Вода для людського організму
% Вода є основою всього живого на нашій планеті. Люди в різні періоди життя в залежності від ваги і будови можуть містити від 55% до 78% води в організмі. Зневоднення, а зокрема втрата більше 10% цієї життєво важливої ​​рідини може обернутися для людини смертю. Саме тому ми щодня підтримуємо водний баланс в організмі: п'ємо воду, соки, напої та вживаємо продукти, які її містять. Разом денна норма води повинна становити від 1, 5 до 3 л води в залежності від кліматичних умов, діяльності людини та інших факторів.

Прорив в мистецтві схуднення
% Не так давно американські вчені провели дослідження в галузі впливу води на процеси метаболізму в організмі. Виявилося, що цілком реальнохуднути за допомогою води. Таке схуднення прямо пов'язане з тим, як часто, в якому обсязі і в якій якості ми споживаємо свою щоденну норму рідини. Тепер таблетки для схуднення, виснажливі вправи, одвічні обмеження можуть піти в небуття, достатньо знати, як правильно вживати воду. Виявляється, що природою вже передбачено найкорисніше, найшкідливіше і найдоступніший засіб для схуднення і це - вода.

Слідом за відкриттям було створення спеціальної «водяний дієти» або інструкції якхуднути за допомогою води. Не змусила себе чекати і армія прихильників нової дієти, а значить і результати. Як виявилося всього за кілька місяців деякі з випробували дієту позбулися до 15-20 кг зайвої ваги. Однак слідом за прихильниками схуднення за допомогою води з'явилися його противники. Захоплені легкістю і доступністю дієти, багато жінок збільшували нормоване кількість літрів вдвічі. Замість 2-3 л в день випивалося по 5, а то й більше. Це сприяло швидкому вимиванню з організму мінеральних речовин, розвивався токсикоз, збільшувався тиск, з'являлися мігрені і деякі інші розлади здоров'я. Тому на практиціхуднути за допомогою води потрібно розумно з дотриманням правила «золотої середини».

Схуднення за допомогою води цілком необразливо. Якщо ви не кидаєтеся в крайності, не очікуєте миттєвого результату зовсім без зусиль, а хочете грамотно і результативно скинути зайві кіло, то вам обов'язково варто спробувати водяну дієту. Вона допомагає:
% - Нормалізувати вагу;
% - Очистити організм;
% - Відновити природний тонус шкіри;
% - Отримати щоденний заряд бадьорості.

Худнемо за допомогою води 24 години на добу 7 днів на тиждень
% Отже, ви прокинулися, почистили зуби, вмилися і можливо встигли зробити гімнастику. Тепер саме час для сніданку. Не поспішайте смажити яєчню або всухом'ятку є кекс. Те, що вам потрібно прямо зараз - це склянка кришталево чистої води. Випити його необхідно повільно невеликими ковтками. Для смаку можна додавши у воду трохи лимонного соку.

Вода помітно прискорює обмінні процеси: спалюються жири, енергія надходить в кожну клітинку організму, чому б не скористатися цим бонусом? До того ж у воді немає ні жирів, ні білків, ні вуглеводів, а значить, вона абсолютно калорійна, а також не містить холестерину. Ще один плюс склянки води випитого протягом дня - пропадає почуття голоду, а разом з ним бажання що-небудь з'їсти, щось пожувати, перекусити. Вода з крана може містити деякі домішки, які можуть пошкодити здоровому очищенню організму, тому скористайтеся відфільтрованої або талою водою. Кількість води, яку слід вживати строго індивідуально. Воно залежить від загальної ваги тіла: на 1 кг припадає 40 мл води. У підсумку виходить близько 6-8 склянок на добу. Якщо ви живете в жаркому сухому кліматі, активно займаєтеся спортом або маєте іншу фізичне навантаження кількість випитої рідини повинна бути трохи збільшена.

Рекомендації щодо прийому води
% Користуйтеся годинами! Запам'ятайте: михуднемо за допомогою води, Якщо виконуємо прості правила:
% - Пити воду потрібно перед їжею за півгодини;
% - Під час їжі пити забороняється. Запиваючи чергову порцію сніданку / обіду / вечері, ви розбавляєте шлунковий сік, таким чином, порушуючи травні процеси;
% - Після їжі не можна пити мінімум 2 години. Роблячи ковток рідини після їжі можна також нашкодити: їжа, яка не встигла перетравитися, вимивається з шлунка, що несе за собою негативні для здоров'я наслідки. Тому ми і радимо пити воду тільки через 2 години після того, як ви вживали їжу багату вуглеводами і через 4 години, якщо це переважно білки.

Що ще потрібно зробити в обов'язковому порядку
% Як ви розумієте, мова у нас йшла про воду і про те, якхуднути за допомогою води. Солодкі газовані напої, кава, алкогольні напої абсолютно не стосуються цієї теми! Щоб отримати бажані результати і принести користь своєму здоров'ю доведеться відмовитися від цих, нібито втамовує спрагу рідин. Скажімо так, солодкі напої та нектари - це зайві калорії, кава - це кофеїн, зневоднюють організм. У випадку якщо ви не можете встояти перед чашкою ароматної кави, то плюсуйте до свого водного раціону ще один стакан кришталево чистої води.

І ще одне побажання наостанок @. @
% Не сприймайтесхуднення за допомогою води як ще одну кару небесну. Воно цілком може стати одним з приємних щоденних ритуалів. Тому постарайтеся отримувати задоволення. Можна придбати красиві склянки різного об'єму, щоб пити воду було не тільки корисно, але й естетично приємно.

Величезне значення має якість споживаної води. Вона повинна бути чистою і не мати запаху або шкідливих домішок. Постарайтеся пити воду рівними невеликими ковтками. Таким чином, не буде перевантажуватися шлунок і нирки, швидше вгамовується спрага і не збивається дихання. Також добре пити воду через соломинку. Головне, щобсхуднення за допомогою води доставляло вам, насамперед комфорт і задоволення! Будьте впевнені, через пару тижнів правильного водного раціону він стане для вас звичний, а через місяць ви помітите перші результати. Незабаром ви знову знайдете струнку гнучку фігуру і заодно хороше самопочуття разом із щоденною порцією бадьорості.

Теги: волосся, дієта, схуднення, відкликання, вплив, стакан, схуднення, звід

У рубриці Фітнес: теніс для початківців

Дієта (2 тижні). Варіант 1

Ця дієта заснована на обмеженні калорій, які ви будете споживати з їжею. Відразу треба сказати, що вона не особливо голодна, тому скоріше підійде тим, хто займається фізичними вправами або хоча б його робота не пов'язана з постійним сидінням на стільці.

На вибір пропонується два меню, можна слідувати одному з них або чергувати.

Меню 1
% Перший сніданок. Салат зі свіжої капусти, яєчня з 2-х яєць, чашка чаю з молоком без цукру.
% Другий сніданок. Сир, відвар шипшини або чашка чаю.
% Обід. Салат з овочів, щі на бульйоні з квашеною капустою, варена курка з овочевим гарніром, відвар шипшини або компот без цукру.
% Полудень. Склянка соку, молока або відвару шипшини.
% Вечеря. Овочеве рагу, риба відварна (100 г), склянки чаю без цукру.
% Перед сном. Стакан кефіру.

Меню 2
% Перший сніданок. Порція вареного м'яса (100 г), зелений горошок, стакан чаю без цукру.
% Другий сніданок. Печене яблуко або плавлений сирок.
% Обід. Суп овочевий, варений на воді, салат з овочів, заправлений олією, відварна риба, склянку компоту.
% Полудень. Стакан відвару шипшини.
% Вечеря. Сир, склянка чаю.
% Перед сном. Стакан кефіру.

Як бачите, обсяг порцій не обмежується (крім білкових продуктів), але ви можете знизити калорійність, якщо це необхідно, за рахунок зменшення порцій вуглеводних продуктів. Білкові продукти: м'ясо, риба, молочні та кисломолочні продукти краще вибирати з найменшою жирністю.

Вживання овочів і фруктів, що містять мало крохмалю, теж особливо не обмежується. Тобто помідори, листовий салат, редиска, зелень та інше ви можете їсти, скільки заманеться.

Кількість води, що випивається за день, рекомендується знизити до 1, 5 літрів в день, з урахуванням тієї, що ви отримуєте з супів і їжі. При цьому потрібно зауважити, що дозволені вам овочі та фрукти (некрохмалисті) містять в середньому 80% рідини, риба і м'ясо - 70%.

Солі в день можна їсти не більше 5-ти грамів, причому солити страви краще не в процесі приготування, а порцію на тарілці. Харчуватися обов'язково потрібно 5-6 разів день, як зазначено у варіантах меню, причому краще, якщо це будуть одні і ті ж години.

Розробники дієти обіцяють, що якщо точно слідуватидієті, то за 2 тижні можна втратити 5-7 кілограмів.

Дієта (2 тижні.) Варіант 2

Для тих, хто не особливо захоплюється спортом, пропонуємо іншу дієту на два тижні. Зрозуміло, що вона буде виглядати суворіше.

Ця дієта так само зустрічається під назвою «Бразильська дієта» і при строгому дотриманні обіцяє втрату зайвої ваги в 4-5 кілограмів. Тобто потрібно три раз на день: сніданок, обід і вечерю. Обмежень по прийому рідини немає.

Тижневе меню виглядає так:

День перший
% На сніданок, обід і вечерю вам пропонується з'їсти по 1 вареному яйцю, 1 яблуку і випити по 1 чашці кави (чорного без цукру).

День другий
% Раціон той же.

День третій
% Сніданку. Курячі яйця, зварені круто (2 штуки).
% Обід. Пісна яловичина (100 г), порція шпинату.
% Вечеря. Порція шпинату, 1 варене яйце.

День четвертий
% Сніданок. 1 яйце, зварене круто.
% Обід. Відварна риба (100 г), один середній свіжий помідор.
% Вечеря. Курячі яйця, зварені круто (2 штуки), чорна кава без цукру.

День п'ятий
% Сніданок. 1 яйце, зварене круто, чашка чорної кави без цукру.
% Обід. Два варених яйця, один свіжий помідор середніх розмірів.
% Вечеря. Риба, засмажена на решітці (або засмажити без масла, запекти в духовці) - 100 г, салат з 1 помідора і 1-го огірка із заправкою з оцту.

День шостий
% Сніданок. 1 варене яйце, чорна кава без цукру.
% Обід. Пісна яловичина (100 г), 1 середній свіжий огірок.
% Вечеря. Телятина (100 г) смажена на решітці (без жиру), кава чорний без цукру (1 чашка)

День сьомий
% Сніданок. 1 круто зварене яйце, чашка чорної кави.
% Обід. М'ясо курчати (полтушкі, смажене без жиру), один свіжий помідор, один свіжий огірок.
% Вечеря. М'ясо курчати (друга частина тушки), 1 свіжий помідор, 1 свіжий огірок, чорна кава без цукру, 1 яблуко.

Після закінчення першого тижня меню слід повторити ще раз.

Олександра Панютина
% Жіночий журнал JustLady

Теги: дієта