Обід справжньою француженки складається не менше ніж з трьох страв. Однак є великі порції у Франції не прийнято. Спробувавши від кожної зміни по чуть-чуть, француженка і насититься, і зайвих калорій не набере. Що ж стосується продуктів, то перевагу вони віддають свіжим овочам і фруктам, а перекушують - горішками.

Француженки не люблять контролювати свою вагу за допомогою ваг, вважаючи, що проблеми краще видно в дзеркалі. Вони завжди активні, рухливі і знаходяться в хорошому настрої. Мешканки багатоповерхівок дуже часто піднімаються додому пішки, незважаючи на наявність ліфтів. А занять гімнастикою француженки вважають за краще секс.

Ще один секрет французької фігури - бджолиний пилок. Це біологічна добавка у Франції дуже популярна. Бджолиний пилок містить безліч вітамінів і мінералів, необхідних людині, а також біологічні каталізатори, що грають величезну роль в обмінних процесах. Завдяки бджолиному пилку француженки володіють прискореним метаболізмом і пристрасним темпераментом.

Підтримати стрункість фігури французьким дамам допомагає і чиста вода, яку вони п'ють не менше 8 склянок на день. Крім цього, приймати душ вони воліють контрастний - він покращує кровообіг, прискорює обмін речовин і робить шкіру гладкою і рівною.

Мешканки Франції цінують свою індивідуальність і прагнуть переробити себе під постійно мінливі стандарти краси. Якщо ваша шкіра відрізняється білизною - підкресліть це, а не прагнете змінити її за допомогою засмаги. Перестаньте випрямляти або завивати волосся. Прийнявши себе такою, яка є, ви уникнете безлічі стресів, які, як відомо, часто призводять до переїдання і повноті.

Задоволення, яке отримують від життя француженки, робить їх струнким і щасливими. Вони ні за що не будуть займатися спортом, якщо він їх стомлює, є, тільки для того, щоб заповнити шлунок. Французькі дами вміють балувати своє тіло і жити в гармонії з собою, що в результаті і є головним секретом стрункості французької фігури.

Відразу після душу на шкіру потрібно нанести підтягуючий крем. Не варто купувати і використовувати перше-ліпше засіб. Щоб не нашкодити собі, відвідайте дерматолога, і він допоможе вам визначитися з маркою. Звичайно, крему варто використовувати тільки жінкам після 30 і жінкам, у яких є проблеми з молочними залозами. Юна здорова груди не потребує таких радикальних методах. Лікарі-мамологи рекомендують певний раціон тим, хто стурбований станом своїх молочних залоз. У день жінка повинна випивати 2-2, 5 літра чистої води і як мінімум 200 мм свіжовичавленого соку. Також потрібно з'їдати не менше 0, 5 кілограма овочів, 300 грам кисломолочної продукції і 5-6 дрібних фруктів.

А ось поживні та підтягують маски, особливо з натуральних інгредієнтів, можна використовувати в будь-якому віці. Змішайте в рівних пропорціях сметану і мед, додайте трохи кукурудзяного борошна, щоб зробити масу більш в'язкою. Нанесіть маску на зону декольте на 15-20 хвилин, а потім змийте прохолодною водою.

Натріть на тертці дрібну редьку, відіжміть сік. Додайте до неї одну столову ложку оливкової олії і отриману суміш покладіть на молочні залози, уникаючи її потрапляння на соски. Тримати цю маску потрібно 10-15 хвилин. Якщо ви раптом відчуєте дискомфорт, припиніть процедуру.

Змішайте одну чайну ложку лимонного соку з такою ж кількістю будь-якого рослинного масла, додайте жовток яйця і ретельно перемішайте інгредієнти. Нанесіть маску на груди і дайте їй висохнути. Як тільки відчуєте, що шкіра почала стягуватися, змивайте маску. Щоб поліпшити ефект, фахівці радять у будь (навіть покупне) засіб додати дві-три краплі ефірних масел. Підтягуючим властивістю володіють масла троянди, жожоба, виноградних кісточок, ялиці, гвоздики. Косметологи радять відмовитися від використання мила, адже воно сушить шкіру. Для миття молочних залоз краще використовувати гель для душу або крем-мило.

Ну і найголовніше, це регулярні заняття спортом. Саме вони здатні підтягнути груди в мінімальні терміни. Щоранку потрібно виконувати невелику розминку, буквально на 5-7 хвилин. А двічі на тиждень необхідно проводити повноцінні тренування. Звичайно, акцент потрібно зробити на м'язах верхнього плечового пояса. Хороший результат можна отримати, працюючи з гантелями, віджимаючись, роблячи місток, виконуючи різні махи руками.

Домогтися перших результатів можна всього лише за пару тижнів комплексних занять. Але після того як ви підтягнули м'язи і поліпшили тонус шкіри, не припиняйте виконувати процедури і фізичні вправи. Якщо ви задоволені станом своїх молочних залоз, заняття можна проводити рідше, а от повністю відмовлятися від них не рекомендується. Якщо ви перестанете доглядати за грудьми, може наступити регрес.

Найкращу навантаження сідничні м'язи отримують, коли ви піднімаєтеся по сходах. Тому з сьогоднішнього дня забудьте про те, що таке ліфт. І тулячись до стіни третього поверху в спробі віддихатися, тіште себе баченням дивовижних сідниць, які у вас скоро будуть. Якщо ви живете в заміському одноповерховому будинку, а працюєте на першому поверсі, доведеться шукати для своєї п'ятої точки не тільки пригоди, а й хороше навантаження.
% Дуже добре допомагає в справі формування пружною попки біг по пересіченій місцевості. З гірки на гірку протягом двох - трьох місяців, і ви отримаєте заповітні міцні сідниці. Крім цього, напевно схуднете і придбаєте здоровий колір обличчя. У галасливому мегаполісі колір обличчя доведеться створювати за допомогою косметики, а все інше можна отримати після занять на сучасних бігових доріжках і еліптичних тренажерах. Головне, запросіть фітнес-інструктора, щоб він налаштував вам тренажер. Неприємний факт - 60% можливостей тренажерів не використовується відвідувачами спортзалів просто тому, що про них не знають.
% Крім бігу і ходьби по сходинках варто виконувати прості вправи:
% Ляжте на спину. Зігніть ноги в колінах і упріться п'ятами в підлогу. Руки випрямлені і лежать під невеликим кутом до тіла. Підніміть сідниці так, щоб спина, сідниці і стегна утворювали одну пряму лінію. Поперек не вигинає. Напружте сідничні м'язи і перекочуйте стопи з п'яти на носок протягом декількох секунд. Якщо захочете підвищити рівень складності, випряміть одну ногу, щоб вона стала продовженням прямої лінії, утвореної тулубом і стегнами. Потягніть носок на себе і затримайтеся в цій позиції на кілька секунд. Потім опустіть ногу на підлогу. Повторіть для іншої ноги.
% Встаньте прямо, візьміть у руки гантелі вагою по 5 кг. Ноги поставте на ширині плечей, коліна злегка зігніть. Спина повинна бути пряма, живіт злегка втягнутий. Повільно переміщаючи гантелі уздовж стегон до колін, нахиляйтеся вперед. Зупиніться, коли відчуєте натяг м'язів сідниць і задньої поверхні стегон. Повільно випрямтеся, випрямлення має відбуватися за рахунок зусиль сідничних м'язів, а не спини. Повторіть 8 - 10 разів.
% Ляжте животом на підлогу. Випряміть руки і підійміть тіло, так щоб корпус і ноги складали пряму лінію. Випрямлені руки повинні знаходитися строго під плечовими суглобами. Все тіло напружене, живіт втягнутий. Підніміть пряму праву ногу на кілька сантиметрів від підлоги, затримайтеся на секунду і опустіть ногу. Зробіть цей же рух для іншої ноги. Повторіть 4-6 разів для кожної ноги.

А що робити, якщо за станом здоров'я, ви не можете ні бігати, ні виконувати вправи? Це не привід відмовлятися від можливості мати гарні сідниці. Робіть вправи на розтяжку і результат не змусить себе чекати.
% Сядьте на стілець, випряміть спину і розслабте плечі. Покладіть праву щиколотку на ліве коліно. Підтягніть ногу до туловіщу.Наклоняйтесь вперед поки не відчуєте напругу в сідничних м'язах. Спину при цьому тримайте прямій. Затримайтеся в цій позі на кілька секунд.
% Ляжте на спину і підтягніть коліна до груді.Обхватіте стегна руками і злегка перекотіться на лопатки, щоб сідниці відірвалися від підлоги. Намагайтеся, щоб плечі і шия були розслаблені.
% Звичайно, виконання однієї тільки розтяжки для сідничних м'язів не дозволить вашій попці прикрашати каталоги білизни. Але, принаймні, роздягнутися на пляжі вам буде не соромно.
% До речі, вправи на розтяжку обов'язково виконуйте після будь-яких вправ, спрямованих на розвиток сідничних м'язів. Використання розтяжки дозволяє поліпшити результат силового тренування на 19%.