% Перш за все, рівень кисню тісно пов'язаний з кількістю гемоглобіну - речовини, відповідального за освіту комплексного з'єднання з молекулами кисню. Гемоглобін грає роль «перевізного кошти», а кисень - «пасажирів». Легко можна зрозуміти, за аналогією з міським транспортом: якщо перевізних коштів буде недостатньо, виникнуть пробки (затори). Тому при зниженому рівні гемоглобіну слід скорегувати харчування, вживаючи більше печінки, нежирного м'яса (телятину, наприклад), гранатів і гранатового соку, а також препаратів, що містять вітаміни групи В і фолієву кислоту.%

Але, припустимо, з рівнем гемоглобіну все в порядку, а кисню в кров надходить недостатньо. Як бути в цьому випадку? Тут не обійтися без кислородотерапии, тобто введення додаткової кількості кисню в організм людини через його дихальну систему. При цьому слід дотримуватися розумну обережність, пам'ятаючи, що надмірна кількість кисню в крові небезпечно і може призвести до негативних наслідків для здоров'я! Цю процедуру повинен робити лікар під пильним наглядом.

За призначенням лікаря можете використовувати кисневі подушки, кисневі концентратори різних моделей. В окремих випадках до цих пір використовуються класичні кисневі балони при дотриманні всіх запобіжних заходів: адже чистий кисень надзвичайно активний елемент, вибухо- і пожежонебезпечний.

Для профілактики нестачі кисню в повітрі можна використовувати побутові кіслородообразующіе прилади - генератори. Вони часом незамінні в домашньому побуті, особливо у великих промислових містах, де вміст кисню істотно нижче норми.

У будь-якому випадку вам слід пройти обстеження і провести комплексне лікування.

% Тільки невелика частина (близько 5%) алкоголю виводиться з організму з сечею, повітрям і потім. У той час як основна його частина окислюється всередині організму. Залежно від віку, ступеня сп'яніння і стану здоров'я, для того щоб організм повністю відновився до нормального стану, може знадобитися кілька днів.%

Спочатку необхідно боротися з зневодненням організму. Це дуже важливо, тому що алкогольні напої мають сечогінні властивості і виводять з організму необхідні для м'язової і нервової системи іони калію і натрію. Одним з найкращих варіантів в таких випадках вважається негазована мінеральна вода, яка заповнює дефіцит солей. Ще один напій, який вважається в таких ситуаціях класикою - розсіл, який може бути як огірковим, так і капустяним.

Є й інші напої, які варто вживати. Наприклад, це може бути томатний сік з додаванням в нього солі або відвар перцевої м'яти. Крім того, можна пити і деякі кислі і солодкі напої. Наприклад, в якості ранкового коктейлю можна збити в міксері стакан натурального апельсинового соку, лимон з шкіркою і кілька ложок меду. За бажанням в напій можна додати сирий жовток. Є й такі напої, вживати які категорично не рекомендується, наприклад, газована вода і кави.

Що стосується прийому їжі, то на першому етапі краще вживати вівсяну кашу або гарячий бульйон, курячу локшину, суп або борщ. Через деякий час варто з'їсти і один або кілька бананів, які заповнять дефіцит калію.

Для того щоб відновити недолік інших речовин, необхідно, перш за все, прийняти вітамін C і вітаміни групи B. А запаси амінокислот можете поповнити препаратом «Гліцин» - випийте 2 таблетки відразу. Для очищення організму від токсинів варто також випити розведений у воді активоване вугілля.

Полегшити свої страждання можна і за допомогою інших загальнодоступних методів. До найбільш ефективним з них можна віднести повноцінний сон і тривалу прогулянку на свіжому повітрі. Не менш корисний і контрастний душ, однак подачу гарячої та холодної води при його проведенні регулювати необхідно дуже плавно.

1-3 день менструального циклу

Перед настанням менструації жіноче тіло протягом 3 тижнів готувалося до наступу можливої ​​вагітності. Весь цей час в організмі активно виробляється гормон прогестерон. Якщо запліднення не відбулося, рівень прогестерону знижується. Замість нього організм починає виробляти особливі речовини - простагландини, які провокують початок менструації.

У цей час більшість жінок відчувають неприємні відчуття:

- Скорочення матки викликають ниючі болі в низу живота.

- Простагландини звужують судини, через що можуть виникати головні болі. Щоб цього уникнути, бажано виключити з раціону продукти, здатні посилювати дію простагландинів. Це м'ясні бульйони, шоколад, кава і чай.

- Простагландини також можуть викликати розлад травлення. В цьому випадку допоможе спеціальна дієта або прийом активованого вугілля.

Заняття сексом в даний період бажано виключити: існує ймовірність викиду менструальної крові в черевну порожнину, що може спровокувати ендометріоз. Жінкам, які страждають від хворобливих менструацій, не рекомендується постійно лежати - від цього тонус матки знизиться і біль посилиться.

4-6 день менструального циклу

Кров'яні виділення поступово припиняються, але рівень простагландинів ще високий, тому жінка може відчувати неприємні відчуття. Настрій теж потроху налагоджується.

7-11 день менструального циклу

У цей час фізичний і емоційний стан жінки перебувають на високому рівні. Підвищується лібідо і якість оргазму. Даний період найбільш безпечний для занять сексом без запобігання. Це також відмінний час для планового відвідування гінеколога. Щоб відновити рівень гемоглобіну після крововтрати бажано включити в меню багаті залізом продукти: яловичину, гречку, яблука.

12-15 день менструального циклу

Збільшується рівень андрогенів, що роблять жінку палкою. Загострюється пам'ять, підвищується стресостійкість та витривалість. Ці дні є найбільш сприятливими для зачаття дитини.

16-28 день менструального циклу

Більшість жінок страждають від підвищеної пітливості і газоутворення, набухання грудей і набряклості. У деяких жінок може підвищитися вага (близько півтора кілограмів), з'явитися біль у попереку і нудота. Зачіпається й емоційна сфера: часто змінюється настрій.

У даний період чай і каву бажано замінити сечогінними трав'яними настоями. Рекомендується виключити з раціону гостру, жирну і смажену їжу, оскільки вона підсилює дію простагландинів. Підвищити настрій можна за допомогою контрастного душу або ароматерапії.