% Ведіть активний спосіб життя, намагайтеся не застудитися, прикривайте поперек теплим шарфом або носіть спеціальний пояс. Не зловживайте алкоголем і курінням. Поліпшите функцію нирок, стимулюючи активні точки, розташовані на підборідді, перенісся, під куточками губ, у верхній частині скул і під очима на перетині з крилами носа. Такий масаж, що знижує навантаження на нирки, рекомендується робити при нирковій недостатності і під час інфекційних захворювань.%

Виконуйте спеціальну гімнастику, поліпшує роботу нирок. Ляжте на спину і розташуйте руки вздовж тіла. Розслабтеся і зробіть 20 вдихів-видихів. Зігнувши ноги в колінах, підніміть стегна і прогните хребет у грудному відділі. Виконайте вправу ще 3 рази. Перебуваючи в початковому положенні, під кутом 45 градусів підніміть праву ногу, а потім повільно опустіть її. Повторіть вправу по 2 рази для кожної ноги. Встаньте, витягніть руки уздовж тіла. Зробіть по 4 повільних вдиху і видиху. Протягом дня вставайте на карачки, поклавши лікті на підлогу.

Включіть у свій раціон більше корисних для нирок продуктів: горіхів, насіння, солодкого перцю, моркви, риби, зелені, буряка, яблук, капусти, огірків, вівсяній і гречаній каші. Речовини, що входять до складу бобових, перешкоджають утворенню каменів у нирках. Знизьте до мінімуму вживання солі, солодощів та копченостей. Їжте більше кавунів і динь. Щодня пийте не менше 2 літрів рідини: зелений чай, морси, компоти з сухофруктів.

Очистіть нирки від токсинів і каменів, вживаючи лікувальний чай. Залийте склянкою окропу чайну ложку польового хвоща, додайте лимонний сік з медом, і пийте протягом дня перед прийомом їжі. Залийте літром води 2 столові ложки суміші, що складається з 10 грам золотушника, деревію і кореня солодки, 20 грам живокосту і польового хвоща. Проваріть настій 15 хвилин і пийте кілька разів на день.

Деякі види спорту корисні саме для серцевого м'яза, так як залучені в роботу м'язові тканини вимагають постійного припливу крові і харчування. Заняття плаванням, ходьба на лижах, йога дозволяють тілу розвиватися гармонійно, впливаючи відразу на кілька груп м'язів. Йога здатна впоратися з підвищеним тиском, м'які пластичні рухи сприяють нормалізації емоційного стану і зміцнюють судини.

Робота судин у поєднанні з тренуванням м'язів нормалізують діяльність серцевої системи. Крім щоденних вправ для зміцнення серця необхідно рух. Піша ходьба, підйом по сходах, активний рух протягом дня дають додаткове навантаження на організм, що позитивно позначається на фізичній формі та стан багатьох органів. До того ж свіже повітря насичує тканини киснем і підвищує результативність тренувань.

Щоденні навантаження значно знижують ризик утворення тромбів і розвитку серцевих захворювань. Навіть прибирання квартири і виконання домашніх обов'язків допомагають підтримувати хорошу фізичну форму. Будьте уважні і не давайте собі серйозних навантажень. Часто перенапруження є причиною серцевих нападів та інших проблем, тому у всьому важлива помірність.

Якщо перерва в заняттях спортом занадто великий, то почніть з невеликих навантажень та обов'язкового розігріву. Нарощуйте інтенсивність тренувань поступово, навіть якщо вам здається, що ви здатні на більше. Додатковим стимулом для роботи серця є емоційне сприйняття тренувань. Займатися слід тільки в піднесеному настрої, інакше й ефективність буде набагато нижче. Більше того, вибирайте заняття собі до душі, щоб не мучитися докорами сумління і змушувати себе дочекатися закінчення заняття. Вправи повинні приносити тільки позитивні емоції і радість.

М'язи дихального горла постійно пропускають потік повітря до легенів. У сні вони трохи розслабляються, але дихання не припиняється. У людей, які страждають зупинкою дихання під час сну, дихальний канал суттєво звужується, що і призводить до хропіння і короткочасної зупинки дихання. Причиною такої зупинки під час сну, може бути збільшений об'єм шиї.

Зупинка дихання різко змінюється спробами відновлення дихання, яким супроводжують гучні вдихи і різкі хропіння. В результаті порушення роботи дихальної системи призводить до порушення сну і біоритмів вашого організму. Крім цього, під час захворювання знижується рівень кисню в крові, що призводить до швидкої стомлюваності та сонливості, що може призвести до травм на виробництві та до дорожньо-транспортних пригод. Цьому захворюванню в основному схильні повні люди і люди похилого віку.

Щоб ефективно лікувати апное, потрібно, насамперед, нормалізувати спосіб життя, а також приймати ліки, які прописав лікар. Першочерговим завданням буде позбавлення від зайвої ваги, а також цілковитий відмова від куріння, утримання від споживання алкоголю або снодійних препаратів.

Для полегшення хропіння і запобігання зупинки дихання застосовують спеціальну маску, яка заснована на позитивному і безперервному тиску повітря в дихальних шляхах. Повітря проштовхує мову вперед, внаслідок чого глотка відкривається, і повітря спокійно може надходити по дихальному каналу. Маска не є методом лікування, вона може допомогти лише полегшити дихання. У деяких випадках необхідно хірургічне втручання.