До контрастному душу потрібно звикати поступово, починати бажано в теплу пору року. Перші 3-4 тижні краще приймати душ теплою і гарячою температури, пізніше робити тільки одне коло обливання, включаючи ненадовго прохолодну воду, 10 секунд буде достатньо. На 5-му тижні можна робити 2 кола обливання і використовувати більш холодну воду. Через 2 місяці сміливо можна переходити з холодної води на крижану, але не більше, ніж на 20 секунд.

За допомогою контрастного душу можна швидко підбадьорити організм, поліпшити кровообіг, за рахунок чого йдуть застійні явища, очистити тіло, освіжити шкіру. А також поступово зміцнюється імунна система, міцніше стають судини і м'язи, налагоджується робота ендокринних залоз. Під час прийому душу організм втрачає багато калорій, що сприяє схудненню.

Пори шкіри відкриваються при обливанні гарячою водою, розширюються судини, коли відбувся перехід на холодну воду, пори починають звужуватися. Завдяки цьому шкіра стає більш пружною і гладенькою. Контрастний душ є відмінною профілактикою целюліту і в'ялості шкірних покривів.

Але приймати душ потрібно з обережністю, він протипоказаний людям із злоякісними пухлинами, порушеннями серцево-судинної системи, тромбофлебітами і в період загострень хронічних захворювань. Ослаблені або хворі люди можуть застудитися після такого купання. Якщо з'явилося нездужання і здається, що ось-ось підніметься температура, або дере в горлі, від душу краще відмовитися, поки стан не покращиться.

При попаданні на тіло холодної води, організм отримує стрес, активніше виробляється адреналін, тому при збільшенні лімфовузлів контрастний душ краще не використовувати.

Після контрастного душу тіло потрібно розтирати махровим рушником до повного висихання.

За допомогою цигун, який протягом усього свого існування вбирав нові знання в галузі медицини, хімії та інших наук, людина може серйозно оздоровити свій організм, продовжити молодість, а також позбутися від зморшок на обличчі. В останньому випадку найкращим чином зарекомендував себе самомасаж особи, навчитися якому може кожна людина.

Роблячи самомасаж особи, варто пам'ятати про те, за яким принципом будується система Цигун - такий масаж діє не тільки на фізичному, а й на енергетичному рівні. Під час масажу в тіло людини передаються енергії стихій сонця, води і землі, а особливість масажу обличчя в тому, що під час виконання тих чи інших дій ви не повинні стосуватися шкіри обличчя руками. Масаж може бути і безконтактним - в цьому випадку долоні і пальці потрібно тримати на відстані як мінімум 20 см від обличчя.

Навчившись самомасажу обличчя, ви зможете поліпшити стан своєї шкіри, надати їй більш здоровий колір, зробити її шовковистою і гладкою, позбутися від зморшок, зняти втому і стрес, поліпшити кровообіг і повернути собі бадьорість і життєву силу.

Всі рухи, що виконуються в процесі самомасажу, повинні бути обережними і плавними - не робіть різких рухів. Під час масажу потрібно розслабитися якомога більше і вигнати з себе всі негативні думки. Виконуйте самомасаж, налаштувавшись на радість і позитив. Проводьте масаж не частіше одного разу на день.

Починати масаж можна з чола - для цього стисніть руки в кулаки і середніми суглобами вказівних пальців починайте м'яко натискати на міжбровні простір. Поступово розводите пальці в сторони і двадцять разів поспіль натискайте на активні точки, розташовані в поглибленні біля зовнішніх точок брів. Такий масаж допоможе зняти головний біль в області чола. Для того щоб надати щоках рум'янець, зменшити ризик простудних захворювань і позбутися від зморшок, розітріть один про одного долоні, а потім помістіть середні пальці по обидві сторони носа, звернувши інші пальці догори. Руками проводите по обидва боки особи спочатку вгору, до чола, а потім вниз через щоки. Повторюйте двадцять разів.

Для позбавлення від шуму у вухах і запаморочення обхопіть кожне вухо спереду безіменним пальцем і мізинцем, а ззаду вказівним і великим пальцем. Розтирайте вуха і корінь кожного вуха по двадцять разів вгору і вниз.
% Також корисним є розтирання крил носа. Розтирання робиться руками, стиснутими в кулаки, які рухаються синхронно і направляються вгору-вниз, доходячи від очної западини до ніздрів.

Целюліт з'являється в результаті змін в підшкірній жировій тканині, його самі «улюблені» місця розташовуються в районі сідниць, верхніх частин рук і ніг. Для масажу в домашніх умовах не потрібно проходити навчання, не будуть потрібні спеціальні навички.

Один з видів масажу робиться на натуральному меді, він допоможе вивести шлаки і токсини, зробить шкіру еластичною. Для цього знадобиться теплий мед, його заздалегідь потрібно розігріти або розтопити на водяній бані. Пари столових ложок на один сеанс буде достатньо. Після прийому ванни мед наноситься на місця з «апельсиновою кіркою», спочатку втирається, а потім потрібно робити легке поплескування долонею. Після масажу досить прийняти душ і розтерти шкіру рушником. Бійтеся больових відчуттів, так як потім можуть утворитися синці. Процедури робляться протягом двох тижнів через день.

Досить ефективний антицелюлітний масаж за допомогою скрабу з подрібнених абрикосових кісточок, робити його можна не частіше одного разу на п'ять днів. Для цього спочатку приймається гаряча ванна з додаванням морської солі, потім на розпарену і очищену від бруду та пилу шкіру круговими рухами наноситься скраб. Всі проблемні зони потрібно масажувати кілька хвилин, не натискаючи. Потім змити під душем залишки скрабу і намазати шкіру зміцнює кремом для тіла.

Незалежно від того, який зроблений вибір масажу, паралельно через день можна проводити додаткову нескладну процедуру. Чисту шкіру розтерти щіткою для тіла, починаючи від кісточок і закінчуючи руками. Після чого нанести суміш, що складається з 3 столових ложок оливкової олії, 5 крапель грейпфрутового ефірного масла і 5 крапель олії бергамоту. М'якими рухами втерти в шкіру до повного всмоктування.

Після першого ж сеансу масажу не варто шукати поліпшення, дива не станеться. Потрібно мати бажання і проявляти завзятість. Тільки тоді «апельсинова кірка» може зникнути.