% При виконанні самомасажу будьте дуже обережні, не тисніть на шкіру занадто сильно. Больових відчуттів і тим більше синців бути не повинно ні в якому разі. Обов'язково зігрійте перед масажем і руки, і ноги, а також обробіть проблемні ділянки шкіри антицелюлітним скрабом. На ноги нанесіть або крем з декількома крапельками масла апельсина, грейпфрута, лимона або мандарина, або спеціальне масло для масажу. Розминайте ноги, починаючи зі стоп і поступово просуваючись вгору.%

Спочатку кілька разів обережно проведіть долонями по нозі від стоп до стегон. Потім енергійно, з силою розімніть стопу, починаючи з кінчиків пальців. Опрацьовуйте кожну ділянку, а потім круговими рухами ретельно розітріть всю ступню цілком. Потім акуратно помасажуйте кожен палець окремо, згинаючи і розгинаючи його під час масажу.

Обхопіть гомілку руками так, щоб великі пальці виявилися знизу. Потім однією рукою виконуйте погладжують зигзагоподібні руху, а другий - прямі. Кілька разів повторивши цей рух, сильніше стисніть пальці і починайте проводити рукою від стопи до коліна, натискаючи кінчиками пальців на шкіру і розминаючи м'язи. Потім обхопіть кисть пальцями обох рук, підніміть і почніть струшувати то сильніше, то слабше.

І, нарешті, зробіть масаж стегна. Прийміть положення сидячи або напівлежачи, при якому ноги будуть розслаблені. Потім обома руками обережно погладжуйте стегно, рухаючись знизу вгору. Повторивши погладжування кілька разів, покладіть одну долоню на зовнішню сторону стегна, а іншу - на внутрішню і, з силою натискаючи пальцями на шкіру, рухайте ними знизу вгору. Потім обхопіть стегно долонями і виконуйте кругові рухи, стискаючи ногу. Інтенсивність масажу може поступово змінюватися. І, нарешті, опрацювати найбільш проблемні ділянки шкіри, акуратно, але сильно постукуючи і поплескуючи по них пальцями.

% Дана процедура може проводитися і в салоні, і вдома. Правильніше називати такий масаж трав'яним компресом, так як трави в мішечках розігріваються на паровій бані і прикладаються уздовж хребта і меридіанів, на ногах або руках декількома способами: звичайним натисканням кожного мішечка по черзі, двома мішечками одночасно, надавливанием з м'яким прокручуванням і довільно. Трав'яні мішечки для тайського масажу повинні бути виключно з натуральних тканин, а трава використовується тільки для одного сеансу (потім змінюється).%

Збори трав підбирають індивідуально, залежно від бажаного терапевтичного або косметичного ефекту. Найчастіше для такого виду масажу використовують куркуму, імбир, лаванду, кунжут (насіння), кафрский лайм, пачулі, шавлія. Деякі майстри поміщають в цілющі мішечки склад з 33-х трав з різним лікувальним ефектом. Нерідко додають камфору і ефірні масла (розмарин, лимон, грейпфрут). Трав'яні мішечки здатні прогрівати тіло досить глибоко, усуваючи спазми і локальні болі, зменшувати процес запалення.

Спочатку процедури мішечки злегка розігріваються на пару до оптимальної температури (масаж не повинен викликати неприємних відчуттів), а потім майстер бере в руки два мішечки і вдаряє їх один про інший. Починається масаж з тих місць, які варто опрацювати і прогріти (ноги, стопи, спина). Можна виконувати відразу декілька технік: спочатку класти мішечки по черзі, потім одночасно, злегка натискати і тільки після прикладати їх довільно. Поки майстер працює двома мішечками, ще пара гріється на грілці або водяній бані, щоб швидко поміняти їх і проводити масаж далі.

Потрібно зауважити, що перед початком масажу трав'яними мішечками, майстер проводить загальний масаж (тайська методика) і тільки після нього можна приступати до теплових процедур. Починають прогрівання і масування з нижніх кінцівок, найкраще зі стоп. За дві години сеансу, майстер прогріє кожен сантиметр тіла клієнта, а аромат трав доставить максимальне задоволення і розслаблення. Однак у такого масажу є і ряд протипоказань. Наприклад, проблеми з серцем, гіпертонія, шкірні захворювання, остеопороз, варикоз є причинами, за якими доктор може заборонити тайський теплової масаж. У будь-якому випадку перед сеансом бажано пройти консультацію у лікаря.

% Своєю користю і розслаблюючими ефектами масаж відомий з давніх часів. Вже в той час його застосовували для відновлення організму, для лікування і профілактики хвороб. Практично всі методи і способи масажу, існуючі на сьогоднішній день, застосовуються для цих же цілей. На практиці їх часто комбінують.%

Для кожної людини розробляється індивідуальна методика проведення масажу. Масаж позитивно діє на людський організм. Він добре зміцнює тканини, розслаблює м'язові тканини і покращує кровообіг. Крім цього за допомогою масажу відновлюють емоційний і психічний настрій людини.

СПА-масаж - це найпопулярніший вид процедури, що поєднує в собі аромотерапию і незвичайні методики її проведення. Завдяки такому масажу досягається глибока релаксація і відновлення гармонії тіла і душі.

Креольський СПА-масаж

Використовують для корекції фігури і для оздоровлення і омолоджування організму. Масаж роблять руками, використовуючи спеціальні масла. Іноді застосовують палички з бамбука, якими виконують на тілі ударні прийоми. Проводити процедуру бажано після прийняття душу, ванни або гідромасажу.

Вінотерапевтіческій СПА-масаж

Вінотерапевтічекій масаж застосовують для заспокоєння нервової системи, а також для підтягування шкіри тіла і її омолодження. Використовують для масажу масла абрикоса, авокадо, жожоба і виноградних кісточок. Такий вид масажу корисний після засмаги і для сухої шкіри. Настільки ж ефективним він буде і в якості процедури для релаксації.

Шоколадний СПА-масаж

Цей масаж є кращим засобом для зняття депресії. За рахунок таніну і кофеїну, який міститься в шоколаді, процедура допомагає порушити організм людини. Шоколад зволожує шкіру і збагачує її мінералами. Завдяки spa-масажу здійснюється лімфодренаж і ліфтинг. Для проведення масажу використовується особливий нехарчової гіркий шоколад без цукру, що тане при температурі тіла. Масаж проводиться із застосуванням мигдалевого масла по розігрітому шоколаду.

Австралійський СПА-масаж
% Він ефективно допомагає розслабити м'язи, зняти втому і поліпшити кровообіг. Під його дією організм повністю розслабляється. Метод провидіння ґрунтується на вібраціях, частота яких збігається з частотою серцевих скорочень. Такі вібрації допомагають поліпшити роботу систем організму і його органів. Масаж майже не має протипоказань.