Рецепт квасу для схуднення
% Олена Румянцева, автор JustLady.
%
%
%
% Квас - традиційний російський напій, який відмінно втамовує спрагу і чудово тонізує. Одне з його важливих властивостей - сечогінний ефект. З організму виводиться зайва волога, а разом з тим - і шкідливі речовини. У результаті відбувається швидке розщеплення жирів, поліпшується обмін речовин і загальне самопочуття людини. В основі популярного «фітнес-напою» можуть бути не тільки звичний хліб, але і буряк, мед, м'ята і навіть чистотіл.
% Статті за темою «Рецепт квасу для схуднення»
%
% Худнемо на буряковому квасі
%
% Імбир для схуднення, протипоказання, корінь імбиру, чай з імбиром
%
% Чайний гриб для схуднення: рецепти і рекомендації
%
% Чи допомагають пластири для схуднення
%
% Червоний буряк - один з найпотужніших інгредієнтів «фітнес-квасу», який відмінно очищає організм від холестерину, шкідливих радикалів і володіє масою інших корисних властивостей: очищає судини, печінка, допомагає від анемії. Народні рецепти бурякового квасу відрізняються своєю простотою і містять тільки природні компоненти.% Щоб приготувати цілющий буряковий квас, відберіть 4-5 великих стиглих буряків середнього розміру і наріжте на великі скибочки. Заповніть ними ½ трилітрової банки і залийте охолодженою водою, обов'язково кип'яченою. Якщо кинути в цю суміш жменьку відмитих листя м'яти, квас буде володіти легким освіжаючим і снодійним ефектом.
Герметично закрийте ємність і поставте її в тепле місце. До кінця четвертого дня процес бродіння суміші в банку має завершитися. Вам залишиться тільки процідити напій, розмішати в ньому 3 столові ложки натурального меду - і квас готовий до вживання. «Відпрацьовану» буряк можна знову залити водою і настояти на ній ще 2-3 порції фітнес-напою.
Хороший рецепт для схуднення - суміш хлібного й бурякового напоїв. Один варіант: залити свіжим домашнім хлібним квасом буряки в банку і настоювати протягом доби. Хліб і буряк можна заквасити спільно. Для цього додайте до нарізати овочі півкіло житнього м'якушки і поставте ємність для зброджування на 3-4 дні.
Існують спеціальні рецепти квасів на основі трав, які сприяють досить швидкому схудненню і нормалізації травлення. Так, відомий рецепт квасу з чистотілу, створення якого приписують знаменитому академіку Болотову.
Робиться він на молочній сироватці (0, 5 л) з додаванням 200 г цукру. У трилітрову банку слід засипати склянку порубаних листя чистотілу, цукор і налити сироватку. Залишилося простір в ємності заливається чистою водою.
Через 10 днів утворюється цілющий квас. Крім того, що він сприяє очищенню від шлаків і розщепленню жирів, трав'яний напій має загальнозміцнюючу діємо і знімає жар при підвищеній температурі тіла. Приймати його рекомендується, як ліки, - раз на день за півгодини перед їжею.
Зазвичай будь квас для схуднення вживають натщесерце протягом 2-3 тижнів або в певні розвантажувальні дні. За відгуками дієтологів, навіть без спеціальних дієт вже за місяць можна втратити приблизно 2 кг. А в поєднанні з дієтичною їжею і фізичними вправами результат не змусить себе довго чекати.
Однак не варто забувати, що будь-які цілющі рецепти можуть мати протипоказання. Так, червоний буряк заборонена людям з хворими нирками і сечовим міхуром, при сечокам'яній хворобі.
Захоплюватися квасом з чистотілу (як і будь-яким ліками) ні в якому разі не можна - це небезпечно не тільки для здоров'я, але й для життя. Тому, перш ніж приготувати корисний прохолодний напій, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Теги: напій, фітнес, квас, схуднення, рецепт
Як визначити норму своєї ваги
% Ekwita, автор JustLady.
%
%
%
% У сучасній дієтології існує кілька методів розрахунку фізіологічної норми ваги. Деякі з них дають приблизний результат. Інші досить точні, тому враховують індивідуальні особливості людини, такі як вік, стать, статура, стан здоров'я і спосіб життя.
% Статті за темою «Як визначити норму своєї ваги»
%
% Як розрахувати норму своєї ваги
%
% Як дізнатися норму ваги
%
% Як визначити нормальну вагу людини
%
% Як визначити вагу по росту
%
% Для початку потрібно дізнатися тип конституційного будови тіла (астенічний, нормостенический або гиперстенический). Він визначається за індексом Соловйова - обсягом кисті в найтоншому місці. Для чоловіків і жінок індекс Соловйова має різне значення. % Для чоловіків: менше 17см - астенік; 17-20см - нормостенік; більше 20см - гіперстенік. % Для жінок: менше 15см - астенік; 15-18см - нормостенік; більше 18см - гіперстенік.% Як приклад обчислимо ідеальна вага для жінки 30 років, нормостеніческоготипу, зростанням 172см і вагою 70кг.
Найбільш відомим і, мабуть, самим простим методом розрахунку ідеальної ваги вважається формула Брока: % (Р-100), де Р - зростання в сантиметрах. % Фахівці радять користуватися цією формулою з двома поправками. По-перше, бажана коригування відповідно зростанням: нижче 155см вважаємо за формулою (Р-95), 156-165см - відповідно (Р-100), 166-175см - (Р-105), вище 175см - (Р-110) . По-друге, треба враховувати конституцію тіла: астеники отриманий результат зменшують на 10%, гиперстеники - збільшують на 10%. % Приклад: 172-105 = 67кг.
Дієтологи і медики для визначення норми ваги використовують ІМТ - індекс маси тіла: % У ÷ (Р) 2, де В - вага в кг, (Р) 2 - зростання в метрах в квадраті. % Оцінюємо отриманий результат відповідно до прийнятої ВООЗ класифікацією ІМТ: % Менш 17, 5 - анорексія. ?, 5-18, 5 - дефіцит маси тіла. ? -23 (Для 18-25-річних) і 20-26 (старше 25 років) - норма. # -27, 5 (для 18-25-річних) і 26-28 (старше 25 років) - надлишок маси тіла. ', 5-30 (для 18-25-річних) і 28-31 (старше 25 років) - ожиріння 1 ст. 0-35 (для 18-25-річних) і 31-36 (старше 25 років) - ожиріння 2 ст. 5-40 (для 18-25-річних) і 36-41 (старше 25 років) - ожиріння 3 ст. % Вище 40 (для 18-25-річних) і 41 (старше 25 років) - ожиріння 4 ст. % Приклад: 70 ÷ (1, 72 * 1, 72) = 23, 7 (ІМТ в нормі).
Також для розрахунку ідеальної ваги використовується формула Брока - Брукшта: % Р-100- (Р-100) ÷ 10 (для жінок) і Р-100- (Р-100) ÷ 20 (для чоловіків), де Р - зріст в см. % Приклад: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64, 8кг.
За формулою Поттона норма ваги розраховується наступним чином: % (Р-100) -10%, де Р - зріст в см (як бачимо, це спрощений варіант формули Брока). % Приклад: (172-100) -10% = 64, 8кг.
Ще одна формула ідеальної ваги - Лоренца: % (Р-100) - (Р-150) ÷ 2, де Р - зріст в см. % Приклад: (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61кг
Фахівці часто розраховують нормальну вагу за допомогою ваго-ростового коефіцієнта: % Р * ВРК, де Р - зріст в см, ВРК - ваго-ростовий коефіцієнт, результат виходить в грамах. % Для астеников ВРК дорівнює: 315 - для 15-18-річних, 325 - для 19-25-річних, 335- для 26-40-річних. % Для нормостеников відповідно: 325, 345 і 360. % Для гиперстеников відповідно: 355, 370 і 380. % Зворотною формулою ВРК буде (В ÷ Р), де В - вага в грамах, Р - зріст в см. % Приклад: 172 * 360 = 61920г (61, 92кг) - ідеальний вагу. Або 70000 ÷ 172 = 407 (отриманий ВРК вище норми (360), тобто вказує на надлишкову вагу).
Як видно, при розрахунку норми ваги середній показник коливається в межах +/- 5кг (у нашому прикладі діапазон ідеальної ваги склав 61-67кг). Це говорить про те, що ви можете вибрати для себе ту вагу, в якому вам буде найкомфортніше. А ось за межі цих норм краще не виходити, оскільки це загрожує виникненням проблем зі здоров'ям.
Важливо враховувати наступні моменти. Ці формули не використовуються для розрахунку норми ваги у вагітних, спортсменів (особливо практикуючих нарощування м'язової маси) і дітей (до 18 років). Літні люди при розрахунку можуть спокійно додавати до результату 10%, тому з віком організм людини фізіологічно схильний до повноти.
Теги: вагу, формула, розрахунок, норма
|