Уникнути набряків в «звичайні» дні можна за допомогою дієти. Максимально обмежте кількість вживаної солі, перестаньте є і мариновані овочі та фрукти. Сіль і оцет сприяють скупченню рідини в організмі. Не їжте і жирні страви перед сном, щоб з ранку не було набряків під очима, які погіршують зовнішній вигляд.

Кофеїн також провокує підвищення спраги, що веде до надмірного вживання води. Якщо ви сильно хочете пити, то замість чорного чаю або гарячого шоколаду випийте склянку свіжовичавленого соку. Якщо ви не можете з якихось причин вживати фруктові нектари, то вам на допомогу прийде молоко з додаванням меду - воно має легку сечогінну і заспокійливим ефектом.

Ведіть активний спосіб життя, щоб всі внутрішні органи нормально функціонували. Якщо у вас сидяча робота перед монітором комп'ютера, то набряки можуть з'являтися в результаті перенапруження. Розслабляйтеся за допомогою гімнастики або легкої пробіжки.

Перед сном приймайте ванну з морською сіллю. Вона багата корисними речовинами, які покращують відтік рідини з організму. Температура води повинна бути близько 30 градусів. Після водних процедур випивайте чашечку трав'яного відвару з пустирника або валеріани. Намагайтеся лягати спати в один і той же час, щоб уникнути набряків, які утворюються в результаті перевтоми.

Якщо набряки у вас з'являються систематично, але притому ви дотримуєтеся дієти, то зверніться до терапевта. Можливо, що у вас є проблеми з нирками чи серцем, які потрібно вирішувати медикаментозним шляхом. Не призначайте самі собі діуретичні препарати - це може змастити клінічну картину хвороби.

Першим напрямком є ​​обмеження доступу до джерела інфікування. Це необхідно в тому випадку, коли потрібно екстрене переливання крові, під час статевого акту, оскільки вірус не має можливості передаватися повітряно-крапельним шляхом, або при торканні до заражених предметів. Для захисту досить відмовити зараженому людині в донорство крові або інших органів, а статеві контакти заборонити або використовувати надійні засоби.

Інфікована людина заздалегідь попереджається про кримінальну відповідальність за умисне зараження одного або декількох осіб. В іншому випадку доля людини вирішується в судовому порядку.

Другий напрямок у боротьбі зі СНІДом - це виконання різних процедур і маніпуляцій відповідно до вказівок лікарів. Це дозволяє уникнути можливого інфікування. Відсутність статевих зв'язків на стороні істотно знижує ризик поширення СНІДу. Будь-які контакти з малознайомими і неперевіреними людьми повинні здійснюватися з використанням презерватива, який не тільки захищає від венеричних захворювань та СНІДу, а й від небажаної вагітності.

В цей же напрямок входить систематична здача крові на наявність вірусу в організмі. Як правило, це проводиться при проходженні обов'язкового медичного огляду при прийомі до навчального закладу, на роботу і т.д. Також існує можливість добровільної і анонімної перевірки організму.

Третій напрямок - це обов'язкова обробка медичних інструментів для повного знищення вірусу. Це стосується медичного персоналу, який займається ін'єкціями. Ні в якому разі не можна повторно використовувати одноразові шприци та голки. Також з обережністю відвідуйте стоматологічні та косметичні кабінети, так як будь-яка рана може стати «прямою дорогою» для потрапляння інфекції в кров.

1. Занадто рясний обід призведе до більшої сонливості. Замість щільного обіду почніть свій день з щільного сніданку, а потім розділіть обід на два легких перекушування. Це дозволить скоротити витрати енергії на перетравлення пиши і зберегти вашу зібраність на робочому місці. Ваш обід повинен складатися з білків і клітковини, які містяться в наступних продуктах: птиця, м'ясо, риба, морепродукти, горіхи, боби, овочі.

2. Фізичні вправи. Вашому організму може не вистачати кисню, що призводить до більше сонливості. Щоденні вправи зроблять вас більш активним і бадьорим навіть після ситного обіду. Якщо немає часу на ранкову зарядку, пересядьте зі свого автомобіля на велосипед або ходите на роботу пішки, також можна знехтувати ліфтом і пересуватися у висотних будівлях по сходах.

3. Почніть з ударної роботи в ранкові години. Знаючи схильність свого організму до сонливості після обіду, сплануйте свою роботу так, щоб переробити важливу роботу вранці, полегшивши собі робочий процес у другій половині дня. Призначайте презентації, наради та інші основні заходи до обіду, а після обіду займіться документами або електронною поштою. Таким чином ви будете долати сонливість без шкоди для вашої роботи.

4. Боріться з сонливістю ... сном. Якщо хилить на сон після обіду, це означає, що ваше тіло втомлено і потребує відпочинку. Який найкращий спосіб позбутися сонливості? Звичайно, подрімати на півгодини. Денний сон освіжить вас і в рази збільшить продуктивність. Однак ви повинні навчитися швидко прокидатися і включатися в роботу, а ще зуміти не проспати весь робочий день.

5. Прогуляйтеся. Досить важко себе змусити взагалі що-небудь зробити в стані сонливості, але ви повинні подолати свою лінь і встати з м'якого крісла. Прогуляйтеся по офісу, по прилеглій до нього території. Пробіжіться вгору і вниз по сходах, щоб підвищити циркуляцію крові. Зробіть десять присідань і нахилів.

6. Помийте обличчя. В першу чергу особа починає відчувати оніміння через сонливості, достатньо одного холодного вмивання водою, і ви бадьорі, як ніколи. Розчешіть волосся жорсткою щіткою, помасажуйте повіки. Ви будете і виглядати краще, і відчувати себе краще, і легше повернетеся до роботи.

Більшість з цих способів - лише тимчасове рішення для боротьби з сонливістю. Ніщо не дає такого чудового результату, як регулярні фізичні вправи і збалансоване харчування. Це призведе ваш організм в норму, а пообідня млявість випаруватися як страшний сон.