Рецепти здоров'я і довголіття
На думку вчених, життя протяжністю в сто років - реальний факт, що має відношення до будь-якого з нас. В історії є тому чимало прикладів. Втім, і в сучасному світі, з його метушливий і поганою екологією, знайдуться ті, хто, не докладаючи до цього значних зусиль, живе досить довго. Дослідники переконані - генетична програма кожної людини має на увазі досить здорове існування протягом століття і більше. Чому ж так відбувається, що люди в сімдесят років і виглядають, і почуваються глибокими старими, а тих, кому перевалило за дев'яносто, ми й зовсім сприймаємо, як щось, надзвичайне? Наука стверджує, що людина самостійно вкорочує собі життя через шкідливих звичок, неправильного харчування, малорухливого способу життя і так далі. Одним словом, ми мало живемо через те, що, власне, не вміємо жити довго.
Як же цьому навчитися?Рецепти здоров'я і довголіттяскладалися протягом століть, і існує їх досить багато. Однак багато хто з нас до подібних приписами ставляться скептично, вважаючи, що, скільки написано на роду - стільки й проживеш. Частково це так - термін життя залежить і від генетичної схильності. Але генетика - це далеко не вирішальний фактор для кількості років, проведених людиною в цьому світі. Визначає ці роки, в першу чергу, наш спосіб життя. Тому дотримуватися рекомендацій довгожителів і вчених все ж слід.
Рецепти довголіття досить прості, і дотримуватися їх, при бажанні, зовсім нескладно. В першу чергу це, звичайно ж, правильне харчування, в щоденний раціон якого повинні входити зелений, прянощі та овочі. Крім того, кожен день бажано з'їдати кілька яблук і пару плиток чорного шоколаду - яблука зміцнюють імунітет і позитивно впливають на роботу серця, а шоколад покращує пам'ять і запобігає появі зморшок.
Дуже корисні для підтримки життєвого тонусу цибулю і часник, вівсяна і гречана крупи, молочнокислі продукти. В цілому ж, треба спробувати звести до мінімуму вживання копченостей, солодощів, жирної і смаженої їжі. Що стосується м'яса, то захоплюватися ним, особливо в літньому віці, недоцільно. Але, якщо звичка до нього надзвичайно сильна, слід віддавати перевагу пісному відварного м'яса і практикувати рибний день хоча б раз на тиждень. Доброчинні для нашого організму горіхи, фрукти, мед, чорнослив, родзинки, чорниця, журавлина. У міру можливості, максимально включаємо їх до складу раціону харчування.
Це загальні харчовірецепти довголіття, Які корисні як молодому, так старшому поколінню. Що стосується людей, чий вік уже переступив п'ятдесятиліття, то в цьому випадку існує кілька спеціальних порад, що дозволяють істотно віддалити настання старості і супутніх її захворювань. Наприклад, від розвитку атеросклерозу добре захищає стакан трав'яного чаю, випитий вранці натщесерце. Заварювати його можна з листя смородини і суниці, конюшини, липового цвіту, звіробою. А зберегти еластичність судин допомагають потовчене з часником журавлина, в яку додають мед. Цю суміш приймають по одній столовій ложці двічі на день перед їжею навесні і восени. В якості судинорозширювальний засіб можна приймати тричі на день за півгодини до їди лимонний сік, змішаний з часниковим маслом.
Звичайно ж, правильне і помірне харчування ще не є запорукою тривалого життя. Старість - це, перш за все, не дряхлість тіла, а стан душі. Зберігати протягом багатьох років молодість і здоров'я допомагає невичерпний оптимізм і здатність щиро радіти будь-якої дрібниці. Це захищає нас від стресів, які неминучі в житті кожної людини. А стресові стани негативно діють на імунну систему, і, отже, істотно зменшують здатність організму чинити опір старінню. Тому потрібно намагатися позбуватися від гнітючих думок у що б то не стало.
Існує маса дуже простих способів підняти собі настрій. До них відносяться звичайна неспішна прогулянка серед чудової природи, прекрасна музика, хороша книга, веселий фільм, СПА-процедури, шопінг, відпочинок в колі друзів, - все, що викликає позитивні емоції. Невичерпним джерелом таких емоцій є домашні тварини. Кішки і собаки - воістину наші рятівники. Тому, якщо є така можливість, заводимо собі четвероноге - нехай воно заспокоює нас у важкі хвилини!
Рецепти здоров'я і довголіття неодмінно включають в себе фізичну активність і дотримання режиму дня. Ранкова зарядка, тривала ходьба, плавання, заняття якимось видом спорту рекомендуються всім, без винятку. Але при цьому слід пам'ятати - навантаження повинні бути посильними. Доводити себе до знемоги можна.
Одне тіло зберігати мало - в підтримці потребує і наш мозок. Зазвичай в зрілому віці починає потроху спадати його активність, проте резерви мозку ще далеко не вичерпані. Тому підтримуємо свої розумові здібності в тонусі, вирішуючи головоломки, багато читаючи, тренуючи мозок рахунком в розумі, заучуючи шматки тексту і так далі. Прийомів подібних тренувань скільки завгодно, і будь-який з них допоможе зберегти відмінну пам'ять і ясний розум до глибокої старості.
Ну, і, звичайно ж, всерецепти довголіття подразумевают категоричну відмову від куріння і зловживання алкоголем. Втім, довгожителі не так категоричні - вони вважають, що склянка червоного сухого в день приносить тільки користь. Цієї ж думки дотримуються і вчені.
І останнє. Постараємося бути щасливими кожен день, і тоді це щастя збереже нашу молодість і здоров'я на довгі роки і буде набагато ефективніше будь-яких омолоджуючих процедур.
Ольга Кочева
% Жіночий журнал JustLady
