Швидко стисніть пальці, повільно розтисніть. А тепер повільно стисніть і різко розтисніть. Повторюйте 10 разів за сеанс. Якщо у вас є артрит або артроз, виключіть цю вправу або заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем.

Здійснюйте погладжують руху. Подушечкою великого пальця однієї руки помасажуйте пальці іншої. Рухи повинні бути зверху вниз. Після масажу ви відчуєте, як покращився кровопостачання - кінцівки перестануть мерзнути і німіти, якщо така проблема мала місце бути.

На долонях є максимальне число рефлекторних точок, тому розтирайте руки один про одного щодня протягом 30-60 секунд. Цю вправу можна робити в будь-який зручний час. Особливо добре масаж долонь допомагає зняти втому і напругу.

Великим і вказівним пальцями злегка пощипувати тильну сторону руки. Не тисніть занадто сильно, інакше можуть з'явитися невеликі синці. Масаж проводите по 5 хвилин на кожній кінцівці.

У завершенні сеансу масажу нанесіть на руки масло або крем і втирайте в шкіру до тих пір, поки воно не вбереться. Потім поплескайте долоню об долоню. Якщо у вас сильно суха шкіра, надіньте бавовняні рукавички і походіть в них кілька годин. У комплексі з масажем ефект з'явиться через кілька сеансів.

Найкраще робити масаж рефлекторних зон після прийняття ванни. Розчиніть у літрі води столову ложку морської солі, додайте кілька крапель лавандового масла і потримайте кінцівки в розчині 15 хвилин. Після цього шкіра буде більш сприйнятливою до механічних впливів і еластичною.

Зазвичай аромамедальони виготовляють, використовуючи високотемпературну пористу глину. Кулон роблять порожнистим усередині, покриваючи зовнішню поверхню кольоровою глазур'ю. У цій мініатюрній ємності є невеликий отвір, куди можна капнути кілька крапель якого-небудь ароматичного масла. Виготовляють аромакулони різної форми, їх фарбують в різні кольори, розмір також залежить від смаку власника. Іноді аромамедальони роблять з порцеляни, кераміки, каменю або скла.

Носять медальйончики, як правило, на ланцюжку або шнурку, надягаючи їх поверх одягу або під неї. Найбільш популярним матеріалом для виготовлення аромамедальйон вважається теракотова глина, де аромати зберігаються протягом трьох тижнів.

Після того як ви вибрали ефірне масло, капніть пару крапель в аромакулон. Випаровування ароматичної олії будуть повільно діяти на ваш організм, а якщо ви захочете більш швидкого ефекту, то просто вдихніть аромат з кулона.

За своїм бажанням можна використовувати одне масло або складати композиції з різних олій, намагаючись оновлювати їх раз на тиждень. Перший раз носити аромамедальон рекомендується не більше трьох годин підряд, далі можна переходити на більш тривалий період носіння. Після того як минуло три тижні, зніміть кулон і зробіть перерву.

В осінні дні, коли настає період захворювань ОРЗ, аромамедальон можна використовувати як інгалятора, заливаючи туди такі олії м'яти, сосни або ялиці, а також масло евкаліпта і чайного дерева. У цих маслах явно виражений протизапальний і антимікробний ефект. Страждають головними болями варто придбати ефірну олію бергамоту для індивідуального аромамедальона.

Якщо у вас з'явиться бажання поміняти аромат, треба покласти аромакулон в ходильними камеру, запах в холоді випарується і зникне. Вийнявши аромамедальон з холодильника, його необхідно помити, додаючи харчову соду.

Душ Шарко був названий на честь французького лікаря Жана Шарко, який є його винахідником. Душ Шарко - це скоріше лікувальна процедура, яка призначається лікарем за певних проблемах організму і виконується в медичній установі. Останнім часом цю послугу стали всюди рекламувати косметичні салони, проте виконуватися процедура повинна професіоналом і суворо за призначенням лікаря.

Принцип роботи душу Шарко простий - струмінь з ударною силою направляється на тіло пацієнта. Вода ж змінює свою температуру від 20 до 40 градусів Цельсія. Завдяки перепадів температури і забезпечується необхідний ефект - поліпшується потік крові і лімфи до тканин, судини стають міцнішими, а що прискорився обмін речовин прекрасно виводить шлаки з організму.

Душ Шарко проходить таким чином - з відстані приблизно трьох метрів пацієнта обдають водою по віялові принципом, а потім під тиском впливають на конкретні частини тіла - спину, стегна, сідниці. Зауважимо, що душ Шарко не подається на низ живота, область яєчників, чоловічі статеві органи. Час такого «водного масажу» не перевищує п'яти хвилин, а курс лікування повинен складатися з двадцяти процедур. Оскільки душ Шарко - досить болюча процедура, то її витримують не всі пацієнти. Багато хто скаржиться на гематоми, що утворилися після процедури, болі в животі.

Лікарі цю процедуру рекомендують тим пацієнтам, які страждають ожирінням, оскільки вона стимулює кровообіг. Також душ застосовується і при лікуванні ушкоджень опорно-рухового апарату, при захворюваннях м'язів, сухожиль, суглобів. Широко застосовується душ Шарко і з профілактичною метою, особливо серед спортсменів, коли необхідно розслабити напружені м'язи.

Душ Шарко не можна застосовувати при деяких захворюваннях, таких як варикозне розширення вен, шкірні захворювання, хвороби серця і судин. Не можна його застосовувати і вагітним жінкам.