Виявляється потрібна!

Як стверджують медики, нескладна ранкова розминка не тільки покращує циркуляцію нашій крові, прискорюючи таким чином обмін речовин, приводить в тонус м'язи, звільняє нас від зайвих накопичень жиру, але і продовжує життя.

Звичайно, краще, якщо зарядці щодня приділяється не менше чверті години, але в екстрених випадках достатньо буде і п'яти хвилин. Краще мало, ніж зовсім нічого. До вправ приступайте до сніданку, обов'язково випивши перед цим склянку води або чаю, щоб не допустити надмірного навантаження на серце, адже за час нічного відпочинку ваш організм кілька збезводнити. Взимку потрібно починати з менш активних вправ. У будь-якому разі не допускайте появи втоми. Ви повинні відчувати тільки бадьорість і почастішання пульсу.

Обов'язково потрібно глибоко дихати, задіюючи при цьому не тільки груди, але і живіт. Це допоможе розправити легені і поліпшить потік крові.

Почніть з звичайних потягувань вгору і розробки суглобів. Виконайте кілька поворотів голови і покрутіть кистями рук. Нахиліться пару-трійку раз вперед і в сторони. Виконайте по два-три обертання тазом поперемінно в одну й іншу сторону і декілька легких махов ногами. Це невелика розминка перед основними вправами.

Походіть на місці, рухаючи в такт руху руками, потім прискорте і перейдіть до бігу на місці. Основні вправи вибирайте самі: ви можете виконати кілька віджимань від стіни, «берізку» або гімнастичний «місток», присісти кілька разів з витягнутими вперед руками. У кожному разі робіть те, що комфортно і прийнятно особисто для вас, адже мета зарядки - підняти настрій і дати відчути бадьорість. Слід зазначити, що силові вправи з навантаженням на прес для ранкової зарядки не підходять, їх краще виконувати в інший час. На завершення просто глибоко подихайте, а якщо сильно спізнюєтеся, то можете робити це прямо на ходу.

Зробивши зарядку однією з ваших корисних ранкових звичок, ви помітите, що слідувати здоровому, правильному способу життя легше, ніж здається.

Що стосується жирових відкладень в області сідниць, які часто діагностуються як патологія, то виявляється, вони зовсім не небезпечні, а навпаки - надзвичайно корисні. Про ці сенсаційні результати було опубліковано матеріал фахівцями центру у відомому науковому виданні "Міжнародному журналі з проблем ожиріння".

Жир, який накопичується в нижній частині тіла, є свого роду довгостроковим запасом міцності для організму, тому наше тіло так неохоче і складно позбавляється від нього.

У теж час, як показали дослідження, не всі жирові відкладення є однаково корисними. Наприклад, жир, який накопичується на животі - показник нездоров'я, а саме сигналізує про проблеми з серцево-судинною системою, а так само роботою органів, наслідком яких може стати таке захворювання як діабет.

Безумовно, жити можна і таким серйозним діагнозом, але, тим не менш, назад дороги не буде, а буде тільки інсулінова залежність і постійна необхідність проходити всілякі обстеження і здавати аналізи. Тому простіше постаратися запобігти дані недуги.

На жаль, фахівці в галузі медицини ще до кінця не змогли дослідити і зрозуміти за яким принципом розподіляються і відкладаються жири в організмі людини. Але зате вони впевнені, що необхідно ретельно стежити за своїм харчуванням, намагатися не вживати у великих кількостях жирну їжу, алкогольні напої та сигарети, харчуватися 5-6 разів на день маленькими порціями, не переїдати, займатися фізичними навантаженнями через 2-3 години після їжі , а так само по можливості стежити, де накопичуються шкідливі жирові відкладення.

Звичайно, не коштувати бити тривогу через появу зайвого жирку в області живота, але, тим не менш, це серйозний привід звернутися до лікаря і пройти комплексне обстеження.

Це глибока помилка, що целюліт може бути тільки у пухленьких жінок. Адже він не зовсім жир, а хворі жирові клітини, які перестали виділяти продукти їх життєдіяльності, а замість цього накопичують їх усередині себе. В результаті під шкірою ростуть кульки, які зовні виглядають як шорсткості на апельсинової кірки, через що нерідко целюліт так і називають «апельсинова хвороба».

Крім того, целюліт буває різних стадій. Перша стадія вважається навіть нормою, друга і третя може прийматися за зовнішній недолік, але тільки четверта стадія, коли починає синіти і вболівати шкіра, є патологією.

Для того щоб позбутися целюліту і не дати йому перерости в останню стадію, недостатньо просто видалити дефектні клітини хірургічним шляхом. Через деякий час з'являться нові, причому як голови Змія Горинича, в більшій кількості. І якщо пройти курс антицелюлітних ванн, ефект також не триматиметься вічно. Ця проблема вимагає постійного і пильної уваги.

Потрібно постійно здійснювати комплекс заходів: робити спеціальний масаж, приймати ванни, використовувати скраби і крему, ходити в лазню, проводити обгортання. Це не означає, що на боротьбу доведеться віддати весь свій вільний час. Досить два-три рази на тиждень приймати ванни, приготовані за спеціальним рецептом: 1 кг морської солі і стакан молока. Замість молока можна використовувати настоянку ромашки або п'ять крапель цитрусового масла. Лежати в такій ванні потрібно не пасивно, а постійно погладжуючи, масажуючи проблемні місця, про які вам самим відомо краще, ніж будь-якого лікаря чи косметолога. Після купань в шкіру потрібно втерти антицелюлітний крем, який ваша шкіра краще переносить.

Займатися собою можна і в душі. Використовуйте гель-скраб для душу, щоб видаляти частинки відмерлої шкіри і дозволяти кожній порі дихати. Спеціальної антицелюлітної мочалкою, так само як і ванною, необхідно масажувати боки, сідниці, живіт. Такий зовсім трудомісткий масаж допомагає запустити активну циркуляцію крові, яка потоком змиває шлаки і відмерлі клітини і виводить їх з організму.

Не можна забувати про правильне харчування. Обов'язково виключіть з раціону солодке, борошняне, жирне, солоне. Харчуйтеся фруктами, горіхами, нежирними сортами сирів, рибою, кашами. Незамінний зелений чай без цукру, але якщо зовсім важко відмовити собі в солодкому, то можна додати ложечку меду.