У рубриці Жіноче здоров'я: Бруксизм у дорослих, причини і лікування. Скрипіння зубами уві сні

Ну а якщо ти вівсянку не любиш з дитинства, і сісти на подібну дієту тебе може змусити тільки гостра необхідність у вигляді захворювання шлунка або інші, але дуже вагомі аргументи?

Тоді пропоную з'ясувати, в чому ж полягає користьвівсяної дієти.
% Вівсяна крупа містить антиоксиданти, які необхідні твоєму організму для підтримки імунітету і захисту від шкідливого впливу навколишнього середовища. Магній, яким вона багата, робить благотворний вплив на нервову систему, а також допомагає втихомирити запальні процеси.

Такожвівсянка містить велику кількість клітковини, яка незамінна для обмінних процесів, виведення шлаків і шкідливих накопичень з організму, нормалізує роботу кишечника.
% Кальцій і фосфор дуже потрібні організму, як будівельний матеріал і засіб для зміцнення кісток.

Вівсянка багате джерело заліза - мікроелемента, що дозволяє підтримувати потрібний рівень гемоглобіну в крові, і вітамінів групи В, які запобігають шкірні захворювання.
% Як показали останні дослідження, у вівсяній крупі також містяться особливі волокна, які сприяють виведенню з організму зайвого холестерину.
% Загалом, як бачиш,вівсяна крупа корисна практичних для все органів і систем, так що можеш приступати прямо сьогодні.

Вівсяна дієта. Варіант перший

Спочатку протягом кількох днів необхідно провести очищення кишечника за допомогою рисового відвару.
% Готується він таким чином.
% 4 ст. л. рису потрібно залити літром води і залишити на ніч. З ранку суміш потрібно гарненько проварити на малому вогні поки вода не перетвориться у щось на кшталт киселю (40-60 хвилин). Цей відвар потрібно випити і нічого не їсти протягом наступних п'яти годин.

Потім можна харчуватися як завжди, але краще не переїдати і на жирне не налягати. За п'ять годин до сну не можна навантажувати шлунок нічим, крім чистої води без газу. Таке очищення можна проводити постійно. Краще повторити при бажанні через шість місяців.

Після очищення можна починативівсяну дієту. Для цього звари вівсяну кашу на воді без всяких приправ (солі, цукру, масла) і їж її протягом усього дня.
% Якщо захочеться різноманітності або ти відчуєш, що все-таки голодна, додай в раціон свіжі фрукти. Тільки не потрібно поїдати їх кілограмами - знай міру.

Якщо строго дотримуватисявівсяної дієти, То в результаті за тиждень реально позбутися від 3-5-ти кілограмів. Однак, пам'ятай - дієта розрахована на місяць, і якщо ти захочеш її повторити, зробити це можна не раніше ніж через півроку.
% Завдяки такійвівсяної дієті ти не тільки скинеш зайві кілограми, але також і підлікуватися шлунок. Вівсянка, як відомо, має обволікаючим дією. Що сприяє захисту шлунка від шкідливих факторів.

Якщо цей спосіб здається тобі занадто радикальним, можеш спробувати інший.

Вівсяна дієта. Варіант другий

Цей варіант менш жорсткий, адже на відміну від першого, тут присутні овочі, м'ясні, кисломолочні продукти. Тому данавівсяна дієта може застосовуватися протягом більш довгого часу.

Сніданок.
% 2 ст. л. вівсяних пластівців залити склянкою кефіру і дати постояти хвилин 10. Це основне блюдо на сніданок. Ще можна випити чашку зеленого чаю або кави з молоком (знежиреним).

Обід.
% На обід ти можеш з'їсти порцію супу. Але зварити його потрібно на нежирному м'ясі, наприклад, яловичині. Якщо ти віддаєш перевагу курку, зніми з неї шкіру. Картоплю в суп додавати не можна.
% При необхідності можна замінити суп все тієї ж вівсянкою з кефіром.

Вечеря.
% На вечерю приготуй собі салат зі свіжих огірків, помідорів і знежиреного сиру з заправкою з оливкового масла. Також дозволяється з'їсти яєчню або омлет.

Як бачиш, раціон тут не такий жорсткий. У суп можна додати будь-які овочі крім картоплі. Напої годяться будь-які, тільки без цукру і бажано без газу.
% Якщо дуже хочеться, можеш підсолодити напій чайною ложечкою натурального меду.
% І головне правило - остання трапеза в 6:00 вечора.

Олександра Панютина
% Жіночий журнал JustLady

Теги: посол, шлунок, дієта, вівсянка, відгук, пластівці, голодний

У рубриці Худнемо разом: соковижималка, як вибрати соковижималку, кращі соковижималки

Акторська дієта (12 днів)

Вам пропонується 4 меню на день, які потрібно послідовно чергувати протягом 12-ти днів. Передбачуваний схил - 5-7 кілограмів

Варіант меню №1
% 1, 5 літра кефіру. Кефір краще вибирати нормальної жирності (2, 5%), так вам буде легше подолати голод. Пити протягом дня, розділивши на кілька прийомів.

Варіант меню № 2
% Варене м'ясо (500 г на день). Переважно м'ясо птиці (курка, індичка). Шкіру потрібно прибрати, м'ясо не солити. Якщо ви віддаєте перевагу рибу, можна замінити нею птицю.

Варіант меню № 3
% Свіжі яблука (до 1, 5 кілограмів на день). Необов'язково вибирати кислі і зелені сорти, цілком підійдуть і солодкі.

Варіант меню № 4
% Червоне вино (350 г) і сир (200 г). Вино краще червоне сухе. Всі продукти розділити на маленькі порції і їсти протягом дня.

Акторська дієта (4 дні)

Протягом усього дня вам можна їсти і пити тільки те, що зазначено в меню. Обмежень по кількості не передбачено, тому, можливо, така дієта не здасться вам занадто суворою. і, ви захочете її продовжити на більш тривалий термін. Однак даний варіант відноситься до монодієти і зловживати їм не потрібно, але можна повторювати через 3-6 місяців.

День перший. Протягом дня потрібно пити томатний сік і їсти рис
% Томатний сік вибирайте без додавання солі і цукру, уточнюйте цей момент, читаючи написи на упаковці. Можна приготувати сік самим, використовуючи для цього готове томатне пюре і пасту - сьогодні багато виробників випускають чистий продукт без всяких смакових добавок. Як варіант - замість соку просто додавати томатне пюре в рис. Рис варити без солі, на воді. А ще краще залити його на ніч окропом і укутати - до ранку він гарненько розпариться і буде цілком їстівним.

День другий. Сир і кефір
% Не потрібно вибирати знежирений сир або кефір, купуйте нормальний - якась кількість жирів організму необхідно. Сир можна їсти зернения або навіть домашній сільський.

День третій. Чай і м'ясо
% Чай переважно пити зелений. Купуйте якісний продукт, не шкодуйте грошей. Якщо зелений чай ви не любите, можна замінити його іншим чаєм на основі натуральних трав (ромашковий, м'ятний і т.д.), які теж потрібно ретельно вибирати. Купуючи трав'яні чаї, уважно читайте написи на упаковці, щоб не купити суміш для поліпшення апетиту.

Що стосується м'яса, то вживати краще птицю, причому біле м'ясо. Варити треба без солі і без шкіри. Чи не забороняється додавати для смаку сушену зелень і приправи.

День четвертий. Вино і сир
% Червоне сухе вино треба пити маленькими порціями протягом дня, заїдаючи сиром. Вино купуйте хороше. Основна мета такого пиття - очищення крові, чому можуть сприяти тільки якісні напої. Сир рекомендується твердих сортів, бажано не більше 45% жирності. Воду в цей день пити не можна.

Якщо вам не подобається «винний день», можна замінити його кефіру-сирним. М'ясні дні також можна зробити рибними.

Олександра Панютина
% Жіночий журнал JustLady

Теги: дієта, відгук, варіант