Існує два типи людей, що прагнуть схуднути: перші - ті, хто страждає ожирінням, другі ж - люди з нормальною вагою, але прагнуть до постійного досконалості. У числі других переважають жінки, зачитує глянцевими журналами.

Як визначити ступінь ожиріння? Ожиріння визнано Всесвітньою Організацією Охорони Здоров'я (ВООЗ) справжньою «епідемією», яка охопила більше половини населення земної кулі.

Крім того, що ожиріння змінює якість життя людини, воно призводить до ряду серйозних захворювань. Інша справа, що, слідуючи сьогоднішньої естетики «90-60-90», сучасна жінка найчастіше прагне схуднути, навіть якщо носить стійкий 46-ій розмір одягу і викликає заздрість у повних подруг.

Визначити ожиріння просто: воно є, якщо талія в обсязі перевищує 80 см (у жінок), а 94 см - у чоловіків. У тому випадку, якщо вага в нормі або вище 1-5 кг, то турбуватися нема про що.

У прагненні скинути кілограми стрункі жінки становлять половину від загальної маси тих, що худнуть. Виною тому - мода на вічну молодість, стрункість, білозубою, гладкокожесть і інші ознаки здорового способу життя. Причини скинути зайву вагу - у всіх різні, алеіснують загальні правила, яких необхідно дотримуватися.

Перше. Необхідно тверде бажання, яке допоможе увійти в стан азарту. Налаштовуватися треба не на швидке голодування, а на повну перебудову раціону - причому, на все життя. Тільки це має сенс, тільки в цьому випадку жертви будуть не марні.

По-друге. Як підібрати правильний раціон? Пацієнти повинні худнути під суворим контролем і за схемою дієтолога, консультація з яким бажана навіть для спортивних людей, що прагнуть скинути 3-5 кіло.

Лікар зможе застерегти вас від модної білкової дієти доктора Аткінса, яка шкідлива для нирок. Лікар пояснить, що при дієті в крові знижується не тільки вміст холестерину, який бере участь в утворенні бляшок (так званих ліпопротеїдів низької щільності), але і його корисних форм, що захищають судини від атеросклерозу. У зв'язку з цим частка жирів у раціоні харчування повинна бути не менше 20-25%.

До того ж дієта - це ризик, пов'язаний з авітамінозом, браком найважливіших мікроелементів, це - і стрес для організму, що тягне за собою поганий настрій і дратівливість. При відмові від дієти втрачену вагу людини повертається на своє місце в ще більших кількостях. Важливо знати і те, що глюкоза - основне джерело харчування для мозку, і у людей, що сидять на жорстких дієтах, порушується концентрація уваги і здатність ясно мислити.

Отже, який повинен бути раціон харчування? Не менше 1/3 повинно складатися з продуктів рослинного походження: овочів, фруктів і бобових. М'яса або риби досить 150-200 г в день. Молочні продукти можна використовувати з низькою жирністю.

Дозволено трохи побалувати себе рослинним і вершковим маслом. Відмовтеся від цукру, білого хліба, майонезу, консервів та продуктів промислового виробництва, сосисок і ковбас, що містять непотрібні добавки у вигляді цукру, жиру і консервантів.

Рішуче «ні» скажіть алкоголю! Замініть жовті сорти сиру на маложирні, білі. Нічого не смажте в олії, тільки печіть або тушкуйте в невеликій кількості води. Десерти - зі свіжих фруктів! Харчуйтеся в певному ритмі, розділивши денну норму на рівні порції, в 5-6 прийомів. Не поспішайте з результатами, оптимальна втрата ваги повинна складати 2 кг на місяць, не більше.

Для тих, кому важко дається обмеження в їжі, існують хороші помічники - це трав'яні збори, які посилюють процеси метаболізму і знижують апетит.

Трохи про трави:

1. Трави, що знижують апетит, діють двома способами: одні обволікають стінки шлунка утворилася слизом або ж розбухають у шлунку і дають відчуття насичення: насіння льону, водорості спіруліна, коріння алтея звичайного, дягеля лікарського та ін.

2. Трави, що виводять з організму надлишок рідини, яка міститься в жирових тканинах: польовий хвощ, мучниця, горець пташиний, брусничне листя, перстач гусячий.

3. Трави, що відновлюють перистальтику кишечника і виводять шлаки з організму: кора жостеру, кріп пахучий, тмин посівної, аніс звичайний.

4. Трави, що підсилюють обмін речовин і спалюють зайвий жир; кукурудзяні рильця, ряска маленька, кипрей вузьколистий, левзея.

Збір для схуднення буде виглядати як суміш лікарських рослин - з кожної групи по одному виду. Одну столову ложку суміші залити склянкою води і приготувати на водяній бані протягом 15 хвилин. Приймати засіб - 3 рази на день по 1/3 склянки за півгодини до їди. Курс прийому - 2 місяці.

Ще більш зручно взяти готовий лікарський збір для схуднення. В аптеках продаються найрізноманітніші чаї-помічники для зниження ваги, велика частина яких виробляється в Китаї. Але вітчизняні трав'яні збори мають перед ними перевагу: вони складаються з трав, які ростуть в середній смузі і найбільш підходящих для нас, тут живуть.

Теги: апетит, трава, схуднення, google, спалювання, збір, Агапкин

У рубриці Ароматерапія: ефірні масла для лазні

В якості народних способів, використовуються настої, ванни з відварами, дієтичні страви і різноманітні рослини. Давайте зупинимося на кожному з них.

Настої для схуднення

Настій з деревію

Візьміть по 10 г трави деревію і звіробою. 2 ст.л. отриманого збору залийте 500 мл окропу і настоюйте протягом 30 хв., потім процідіть. Отриманий настій необхідно випити за день в чотири прийоми.

Ще одним хорошимнародним засобом для схуднення є наступний збір:

Візьміть 3 частини кори крушини і коріандру, по 2 частини трави горця перцевого, трави фіалки триколірної і листя мучниці. Отриманий збір заваріть у термосі з вечора, в пропорції 1 столова ложка суміші на 1 склянку окропу. Вранці процідіть і випийте. Курс прийому становить 4 тижні. Це збір допомагає вивести шлаки і знижує апетит.

У складінародних засобів для схуднення є не тільки корисні, але і дуже смачні рецепти, наприклад гарбузове варення, яке допоможе вам позбутися зайвих кілограмів.

Для приготування ласощів візьміть 3 кг. гарбуза, 1 лимон, 2 апельсини і цукор, кількість якого має бути мінімальним.

Гарбуз очистіть від шкірки і внутрішньої м'якоті, потім розріжте на шматочки і додайте апельсини, лимон і цедру з нього. Ретельно все перемішайте з цукром і варіть в два підходи на повільному вогні. Варення готове. Завдяки йому, ви відновите метаболізм організму і очистите його від токсинів.

Такождля схуднення рекомендовані ванни з додаванням різних трав і зборів. Дуже ефективний відвар перстачу.

Візьміть 50-100 г перстачу гусячої на 1 відро води, поставте на плиту і кип'ятіть протягом 15 хвилин.

Також донародних засобів для схуднення відноситься наступний збір:

Візьміть по 3 частини кори крушини і фіалки триколірної, по 2 частини кореня солодки, кореневища пирію і трави горця перцевого. На 1 літр води додайте 4 ст. л. отриманого збору, прокип'ятіть протягом 15 хвилин, після чого процідіть і додайте у воду. Ванну слід приймати щодня протягом 10-15 днів. Обов'язково потрібно щоб температура води була в межах 37-40оС.

Якщо вам дуже терміново потрібно схуднути, тоді виключіть сіль зі свого раціону на кілька днів, і приймайте контрастний душ, чергуючи гарячу воду з холодною кожні 15 сек. Вся процедура повинна займати 10-15 хв.

Народні засоби для схуднення - дієтичні страви

Візьміть яблуко, корінь селери та хрону, 1 склянка кисляку, сіль за смаком. Всі компоненти потріть на дрібній тертці і змішайте в співвідношенні 1: 3 (1 частина яблука на 3 частини кореня селери), додайте хрін і кисле молоко. Посоліть, ретельно перемішайте і їжте кожен вечір протягом 7 днів.

Також у спискународних засобів для схуднення почесне місце займає горобина звичайна. Порошок або сік з її плодів допомагає боротися з надмірною вагою.

Знизити апетит можна за допомогою кукурудзяних рилець. Візьміть 10-15 г подрібнених рилець, залийте 1, 5 склянками окропу і проваріть на повільному вогні 30 хвилин. Потім відвар охолодіть близько 10 хв. і приймайте по 3 ст. л. через 3 години після їжі.

Для того щоб знизити холестерин в крові необхідно пити кукурудзяну олію протягом трьох тижнів, по 1 ст. л. 3 рази на день.

Також не нехтуйте морською капустою, адже вона також допомагає схуднути. І, крім того, цей продукт містить безліч вітамінів, мінералів, полісахаридів і йоду. Морська капуста швидко викликає відчуття насичення і знижує апетит. Проте слід бути обережними з її споживанням при захворюваннях щитовидної залози, нефриті, геморагічному діатезі та чутливості до йоду.

Ефективнінародні засоби для схуднення із застосуванням рослинної сировини. Наприклад, корінь лопуха або кульбаби стабілізує обмін речовин. Насіння льону обволікають слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, тим самим, сповільнюючи всмоктування вуглеводів.

Використовуючи перераховані вищенародні засоби для схуднення, Також намагайтеся щоб ваше харчування було повноцінним, збалансованим і здоровим, не нехтуйте заняттями спортом, і коли ваша вага стабілізується, ви вже не будете заздрити дівчатам з обкладинок.

 Тетяна Ткаченко
% Жіночий журнал JustLady

Теги: спосіб, схуднення, рецепт