Заздалегідь невелике застереження: недостатньо просто себе масажувати, необхідно одночасно ввести обмеження на борошняні та жирні продукти. Перед курсом масажу проведіть виміри окружності талії і стегон, щоб мати додатковий стимул і бачити результати. Також можна знайти джинси, які насилу застібаються на талії, а через місяць знову спробувати їх приміряти.

Проводьте масаж на порожній шлунок, стоячи перед дзеркалом. Перед початком процедури прийміть гарячу ванну - це розігріє глибокі шари шкіри, і масаж краще подіє. Приймаючи ванну, розімніть долонями жир на проблемних місцях. Після ванни висушіть шкіру рушником, нанесіть трохи рослинного масла або антицелюлітного гелю на область талії і живота, дайте вбратися. Час масажу - від 15 до 30 хвилин.

1 Зона. Великим і вказівним пальцями обох рук захоплюйте шкіру живота і розминайте її щипковими рухами. Рухи повинні розминати область навколо пупка. Права рука рухається за годинниковою стрілкою, а ліва - проти годинникової. Зробити необхідно приблизно 10-15 підходів.

2 Зона. Далі переходите на траєкторію вздовж лінії преса. Захоплюєте щипковими рухами шкіру на боках і рухайтеся до центру з обох боків уздовж цієї лінії. Починайте руху під пупком, поступово рухаєтеся до нижньої частини ребер наверх. Потім також рухаєтеся назад - 10-15 разів.

3 Зона. З двох сторін одночасно розминайте бічну частину живота. Щипковими рухами почніть розминати нижню частину талії, поступово рухаючись вгору по боках, потім спускаєтеся вниз. Зробіть 20 підходів.

Після завершення процедури протягом години утримайтеся від прийому їжі.

Для досягнення ефекту масаж повинен бути достатньо сильним і активним, практично на порозі болю, але не варто мучити себе до синців. Протягом місяця обсяг талії може зменшитися на 5-6 сантиметрів, за умови дотримання техніки масажу.

Прообразом піни для ванн стала морська піна, що утворюється у лінії прибою, там, де хвилі б'ються об берег. А богиня Афродіта, що вийшла з піни морської, вважається однією з перших красунь, на яких так благотворно піна подіяла. Не випадково першими ароматами, використаними для виготовлення ароматної розслаблюючій піни, були саме природні: морські і хвойні. Втім, з часом до них додалися і квіткові, і фруктові, та кондитерські @.@ Та й сама піна для ванн зазнала чимало удосконалень. Сьогодні її можна купити не тільки в рідкому вигляді в пляшках, а й у вигляді мильних конфетті, пресованих фігурок і кульок @.@ Склад піни теж може різнитися: якісь виробники, поряд з піноутворювачем використовують натуральні інгредієнти, наприклад, ефірні олії, солі, рослинні компоненти @.@ А інші зловживають сульфатом соди, поліетиленгліколем, барвниками, консервантами @.@ Піна з таким складом може принести більше шкоди, ніж користі. Тому перед покупкою необхідно уважно вивчити етикетку. 

На жаль, навіть натуральні піни для ванної підходять далеко не всім. Так, алергікам потрібно уважно вивчати склад піни - чи немає синтетичних компонентів. У випадку, якщо алергія у людини на мед, не рекомендується брати піну з медом або прополісом. Тим, у кого погані судини або проблеми з серцем, необхідно відмовитися від пен, у складі яких є хвоя, евкаліпт або м'ята. Також лікарі не радять зловживати піною для ванн і, відповідно, лежанням у ванні людям з надмірно підвищеним або зниженим тиском. Категорично заборонені гарячі ванни, з піною або без, вагітним.

Ті, хто не має яскраво виражених протипоказань до прийому ванни з піною, можуть дозволити собі задоволення поніжитися в гарячій або теплій пінної воді з яскравим запахом, а іноді і кольором. Кожна піна, залежно від її складу, має. крім релаксирующего властивості, набором якихось переваг. Так, цитрусові піни (лимон, апельсин, грейпфрут) тонізують шкіру тіла, піднімають настрій, покращують потік крові в організмі. Хвойні ванни борються із застудою, безсонням і стресом, а жасминові і іланг-ілангового підходять для створення романтичного настрою перед побаченням. Піна з кокосовим маслом живить суху шкіру, а з ромашкою або низкою - знімає роздратування. Словом, задоволення від прийняття пінної ванни можна поєднувати з користю, якщо правильно підібрати собі піну і пам'ятати про деякі протипоказання.

Аюрведичний масаж зачіпає найглибші шари м'яких тканин, тобто крім шкіри розробляється і підшкірна клітковина, м'язи і внутрішні органи, прибирається напругу і стимулюється циркуляція крові, що призводить до активного виведенню токсичних речовин з організму. До того ж підвищується еластичність шкіри, нормалізується робота всіх життєво важливих систем людини - дихальної, травної, нервової, репродуктивної, опорно-рухової.

В основі цього масажу лежить рух рук за дуже складного «малюнку» з використанням тиску, погладжування і глибокого промацування і пальцями, і долонею.

Обов'язкова умова - кругова зміна положень массажіруемого людини. Починається коло з сидячого положення, потім лежачи на спині, на боці, на животі, на іншому боці, знову лежачи на спині і сидячи. Голова масажується круговими рухами, а прямі частини тіла - поздовжніми, причому число їх повторів повинно бути однаковим для кожної сторони. Масаж ведеться зверху вниз, тобто від верхівки голови до кінчиків пальців на ногах.

Розрізняють декілька видів аюрведического масажу:

Традиційний (Абхьянга) масаж виконується одночасно двома масажистами, які роблять м'які синхронні рухи. Триває він близько години і сприяє глибокому розслабленню всіх м'язів. Обов'язково використовуються масла і лікувальні трави, а також їх різні поєднання. Якщо масаж проводиться з додатковим зусиллям з боку масажиста, то він називається Вишеш і чудово підходить для зняття болю в суглобах і м'язах.

Масаж, що дозволяє скинути зайву вагу (Удвардана), проводиться із застосуванням пасти або порошку з лікувальних трав, які володіють жиросжигающими властивостями. У шкіру паста втирається глибокими синхронними рухами, що також сприяє виведенню надлишку рідини і токсичних речовин.

Масаж ступень з маслом (Падабхьянга) заснований на впливі втирається масла на спеціальні рефлексогенні точки, звані Мармі. Згідно аюрведічеському вченням, кожна точка відповідає за певну ділянку тіла, тому за допомогою Падабхьянга можна вилікувати або запобігти будь-яке захворювання.

Гаршана або масаж, виконуваний шовковими грубими рукавичками, заснований на статичній електриці, яке виникає при терті шовку про шкіру. Його основна мета - підвищення тонусу і еластичності шкіри, її омолодження.

Аювердіческій масаж можна проводити і за допомогою гарячого мішечка, в який поміщається рисовий відвар або лікувальні трави. Називається він Піндасведана.