Перегляньте свій спосіб життя. Це складно, але прагнення схуднути повинно давати сили, як дає сили мета, яку треба неодмінно досягти. Перш за все, візьміть за правило щодня в будь-яку погоду починати день з прийому прохолодного душу. Його температуру слід знижувати поступово. Ця, проста, на перший погляд, гігієнічна процедура, допомагає швидко прокинутися. До того ж за ніч через шкіру виходить багато шкідливих речовин, їх краще змивати.

Привчіть себе щодня снідати. Їжа повинна бути обов'язково гарячою. Дане правило змусить вас відмовитися від перекусів і чаювань з пляшками, принаймні, до обіду. На сніданок можна готувати кашу на воді без солі, присмачивши її ложкою ропного сиру. Незважаючи на те, що всі крупи відносяться до вуглеводів, в ранкові години вони допускаються. В якості напою найкраще підходять звичайний чорний чай з лимоном або цикорій. Те, що йому приписують підвищення апетиту, не знаходить підтверджень в офіційній дієтології.

Добираєтеся до роботи на громадському транспорті? Пройдіть пару зупинок пішки. Нічого, якщо доведеться вийти на півгодини раніше, зате організм почне звикати до фізичних навантажень і коли настане час для відвідування тренажерного залу, чи не стане на це реагувати ниючий болем у м'язах і суглобах.

На роботі уникайте випадкових перекусів і запрошень попити чаю «за компанію». Не виключено, що під час цих посиденьок ви і набираєте зайві кілограми. Щоб схуднути, потрібно замість булочок, пиріжків і тістечок при виниклому почутті голоду з'їсти жменю сушених яблук або, наприклад, чорносливу. Тільки не купуйте яскравих різнокольорових цукатів, в них немає нічого крім цукру і хімікатів. Повноцінну їжу ви можете дозволити собі в середині дня. Це можуть бути овочеві салати, заправлені олією, а також м'ясо і риба. Ніяких піц, паст, бігмагов та іншої общепітовской продукції. Зате м'яса і риби можете з'їсти, скільки захочете, адже ввечері вас чекає тільки знежирений кефір.

Мабуть, це найскладніше; лежачи перед телевізором дуже часто хочеться чогось пожувати. Тут вам допоможе аутотренінг. Уявіть себе, скинула три або п'ять кілограмів, красивою, в улюбленій одязі, яка впору. Подібні фантазії є хорошим стримуючим чинником, який змушує реальне або уявне відчуття голоду стати трохи глуше.

Дотримуючись такої дієти протягом тижня, ви неодмінно схуднете. Коли це станеться, саме час приступати до другої частини плану, а саме - занять спортом. Якщо ви набрали зайву вагу, значить у вас є до цього фізіологічна схильність. Щоб нормалізувати фігуру, а також повернути здоров'я вам необхідно поступово привчати себе до все більш зростаючим навантаженням. Тренажерний зал, фітнес або басейн повинні міцно увійти у ваше життя. Тільки коли ви перестанете до відвідування тренувань ставитися як до неприємної обов'язки, коли вони міцно й органічно увійдуть у ваше життя, прийде той довгоочікуване почуття легкості, заради якого варто худнути.

Найбільш поширені захворювання нирок:

• пієлонефрит (інфекційне запалення нирок),
% • нефроптоз (рухлива, блукаюча нирка),
% • сечокам'яна хвороба (утворення каменів в нирках і інших органах системи),
% • ниркова недостатність (часткова або повна відмова функціонування нирок).

Видів захворювань нирок досить багато і симптоматика, звичайно, різниться, проте загальні ознаки, що визначають, що в роботі нирок є яке-небудь порушення, такі:

• поперекові болі,
% • набряклість обличчя, ніг; вранці спостерігаються сильні набряки навколо очей,
% • зміна складу сечі (помутніння, кров),
% • можливе підвищення температури, артеріального тиску,
% • астенічні стани (слабкість, млявість, втрата апетиту і т.д.).

Нирки - це своєрідний фільтр організму, тому важливо стежити за тим, щоб не перевантажувати нирки. Мова йде про правильне харчування. Фрукти, овочі, ягоди, зелень, мінеральна вода, натуральні соки - обов'язково повинні бути присутніми у вашому раціоні. Зайве навантаження на нирки надають такі продукти як м'ясо, маринади, копчення, соління, спеції, алкоголь, кава та ін.

Але є засоби, що дозволяють очищати нирки. Таку процедуру необхідно здійснювати кожній дорослій людині, якими б здоровими нирками він не володів - пам'ятаючи про те, що організм з часом має властивість «зношуватися» і гірше виконувати свої функції.

Очищення нирок увазі використання сечогінних засобів. В аптеці у вільному продажу є сечогінні збори, також ви самі можете підготувати собі подібний засіб, користуючись дарами природи. Журавлина, брусниця, кавун - сильні сечогінні засоби, причому ягоди здатні попереджати утворення каменів у нирках. Необхідно тільки уточнити курс вживання лікарських трав, ягід і його особливості - це можна зробити в аптеці. Також як сечогінний використовують відвар лляного насіння.

Для профілактики захворювань ниркових хвороб лікарі рекомендують:
% • Не застужать нирки,
% • періодично пити сечогінні засоби (10 днів через 2-3 місяці),
% • вживати в день не менше 1, 5 л води, і тільки кип'ячену,
% • вживати менше солі і намагатися дотримуватися правил здорового харчування,
% • не переїдати.
% • при перших появах дискомфорту в попереку звертатися до лікаря.

Чи варто говорити, що здоровий, рухливий спосіб життя віддалить вас від хвороб нирок.

Причини рясного нічного потовиділення

Сильна пітливість вночі не завжди вказує на серйозні проблеми. Найчастіше це лише реакція організму на високу температуру повітря або банальну інфекцію кшталт ГРВІ чи грипу. Тривогу варто бити в тому випадку, якщо підвищене потовиділення ночами має систематичний характер.

Поширеними причинами підвищеною пітливістю вночі є:

- Туберкульоз легенів;
% - Захворювання печінки, такі як гепатит або цироз;
% - Хвороби шлунково-кишкового тракту, наприклад, гастроезофагеальний рефлюкс або запалення товстого кишечника;
% - Цукровий діабет;
% - Порушення в роботі імунної системи;
% - Серцево-судинні захворювання, такі як мікроінсульт або ішемія;
% - Онкогематологічні захворювання, наприклад, лейкоз або лімфома Ходжкіна.

Підвищена нічна пітливість рідко буває єдиним симптомом хвороби, проте іноді саме вона є першим дзвіночком, що вказує на наявність тих чи інших проблем в організмі. Саме тому при появі такої проблеми не варто відкладати візит до лікаря.

Підвищена пітливість ночами також характерна для жінок під час менопаузи. Даний стан не є патологією і не потребує лікування.

Як впоратися з підвищеним потовиділенням самостійно

Якщо після медичного обстеження не було виявлено серйозних проблем зі здоров'ям, можна спробувати впоратися з підвищеним потовиділенням своїми силами. Важливо контролювати фізичні навантаження, особливо за 2-3 години до відходу до сну. Вони не тільки сприяють підвищенню пітливості, а й посилюють нервове збудження. Тим же ефектом володіє і гарячий душ, а тому при підвищеній нічної пітливості варто замінити його на прохолодний або перенести водні процедури на більш ранній час.

З тих же причин варто утриматися від вживання перед сном гарячої їжі і напоїв. Протипоказаний також і алкоголь.

Важливо стежити за тим, щоб температура повітря в кімнаті не перевищувала 20 градусів, причому не тільки взимку, але і влітку. При використанні кондиціонерів і вентиляторів, важливо додатково зволожувати повітря, так як його сухість також може стати причиною підвищеної пітливості.