5 продуктів - вбивць фігури
% Людина дивний настільки, що, навіть отримуючи інформацію про продукти, здатних завдати непоправної шкоди його фігурі, продовжує залишатися впевненим у своїй невразливості навіть після їх вживання. Щоб розвінчати цю впевненість, наводимо тільки факти.
% Статті за темою «5 продуктів - вбивць фігури»
%
% Формула ідеальної фігури
%
% 4 сиру для твоєї фігури
%
% Секрет ідеальної фігури Валерії
%
% 10 правил, які допоможуть схуднути
%
Які ж вони - продукти, що сприяють набору ваги? Головними з таких вбивць людської фігури залишаються борошняні вироби. Людина, що звик до апетитним пиріжків, булочок з цукровою пудрою і тістечком, може забути про стрункої талії і граціозною ході. Пончики, смажені у великій кількості рослинного масла, відносяться до тих борошняних виробів, які явно не додадуть елегантності фігурі людини.
Серйозною проблемою для людини, що бажає підтримувати оптимальну форму, може стати захоплення газованою водою. Крім того, що цей продукт - справжнє зосередження хімічно активних речовин, так він ще й викликає почуття звикання завдяки їх особливому поєднанню. Зрозуміле бажання людей швидко втамувати спрагу, але газовані напої видаляють її лише на короткий проміжок часу, після чого хочеться пити газовану воду знову і знову.
До продуктів, що сприяють набору ваги відноситься і широко рекламована сьогодні пиво. За даними медичних досліджень саме надмірне вживання пива може стати причиною втрати оптимальної фігури. У людини, який захоплюється цим алкогольним напоєм, росте живіт, змінюються контури особи - і це тільки зовнішні прояви пристрасті до пива.
Чи не робить фігуру спортивної та вживання різноманітних чіпсів і снеків. По-перше, ця їжа дуже важко засвоюється, по-друге, вона багата шкідливими елементами, здатними затримувати жири в організмі людини. Крім того, чіпси можуть стати причиною діабету.
Фігуру можна втратити і від частого вживання жирного свинячого м'яса. Воно довго перетравлюється, надаючи істотне навантаження на печінку. Жирна свинина може стати причиною появи бляшок холестеринів і слізьсодержащіх субстанцій в людських тканинах.
Теги: вага, продукт, фігура, набір, вбивця
Продукти, які сприяють спалюванню жирів
% Helen Writer, автор JustLady.
%
%
%
% У боротьбі за стрункість фігури потрібно не тільки обмежити вживання шкідливих страв, але і додати в раціон продукти, що сприяють спалюванню жирів. Вони допомагають розщеплювати наявні відкладення завдяки своїм особливим властивостям.
% Статті за темою «Продукти, які сприяють спалюванню жирів»
%
% Як спалювати зайвий жир
%
% Супи для спалювання жиру
%
% Косметика для схуднення
%
% Прибрати жир: продукти спалюють жир
%
% На першому місці знаходиться зелений чай. Вхідні в його склад антиоксиданти сприяють очищенню організму від шлаків, завдяки чому вага зменшується. Також чай прискорює обмін речовин, тому іноді його рекомендують як чарівні палички при переїданні. Всього один кухоль чаю після ситного обіду зменшить тяжкість в шлунку.% Вимога в чаю лише одне: пити його без цукру і печива. Для того щоб було видно результат, в день необхідно випивати не менше 3 кухлів напою, завареного з чайної листя. Пакетований напій - не найкращий помічник для схуднення, так як досить часто при такій фасовці використовується не надто якісна заварка.% Наступний продукт, що входить до складу багатьох дієт, це грейпфрут. Вітамін С і інші особливі речовини, якими він багатий, сприяють нормалізації обміну речовин. Також грейпфрут знижує апетит, тому людина вживає в їжу меншу кількість продуктів, завдяки чому худне. Багато дієти пропонують починати кожну трапезу з половинки грейпфрута. Якщо не зловживати жирними і солодкими стравами, то за тиждень без зусиль можна скинути кілограм.% Спеції прискорюють обмін речовин, тому використання пекучих прянощів перешкоджає відкладенню жирів. Не дарма жителі Мексики і Таїланду, активно використовують червоний гострий перець, вкрай рідко страждають від зайвої ваги. Однак потрібно пам'ятати про те, що їх вживання можливо тільки в тому випадку, коли немає проблем зі шлунком. Гастрит, виразка та інші захворювання не допускають вживання гострого.% Продукти, що допомагають спалити жир, не тільки рослинного походження. Не менш корисний для організму чистий білок, що міститься в НЕ жирних сортах м'яса і риби. Так, яловичина хороша тим, що має досить низьку калорійність, але при цьому надовго дає відчуття ситості і не відкладається в жири. Тому охочим схуднути бажано використовувати саме цей сорт м'яса.% Продукти, що спалюють жири, дійсно працюють. Але для того щоб побачити результат, необхідно дотримуватися хоча б мінімальної дієти. Інакше розраховувати на схуднення лише тому, що кремовий торт був запит літром зеленого чаю, не доводиться.%
Теги: жир, продукт, спалювання
Кислоти омега-3
% Людський організм - досить складне й продумане пристрій. Нам не потрібно замислюватися про те, як дихати, або змушувати серце битися в правильному ритмі зусиллям волі. Навіть більшу частину ферментів і корисних речовин, необхідних для здоров'я та нормального функціонування, наше тіло виробляє самостійно. Однак є речовини, які організм виробляти не може, але, тим не менш, вони абсолютно необхідні для хімічних та інших процесів, що відбуваються в організмі людини. Сьогодні жіночий журнал JustLady розповість своїм читачкам про один з таких речовин - омега-3 кислотах.
% Статті за темою «Кислоти омега-3»
%
% Властивості жирних кислот ряду Омега-3
%
% Льняна олія - джерело Омега-3 і Омега-6
%
% Жири бувають корисними
%
Кислоти омега-3 відносяться до класу поліненасичених незамінних жирних кислот, куди входять також омега-6 і омега-9 жирні кислоти. Власне поліненасичені кислоти омега-3 утворюють групу з десятка найменувань, з яких нам важливі всього дві: ейкозапентаєнова і докозагексаєнова кислоти.
Кислоти омега-3 не випадково названі незамінними. Адже наш організм їх не виробляє, але гостро потребує їх постійного надходження. Давайте розглянемо, чим це обумовлено.
Кислоти омега-3: властивості
Так як дані речовини відносяться до жирів, вони виконують всі функції, властиві липидам. А саме: вони є стратегічним запасом енергії для організму, утворюють захисний шар на поверхні внутрішніх органів, входять в структуру мембран клітин нашого тіла. Що ж стосується саме поліненасичених жирних кислот, то вони так само впливають на біологічні та хімічні процеси всередині організму, забезпечуючи йому здоров'я і нормальну роботу.
Таккислоти омега-3 здатні регулювати артеріальний тиск при гіпертонії, знижують ризик серцево-судинних захворювань, регулюють нервові процеси, що полегшує різні депресивні стани і нервові розлади. Також при дослідженнях помічений яскраво виражений протизапальний ефект, який надають кислоти омега-3. Це дозволяє призначати їх, як частина терапії, при захворюваннях суглобів, судин, для профілактики і лікування ракових та інших пухлинних захворювань.
У нашому організмі жирнікислоти омега-3 також беруть участь у синтезі ряду гормонів, відсутність яких може призвести до розладу деяких функцій. Поліненасичені жирні кислоти омега-3 є джерелом здоров'я для шкіри і волосся, допомагають при лікуванні таких важких захворювань, як псоріаз, різні екземи.
Абсолютно необхідні ці речовини для вагітних і годуючих жінок, оскільки вони беруть участь у формуванні органів зору та нервової системи малюка. Однак не варто забувати, що в цей період вживання будь-яких препаратів повинно бути узгоджене з лікарем.
Відзначено, що люди, які регулярно вживають омега-3 жирні кислоти, рідше хворіють на простудні захворювання, у них значно знижений ризик утворення тромбів.
% Хворі атеросклерозом, що включають в терапевтичний курс препарати омега-3 кислот, можуть домогтися поліпшення стану, а також уповільнення розвитку цієї недуги.
Незамінним речовиноюкислоти омега-3 є і для спортсменів. Прийом препаратів, що містять ці поліненасичені кислоти, забезпечує організм необхідною енергією, підвищує витривалість, знімає синдром втоми. У дієтичному харчуванні вони рекомендовані також для регуляції обмінних процесів і діяльності шлунково-кишкового тракту.
Кислоти омега-3: джерела
Природними харчовими джерелами омега-3 жирних кислот є в основному жирні сорти риби, що мешкає в холодних морях. Так само їх містить ряд морепродуктів і льняне масло. Ці продукти найкраще включати в раціон харчування регулярно.
Зрозуміло, що продукти все ж не можуть забезпечити належної кількості цієї речовини, просто тому, що для забезпечення норми довелося б з'їсти занадто багато риби. Однак дослідження показали, що якщо з'їдати 30-40 г риби жирних сортів щодня, це вже суттєво вплине на стан здоров'я в кращу сторону.
Деяка кількість омега-3 міститься у волоських і мигдалевих горіхах, Пеканов.
Але не всі можуть дозволити собі таку дієту, та й їсти рибу щодня, навіть у малих кількостях, утомливо для більшості людей. І тоді хорошим виходом може стати прийом спеціальних препаратів, що містятькислоти омега-3.
Однак процес добування кислот омега-3 досить складний. Справа в тому, що ця речовина дуже чутливо до повітрю і світлу, і в результаті їх впливу швидко втрачає свої властивості. Також омега-3 поліненасичені кислоти для кращого засвоєння рекомендується приймати разом з жиророзчинних вітамінів Е.
Тому, вибираючи препарати, що містять кислоти омега-3, потрібно звертати увагу на виробника, і купувати тільки ті, в якості яких ви впевнені.
Олександра Панютина
% Жіночий журнал JustLady
|
