У рубриці Краса: Нарощування шовкових вій
Як позбутися від обвислій після схуднення шкіри?
Замість жирових складочок - моторошні розтяжки і обвисла шкіра. Як раз в тих місцях, які повинні радувати око своєю пружністю і округлістю. Саме так адже ви представляли свою майбутню фігуру, коли сідали на дієту. І ось стільки зусиль - кілограми скинуті, а щастя як кажуть, все немає і немає. І чоловік кожен раз невдоволено морщиться, коли бачить вас в негліже і згадує дурні анекдоти про вуха спанієля ...
Так вже влаштована природа і нічого не поробиш - разом із зайвою вагою покидає нас і пружна шкіра. А от ступінь обвисання шкіри залежить від різних факторів. Перший, звичайно, це кількість кілограмів, які ви втратили.
До 10 кг - все не так страшно, як ви думаєте, тонус м'язовій масі можна повернути в досить стислі терміни ціною невеликих зусиль. Вже раз ви витримали дієту, то дозволити собі два рази на тиждень спортивний зал, раз на два тижні сауну і кожен день контрастний душ ви можете.
До 20 кг - ви зробили подвиг. Міняйте гардероб і бігом на аеробіку! Поради підійдуть ті ж, що і попередній групі, тільки додайте збалансоване харчування, ніяких газованих напоїв, регулярне відвідування салонів зі всілякими процедурами, спрямованими проти обвисання шкіри. Або маски та обгортання в домашніх умовах.
До 30 кг і більше - це кардинальна струс не тільки для шкіри, але і для всього організму в цілому. Тому якщо ваше схуднення стало результатом тривалої і плідної дієти, то вам необхідна консультація лікаря бажано і перед початком дієти і після її закінчення. Але нас зараз турбує тільки шкіра. Тому ми не будемо поширюватися знову про користь спорту та збалансованого харчування і подивимося правді в очі.
Якщо така рішуча втрата ваги сталася у вас у віці після 30-ти років, то змушені вас засмутити: деякі корективи підвладні тільки хірургічного втручання. Але про це варто задуматися тільки через два роки після схуднення. Саме цього часу вам буде достатньо, щоб випробувати всі нижче вказані методи і зрозуміти - що ви можете підкоригувати, а що ні.
Універсальні прийоми порятунку шкіри після схуднення
Універсальні - значить підходящі для будь-якого віку і типу схуднення.
1. Контрастний душ і жорстка мочалка. Загартовуйте свою шкіру грубими і навіть жорсткими дотиками, тріть мочалкою і обливайте, мало не холодною водою! Обвислим складочкам це ох як не подобається!
2. Наступний прийом, доступний будь-якій жінці в домашніх умовах - лосьйон або крем для шкіри. Краще з направленим дією проти розтяжок і целюліту. Не слухайте зітхання подруг, що вся ця косметика не має сенсу - вони просто ліниві і не обтяжують себе щоденним доглядом за шкірою не тільки обличчя, але й тіла. Здивуйте їх через півроку - рік! Але це потім - а поки трудитися і ще раз працювати.
3. Регулярно знімайте з поверхні шкіри старі відмерлі клітини, даючи дихати новим. Іншими словами, використовуйте скраби і пілінги. Оновлення шкіри не змусить себе чекати. І ще один відомий в колах зірок і моделей рада - додавайте в свій, нехай навіть найдешевший крем для тіла муміє в пропорції 1 до 4. Вітаміни та корисні елементи бджолиного продукту збагатять ваш крем і відповідно, вашу шкіру.
4. Банально, але факт - спорт і ще раз спорт. Виберіть собі заняття до душі і зробіть м'язові навантаження нормою життя. Побороти в'ялість шкіри неможливо без занять фізичною культурою. Тому якщо вже ви взялися за себе всерйоз, не зупиняйтеся на півдорозі.
5. Не виснажуйте свій організм відмовою від «жирних» продуктів! Масло рослинне, риба і молочні продукти. Без них неможливо зберегти жінці, а значить її шкірі, молодість. Адже обвислі складки у нас утворюються не тільки на животі і руках, а й обличчі. Ці ненависні зморшки! Тому повне виключення продуктів, що містять жири, неприпустимо. Крім того, не треба забувати про достатньому споживанні рідини. Не менше двох літрів в день чистої питної води.
Слідуючи цим нехитрим радам, ви можете повернути собі право радіти своєму відображенню в дзеркалі, як якщо б вам знову стукнуло 17-ть! Худніть на здоров'я!
Катерина Мартинова
% Жіночий журнал JustLady
Жителі країни Висхідного сонця завжди відрізнялися стрункістю і "сухорлявим" статурою. Велика кількість низькокалорійних продуктів, морепродуктів, овочів, рису, використання самих щадних методів обробки і приготування їжі дають свій результат. Недарма, харчування, засноване на так званій середземноморської дієти, вважається найкориснішим і збалансованим. Морепродукти багаті мікроелементами і вітамінами, вони містять всі необхідні організму поживні речовини.
Японська дієта, меню якою ми наведемо трохи нижче, була розроблена лікарями-дієтологами клініки "Яекс". Клініка досить відома не тільки в Японії, але і у нас в країні. В основу дієти покладено принцип низькокалорійного харчування, заборонено вживання борошняних виробів, цукру і солі. "Японська дієта 14 днів"Вважається досить жорсткою і може підійти не всім. Але, з іншого боку, вона складається з загальнопоширених продуктів, і тому абсолютно виключає ризик відторгнення або харчової алергії.
Японська дієта, результати якої вражають, дає гарну можливість за короткий термін скинути 4-6 кг. Але вона не є панацеєю в боротьбі із зайвою вагою, ефект схуднення можна утримати лише дотримуючись додаткові правила:
• Дотримуйтеся збалансованого та низькокалорійного харчування в подальшому. Найменший відступ від цієї умови відразу ж приведе до набору ваги. Вживайте більше рідини, особливо зеленого чаю і мінеральної води.
% • 2-3 рази на тиждень відвідуйте тренування в спортивному залі. Якщо ходити в тренажерний зал з яких-небудь об'єктивних причин ви не можете, займайтеся будинку. Регулярні заняття по 30-60 хвилин дозволять підтягнути шкіру, зроблять м'язи пружними.
% • Візьміть за правило хоча б раз на два тижні відвідувати лазню або сауну. Водні процедури, чергування гарячої пари і холодних обливань загартовують організм, виводять з нього токсини і шлаки.
Японська дієта, меню на 14 днів:
1 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (цукор в каві не додавати!). Обід: два варених яйця, салат із сирої капусти, заправлений рослинним (краще оливковою) маслом і томатний сік - один стакан. Вечеря: невеликий шматок смаженої риби.
2 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (цукор виключаємо), сухар або сухе печиво. Обід: 100 г риби (вареної або смаженої), овочевий салат з рослинним (бажано оливковою) маслом. На вечерю 100 г яловичини (вареної) і стакан кефіру (нежирного).
3 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави без цукру, сухар або сухе печиво. Обід: смажений на рослинній олії кабачок 200 г. Вечеря: два варених яйця, 200 г яловичини (вареної) і салат з капусти, заправлений рослинним (краще оливковою) маслом.
4 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави без додавання цукру. Обід: одне яйце (сире), 20 г пармезану, три великих натертих моркви з рослинним маслом. Вечеря: будь-які фрукти.
5 день - Сніданок: натерта морква, полита соком лимона. Обід: риба (варена або смажена), свіжий помідор або стакан соку (томатного). Вечеря: будь-які фрукти.
6 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (цукор не додаємо). Обід: ½ курки (вареної) і салат зі свіжої моркви або капусти. Вечеря: два варених яйця, салат з натертої моркви з додаванням рослинної (краще оливкової) олії.
7 день - Сніданок: зелений чай - один стакан. Обід: 200 г яловичини (вареної) і будь-які фрукти. Вечеря: варіант будь-якого дня дієти (виключення - 3-й день).
8 день - Сніданок: зелений чай - один стакан. Обід: ½ курки (вареної) і салат зі свіжої натертої моркви або капусти. Вечеря: два яйця (варених), салат з натертої моркви, заправлений рослинним (бажано оливковою) маслом.
9 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (цукор не додаємо). Обід: риба (варена або смажена), томатний сік - один стакан. Вечеря: будь-які фрукти.
10 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (без додавання цукру). Обід: одне яйце (сире), 20 г пармезану, три великих натертих моркви з рослинним (краще оливковою) маслом. Вечеря: будь-які фрукти.
11 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (цукор не додаємо), два сухих печива. Обід: смажений на рослинній олії кабачок 200 г. Вечеря: два яйця (варених), 200 г яловичини (вареної) і салат зі свіжої капусти з рослинним (оливковим) маслом.
12 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (цукор виключаємо), два сухих печива. Обід: риба (варена або смажена), салат з будь-яких овочів, заправлений рослинним (оливковим) маслом. Вечеря: 200 г яловичини (вареної) і стакан кефіру (нежирного).
13 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (цукор не додаємо). Обід: два варених яйця, салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним (оливковим) маслом і склянку соку (томатного). Вечеря: варена або смажена риба.
14 день - Сніданок: одна чашка натуральної кави (без додавання цукру). Обід: риба (варена або смажена), салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним (бажано оливковою) маслом. Вечеря: варена яловичина 200 г, склянка кефіру (нежирного).
Важко сказати, чому цей варіант дієти називається "японської дієтою". Продукти, які рекомендується вживати, не є основними і звичними для харчування японців. Але цяяпонська дієта (коментарі та відгуки тому підтвердження) реально допомагає позбутися проблеми надлишкової ваги, а тому має повне право на існування. Протягом перших двох днів може виникнути деякий психологічний дискомфорт, роздратування і пригніченість, але якщо ви поставили перед собою мету стати стрункішою - ви обов'язково подолаєте всі труднощі і досягнете результату. Тільки не забувайте головне правило: дотримуючись "японську дієту 14 днів", необхідно чітко дотримуватися зазначеного раціону. "Японська дієта 14 днів" не тільки допомагає скинути вагу, але і нормалізує процес обміну речовин, а це перший крок до позбавлення від зайвої ваги.
Світлана Крутова
% Жіночий журнал JustLady
