Інша подібна методика пропонує віднімати від зростання 110. При такому розкладі вага повинна бути набагато меншим, але при цьому способі визначення ідеальної ваги не враховуються багато особливостей організму.

Коли після подібних підрахунків жінки спробували підвести своє тіло під стандарти, лікарі стали бити паніку. Тоді на арену вийшов абсолютно новий спосіб підрахунку ідеальної ваги. Спочатку потрібно було виміряти свій ріст в метрах. Потім отримане число помножити саме на себе, тобто, звести в квадрат. Потім виміряти вагу в кілограмах і поділити на зростання в квадратах. Отримане число - це індекс маси тіла. Якщо він менше 18, то потрібно терміново «відгодовуватися». Якщо від 18 до 20, то це норма, а от індекс, що перевищує 25 - це вже грізна ознака. Якщо правильно підставити вага в цю формулу, то можна дізнатися, наскільки ваші параметри відрізняються від ідеальних. Правда у цієї формули теж є свої «вороги», які придумали більш витончені тортури для прекрасних дам.

Так, на деяких інтернет-ресурсах вам запропонують виміряти не тільки вагу і зріст, але також товщину шиї, зап'ястя і стегно. Потім ви порівнюєте отримані відомості з розумною таблицею на сайті - і або вважаєте себе королевою краси, або відгодованим хом'яком. Звичайно, ви нікому в цьому не визнаєте, але такі особливості жіночої психіки, коли дам кидає з однієї крайності в іншу.

Насправді ідеальної методики для підрахування правильного ваги не існує. Лікарі давно довели, що все суто індивідуально. Щоб дізнатися справжній ідеальний вагу для конкретної людини, потрібно провести безліч тестів. Так, береться до уваги і зростання, і вік, і наявність різних захворювань. Просто деякі захворювання можуть спровокувати набір ваги, від якого не можна позбутися ніякими способами. У таких випадках ідеальна вага у цієї людини буде сильно відрізнятися від його здорового ровесника. Також варто звернути увагу на ширину кісток, так як люди з широкою кісткою будуть свідомо важче своїх побратимів з вузькою кісткою.

Ідеальна вага може визначити тільки лікар після ретельного обстеження.

Виключіть зі свого харчування вершкове масло, сметану, морозиво, шоколад, жирне м'ясо і будь-яку іншу жирну їжу. Намагайтеся їсти більше здорової їжі: фруктів, овочів, морепродуктів, рису, бобів, злаків. Бажано виключити зі свого раціону цукор та інші продукти, особливо багаті ім. Під час дієти, щоб вона була найбільш ефективною, краще зайнятися спортом. Виберіть те, що вам подобається: лижі, ковзани, плавання, біг.

Зразкове меню дієти:

Сніданок: будь-який фрукт, шматочок чорного хліба з помідором або огірком і стакан 1% кефіру.
% Обід: 200 гр. відвареної або приготованої на пару курки, овочевий салат, чай.
% Вечеря: 200 гр. тушкованих овочів (броколі, квасоля, помідори), 250 гр. гречаної каші, 150 мл. сухого вина.

За таким принципом складіть собі меню на кожен день. При такій дієті за два тижні можна скинути близько 5 кг.

Дуже добре сідати на дієту в кавуново-динний період. Кавуни відмінно виводять з організму зайву рідину, а диня має ще й лікувальні властивості. Завдяки цим продуктам шкіра стає пружною, підтягнутою і має свіжий і здоровий вигляд.

Але пам'ятайте, навіть при найефективнішою дієті ви не досягнете очікуваних результатів, якщо не будете при цьому займатися спортом. Перелік вправ кожна жінка може продумати самостійно.

Якою ж має бути дієта для стегон і сідниць? Будь-яка дієта повинна:

- Бути збалансованою, харчування має бути дробовим і включати в себе тільки корисні і здорові продукти, нічого смаженого і жирного. Продукти повинні бути тільки натуральними, без консервантів.
% - Повинна бути смачною і різноманітною, щоб вночі не тягнуло до холодильника в пошуках солодкого шматка пирога.
% - Розраховувати калорійність їжі не тільки під час дієти, але і після неї.
% - Включати в себе різноманітність пиття: соки, воду, чаї, трав'яні відвари.
% - Закликати до поєднання дієти з фізичними вправами.

Дотримуйтесь дану дієту, і незабаром ви зможете по достоїнству оцінити зміни, що відбуваються у своїй фігурі.

Суть дієти

Тут все елементарно і очевидно з самої назви. Вечеря при такій дієті відсутня в принципі і замінюється склянкою чистої води. Єдине обмеження дієти «Вечеря мінус» полягає в тому, що в меню необхідно максимально скоротити жири, зате присутність мучного і солодкого в розумних межах допускається.

Жири скорочуються як за допомогою їх додавання в підготовлювану їжу, так і методом виключення з меню продуктів, що їх містять. Тому від жирних сортів м'яса, ковбас і копченостей доведеться відмовитися.

Меню дієти

Чітких рекомендацій дієта «Мінус вечеря». відгуки про яку виключно позитивні, не передбачає. Тобто можна їсти все, але в розумних кількостях. Найбільш важку і калорійну їжу найкраще вживати в першу половину дня. Паралельно необхідно пити багато рідини. Остання трапеза повинна бути не пізніше 16 годин, але є не полуднем, а фактично замінювати вечерю, тобто бути досить щільною. У цей час дієта на вечерю дозволяє будь-які продукти і навіть спиртне.

Увечері допускаються лише вода або зелений чай, природно, без цукру і печива.

Переваги і недоліки

Ця американська дієта, відгуки про яку можна знайти в інтернеті, має лише один мінус: якою б щільною не була трапеза в 16 годин, в районі 20-21 відчуття голоду неминуче з'явиться. Та й повечеряти смачно і якісно в той час, коли більшість людей знаходяться на роботі, зі зрозумілих причин проблематично. В іншому ж дана схема живлення виключно позитивна. Вона не має обмежень і протипоказань, привчає харчуватися більш здоровою їжею і не об'їдатися. Також її можна вважати достатньою мірою збалансованою, так як обмежень в меню немає і харчуватися можна абсолютно будь-якими продуктами. Харчуватися таким чином можна довгий час, при цьому вага буде йти плавно, що гарантує збереження результатів. В середньому в тиждень повинне йти 1-1.5 кг, якщо вага стоїть, то необхідно переглянути своє меню і скоротити кількість солодкого і мучного.