Заборонені продукти

-Тварини і рослинні жири (вершкове і рослинне масло, маргарин, жирні м'ясо, риба, птиця).

- «Швидкі» вуглеводи, т. Е. Рафінований цукор, тістечка, торти, морозиво, солодка здоба і т. П.

-Сладкіе Фрукти (особливо виноград і диня).

-Крахмалістие Овочі (особливо картопля, кукурудза) і злаки (особливо рис, пшениця, овес).

-Алкоголь В будь-яких видах, пиво і солодкі газовані напої.

ЗАПАМ'ЯТАЄТЕ: весь тиждень ми вживаємо продукти або у відварному, або в запеченому вигляді (приготованими в духовці або на грилі).

Методика інтенсивного зниження ваги Мадлен Купер розрахована на сім днів. Тільки майте на увазі: сидіти на ній слід рівно тиждень - не більше і не менше, а повторювати її можна не частіше одного разу на місяць - така схема дозволить вам без шкоди для здоров'я добитися бажаного ваги і закріпити його на довгі роки.

Всі сім днів ви будете протягом дня є капустяний суп, доповнюючи його іншими дозволеними продуктами, - і повірте, ви будете абсолютно ситі і задоволені!

Основа дієти - капустяний суп

Чому в основу своєї дієти Мадлен Купер поклала саме капустяний суп? Справа в правильно підібраних інгредієнтах, які практично повністю задовольняють потребу нашого організму у вітамінах та мікроелементах, а коричневий рис є одним з кращих природних адсорбентів, що виводять шлаки і токсини.

Крім того, капустяний суп містить значну кількість клітковини, а отже, покращує травлення, природним чином очищає кишеч-ник, знижує ризик переїдання і практично не містить калорій!

Раціон на тиждень

Понеділок (день фруктів)

• Капустяний суп - розділити на порції і їсти протягом дня.
% • Легкі фрукти (яблука, груші, абрикоси, апельсини, ананаси та ін.) Без обмеження.
% • Стакан молока (1, 5% жирності).
% • Чверть склянки натурального йогурту.
% • Чай або кава без цукру - в необмеженій кількості.

Вівторок

• Капустяний суп - розділити на порції і їсти протягом дня.
% • Салат зі свіжих овочів: моркви, капусти, солодкого перцю, огірків, ріпчастої цибулі і зелені - в будь-якій кількості.
% • Кабачки, баклажани, помідори - запечені або приготовані на грилі - без обмеження.
% • Салат з відвареної квасолі, брокколі, свіжих огірків, ріпчастої цибулі і зелені - у необмеженій кількості.
% • Одна велика відварна картоплина.
% • Стакан (250 мл) натурального йогурту.
% • Чай або кава без цукру - в необмеженій кількості.

Середа (день фруктів і овочів)

• Капустяний суп - розділити на порції і їсти протягом дня.
% • Легкі фрукти (яблука, груші, абрикоси, апельсини, ананаси та ін.) - В будь-якій кількості.
% • Півтора склянки мусу з огірків і м'яти.
% • Салат зі свіжих овочів: моркви, капусти, солодкого перцю, огірків, ріпчастої цибулі і зелені або з відвареної квасолі, брокколі, свіжих огірків, ріпчастої цибулі і зелені - у необмеженій кількості.
% • Кабачки, баклажани, помідори - запечені або приготовані на грилі - у необмеженій кількості.
% • Чай або кава без цукру - пийте в необмеженій кількості.

Четвер (день бананів і молочних продуктів)

• Капустяний суп - розділити на порції і їсти протягом дня.
% • Банани - 3-6 шт.
% • 2 літри нежирного молока або натурального йогурту.

П'ятниця (день риби і молочних продуктів)

• Капустяний суп - розділити на порції і їсти протягом дня.
% • Риба по-італійськи (або відварна риба) - у необмеженій кількості.
% • Півтора склянки мусу з огірків і м'яти.
% • Салат з моркви, огірка та відвареної тертого буряка - в будь-якій кількості.
% • Кабачки, баклажани, помідори - запечені в духовці або на грилі - без обмеження.
% • Чай або кава без цукру в необмеженій кількості.

Субота (день курки і молочних продуктів)

• Капустяний суп - розділити на порції і їсти протягом дня.
% • Англійська салат з куркою в необмеженій кількості.
% • Відварна курка в необмеженій кількості.
% • Салат зі свіжих овочів: капусти, огірків, болгарського перцю, ріпчастої цибулі і зелені або з відвареної тертого буряка, моркви та огірків - в будь-якій кількості.
% • Кабачки, баклажани, помідори - запечені в духовці або на грилі - у необмеженій кількості.
% • Півтора склянки молока (1, 5-2, 5% жирності) або натурального йогурту.
% • Чай або кава без цукру - в необмеженій кількості.

Неділя (день овочів, фруктів і молока)

• Капустяний суп - розділити на порції і їсти протягом дня.
% • Кабачки, баклажани, помідори - запечені в духовці або на грилі - у необмеженій кількості.
% • Фрукти (яблука, груші, абрикоси, апельсини, ананаси та ін.) - В будь-якій кількості.
% • 1, 5 склянки молока (1, 5-2, 5%) або натурального йогурту.
% • Чай або кава без цукру - в необмеженій кількості.

Капустяний суп

• капуста білокачанна 600 г
% • морква середня 6 шт.
% • цибуля ріпчаста 6 шт.
% • зелена цибуля 6 стрілок
% • болгарський перець 2 шт.
% • помідори 2 шт.
% • стебла селери 5 шт.
% • коричневий рис 0, 5 склянки
% • сіль, чорний перець за смаком
% Овочі вимити, капусту нашаткувати, моркву нарізати соломкою, очищений ріпчасту цибулю - кільцями, болгарський перець - шматочками.

Стебла селери дрібно посікти. Помідори ошпарити окропом, зняти шкірку, подрібнити.

Підготовлені овочі покласти у велику широку каструлю, влити воду (5 літрів), довести до кипіння і варити на слабкому вогні без кришки 10 хвилин.

 Потім накрити кришкою і продовжувати варити, поки овочі не стануть м'якими. В окрему каструлю всипати промитий рис, залити водою (1, 5 склянки), довести до кипіння і варити 20 хвилин.

Потім дати постояти 30 хвилин із закритою кришкою, щоб вбралася вся вода. За пару хвилин до того, як зняти овочі з вогню, додати відварений рис, подрібнену зелену цибулю, посолити і поперчити.

Теги: помідор, морква, баклажан, дієта, купер

У рубриці Худнемо разом: Дієта Майо, суп з селери

Ти, напевно, знаєш, що крім того, що ця дивовижна жінка є досить популярною особистістю і відомою співачкою, вона також виховує трьох синів. Навіть одна вагітність здатна завдати удару по фігурі, що вже говорити про три. І, тим не менш, виглядає Вікторія дуже підтягнутою і привабливою.

Відразу хочу сказати, що не зовсім згодна з деякими методами схуднення від пані Бекхем, але останнє слово, зрозуміло, залишається за тобою.

Перебуваючи в стані постійної боротьби з вагою,Вікторія Бекхем випробувала кілька різних способів.

Однією з найбільш суворих, але і найефективнішихдієт Вікторія Бекхем актриса вважає поїдання сирої риби (сашимі) і ягід. Більше, як ти розумієш, нічого їсти не можна.

Немає сумнівів у тому, що риба дуже корисна. У ній міститься фосфор, жиророзчинні вітаміни, необхідні для організму, селен, а також близько 30% білків. Але між тим, сира риба зовсім не безпечна. Є подібні страви можна тільки в спеціальних японських ресторанах, які мають хорошу репутацію і великий досвід в приготуванні подібних блюд.

Інакше разом з сирою рибою в організм можуть потрапити паразити, які прекрасно живуть і розвиваються в організмі людини, а позбутися їх буває дуже важко. До того ж у сирій рибі знаходиться речовина, яка руйнує корисний вітамін В1, необхідний для правильної роботи серця, мозку, нервової системи.

Зрозуміло, що навіть присутність ягід в раціоні навряд чи врятує положення. Так що, тобі варто гарненько подумати, перш ніж випробувати дію цієї дієти на собі.

Ще однадієта від Вікторії Бекхем, Що не настільки радикальна, тому ти цілком можеш її спробувати.

Раціон розрахований на чотири прийоми їжі в день.
% На сніданок тобі пропонується з'їсти пару тостів, запивши їх чашкою чаю без цукру.
% Другий сніданок порадує різноманітністю. Тобі можна з'їсти порцію фруктового салату. Для його приготування вибирай плоди з великим вмістом вітаміну С, такі як апельсини, мандарини, ківі. Можна використовувати також яблука, груші, ананас і інші фрукти і ягоди. Від чого тобі слід утриматися, так це від бананів і винограду.

На обід приготуй порцію курячої грудки, попередньо очистивши її від шкіри. Ніяких соусів краще не вживати. Зате, до м'ясної страви цілком можна додати трохи тушкованих або навіть смажених овочів. Основне правило - не їж занадто багато.

Вечеря - твоя остання трапеза. Ти можеш з'їсти порцію смажених овочів або чашку зеленого салату. Для різноманітності додай трохи сиру. М'яса на вечерю не належить, але при бажанні, тобі дозволяється з'їсти на вечерю трохи креветок, які додадуть в вечірній раціон порцію білка.

Через три дні такої дієти незайвим буде провести очистку кишечника. Для цього приготуй напій з свіжовичавленого грейпфрутового соку та мінеральної води без газу. Пий цю суміш пару раз в день.

За заявою Вікторії, якщо таку чистку проводити регулярно, то можна зовсім не турбуватися про кількість з'їденої їжі, головне - не об'їдатися.

Як бачиш, цей варіант більш щадний. Тут присутні і білки, що містяться в м'ясі і морепродуктах, і корисні жири, а також вітаміни і мінерали, одержувані з овочів і фруктів.
% Але все ж, ця дієта не відноситься до тривалих, тому не старайся занадто довго.

І нарешті, третій варіант дієти відВікторії Бекхем.
% Цей метод на перший погляд нарікань не викликає, і скоріше схожий на систему здорового харчування. Але при найближчому розгляді, свої мінуси є і тут.

У чому ж полягає цей спосіб? Все досить просто: страви, які ти збираєшся вживати, повинні готуватися тільки на пару.
% Такий спосіб приготування дуже корисний: зберігається більшість вітамінів і корисних речовин, не потрібно додавання олії для приготування. Однак від деяких продуктів, слід відмовитися.

В першу чергу це, звичайно, цукор. Відсутність цукру великої шкоди тобі не насеет, його і так достатньо міститься в овочах. А часник, який тобі теж можна вживати, взагалі вважається одним із самих «цукрових» продуктів, гіркоти йому додають ефірні масла.

Також Вікторія радить відмовитися від вживання м'яса. А ось риба і морепродукти, за твердженням красуні, шкоди твоїй талії не завдадуть, так що, можеш спокійно вживати делікатеси, приготовані на пару.

Мінусом, про який говорилося вище, є відмова від рослинних і тваринних жирів. Вони, звичайно, вважаються головними винуватцями противних складок на твоїй талії. Але, не дивлячись на це, деяка кількість масел, як рослинного, так і тваринного походження, абсолютно необхідно для підтримки обміну речовин і нормального функціонування органів і систем твого тіла.

Тому даний спосіб схуднення все ж є дієтою, і повинен обмежуватися в часі. Хоча, якщо ти додаси в раціон столову ложку рослинної олії в день, цілком можна користуватися нею і більш тривалий час.

Ти здивуєшся, але це ще не всі дієти, через які пройшла зірка. Приводити їх, однак, не має сенсу - вони, як і перша, досить жорсткі і небезпечні, придатні тільки для абсолютно здорових людей і можуть застосовуватися в короткий період часу.

Ти ж цілком можеш вибрати для себе яку-небудь з більш м'яких дієт, наведених вище. Так що, якщо Вікторія Бекхем є твоїм кумиром, у тебе є шанс спробувати виглядати, так само привабливо як вона.

Олександра Панютина
% Жіночий журнал JustLady

Теги: рід, посол, дієта, харчування, поїзд, параметр, вікторія, анжелика, Варум, бекхем