і ореолу навколо нього крему не наносяться.%

Сприятливий вплив на стан шкіри роблять ванни з морською сіллю. Для цього достатньо провести легкий масаж грудей концентрованим розчином морської солі. Всі рухи повинні бути дуже м'якими, інакше можна розтягнути тонку шкіру.

Здоровий спосіб життя багато в чому впливає на збереження форми грудей. Різкі стрибки ваги, не важливо, чи буде це його набір або схуднення, негативно позначаються на її зовнішньому вигляді. Шкіра може відреагувати на подібні фактори появою розтяжок, від яких згодом буде досить проблематично позбутися.

Для краси грудей бажано вживати в їжу продукти, багаті вітамінами А, С, Е, які допомагають тканинам зберігати пружність і виробляти достатню кількість колагену для відновлення клітин шкіри.

Замислюючись про те, як зберегти красу грудей, необхідно розуміти, що без фізичних навантажень підтримувати м'язи в тонусі просто неможливо. Ідеально підходять для цього звичайні віджимання від підлоги. Добре тренують м'язи вправи з гантелями. Необхідно просто розводити прямі руки в сторони. Замість гантелей можна використовувати звичайні пластикові пляшки з водою. Якщо займатися щодня, то вправи для грудей обов'язково дадуть ефект.

Шкіра обличчя і тіла під впливом сонця, міського пилу або морського вітру стала трохи суші і грубіше. Повернути шкірі пружність, пом'якшити та зволожити її допоможуть ванни з відваром березових бруньок. Липовий цвіт освіжить шкіру і додасть їй бархатистість - заваріть квітки липи і приготуйте настій, який можна додавати у воду при прийнятті ванни.

Лосьйони для обличчя повинні містити антиоксиданти і речовини, що відновлюють регенераційні процеси - зелений чай, хітозан. Денний крем з легкою текстурою слід змінити на більш щільні склади, що володіють захисною дією. Відновити водний баланс шкіри і позбутися почервоніння допоможуть протирання льодом. Якщо замість води використовувати трав'яні настої - з ромашки або календули, то крім зволоження шкіра отримає і протизапальний догляд.

Ніжна шкіра губ чуйно реагує на зміну температури повітря, тому на ній в першу чергу з'являються тріщинки. Помада повинна містити живильні і зволожуючі компоненти, віск і вітаміни. Додатково можна підтримати шкіру губ сирними або яблучними масками.

Волосся вже досить висушені яскравими сонячними променями, тому відновлення їх структури перед зимою обов'язково. Коньячна маска для волосся зміцнить їх, додасть блиску і сили. У вітряну і дощову погоду бажано ховати волосся під головними уборами.

Руки потрібно берегти - обов'язково вдягайте рукавички і змащуйте шкіру товстим шаром живильного крему два рази на день. Ванночки для нігтів допоможуть зберегти фортеця і блиск, при цьому покривати їх захисним лаком обов'язково.

Ноги добре себе почувають у взутті з натуральних матеріалів. А якщо є проблема пітливості або ніжки дуже втомлюються, то ванночки з кори дуба допоможуть вирішити ці проблеми.

Основні принципи догляду за обличчям і тілом в осінній час - щоденне зволоження і захист від погодних умов (вітру, вогкості, холоду і дощів).

% Не припиняйте годувати дитину грудьми. Багато жінок помилково вважають, що годування негативно позначиться на зовнішньому вигляді їх бюста. Насправді, груди змінюється ще вчасно вагітності, тому лактація вже нічого не змінює, в усякому разі, не так кардинально. Крім очевидної користі дитині, годування допомагає своєчасно скоротитися матці і поступово знижує вагу жінки. Завдяки активним лактаційним процесам щодня втрачається близько 500 кілокалорій.%

Відразу після пологів починайте носити підтримуючі бюстгальтери. Це вбереже наповнити молоком груди від відвисання. Намагайтеся носити білизну, виготовлене з натуральних тканин, це дасть додаткову можливість шкірі дихати і уникнути можливих подразнень.

Щодня зволожуйте і тонізує шкіру грудей. Але вибирайте зволожуючий засіб з оглядкою на те, що його запах не повинен дратувати вашого малюка. Якщо ви не хочете використовувати промислові крему, то спробуйте зволожувати шкіру оливковою олією. Щоб трохи підтягнути шкіру, використовуйте раз на 2 дні крем з ліфтінговим ефектом. Але будьте обережні, існує думка, що такі засоби викликають у шкіри звикання.

Не нехтуйте гідра - масажем і контрастним душем. Вода як не можна краще допоможе підвищити пружність шкіри. Робіть напір води максимально сильним, це найбільш ефективно допоможе відновити груди.

Займайтеся фізичними вправами для корекції м'язів грудей. Не обов'язково ходити в спортзал, достатньо буде і елементарних вправ в домашніх умовах. Зчепите долоні за спиною в замок і намагайтеся перетягнути однією рукою іншу.

 Ляжте животом на підлогу, розставте руки якомога ширше, зігніть їх у ліктях і віджимайтеся 10-20 разів в 2-3 підходу. Розведіть руки в сторони і здійснюйте обертальні рухи за годинниковою стрілкою 20-30 разів, потім повторіть в зворотному напрямку. Спробуйте віджиматися від стіни, зберігаючи при цьому корпус прямим.

Уникайте вакуумного масажу грудей, оскільки він не підвищує пружність грудей, а тільки викликає її набряк. Це може спричинити за собою мастит. У період відновлення пружності грудей, уникайте впливу ультрафіолету.

При виборі косметичних засобів, зверніть увагу на сироватки. Вони мають підвищену консистенцією поживних речовин, ніж у кремах, але коштують на порядок дорожче.